Ankthi social është një problem i zakonshëm psikologjik, por nuk kuptohet mirë nga publiku i gjerë dhe madje edhe nga disa profesionistë.
Njerëzit që përjetojnë ankth shoqëror ndjehen sikur po gjykohen dhe vlerësohen kur gjenden në situata sociale dhe të performancës. Edhe pse ata e dinë se ankthi dhe frika që ata mendojnë se është e pajustifikuar, kontrollimi ose parandalimi i ankthit duket i pamundur.
Nëse përjetoni gjithmonë ankth shoqëror kur jeni në afërsi të njerëzve të tjerë, mund të bëhet shumë e vështirë që të çlodheni dhe të jeni vetë rreth të tjerëve.
Kur ndihet sikur të gjithë ju po gjykojnë, ndonjëherë duket më e lehtë vetëm për të shmangur situatat sociale krejtësisht.
Shpesh njerëzit që përjetojnë ankth të rëndë shoqëror besojnë se ata janë njerëzit e vetëm në botë me këtë problem dhe nuk i tregojnë askujt.
Nëse besoni që mund të keni ankth shoqëror, ky artikull do t'ju ndihmojë të kuptoni disa nga mitet për këtë lloj frike dhe të merrni një vendim për marrjen e ndihmës për problemin tuaj.
Miti # 1: Ankthi Social nuk është i Përbashkët
Fakt: Ankthi social është përjetuar nga shumica e njerëzve në një moment në jetën e tyre.
Nëse kjo ishte gjatë një fjalimi që ata dhanë në shkollë të mesme, ose kur shkon për intervistën e tyre të parë të punës, të gjithë marrin fluturat një herë në një kohë.
Nga këta njerëz, disa do të kenë një formë më ekstreme të ankthit social.
Midis 2% dhe 13% të popullsisë mendohet të ketë ankth social deri në pikën që do të konsiderohet çrregullim i ankthit social (SAD) .
Miti # 2: Ankthi Social vetëm i referohet frikës së folur publik
Fakt: Ankthi social i referohet ankthit dhe frikës në shumë situata të ndryshme sociale dhe të performancës.
Këto mund të përfshijnë ngjarje formale, të tilla si të folurit publik dhe kryerja; biseda joformale dhe ndërveprimi, të tilla si mbledhja e të huajve ose shkuarja në një parti; situata të vështira, të tilla si shprehja e mosmarrëveshjeve ; dhe ngjarjet e përditshme, të tilla si të hahet para të tjerëve.
Fije e përbashkët midis secilit prej këtyre shkakton është se ekziston potenciali i vlerësimit.
Miti # 3: Ankthi Social vetëm nënkupton që ju ndjeheni nervoz
Fakt: Ankthi social sjell me vete një koleksion simptomash, vetëm një nga të cilat është një ndjenjë e nervozizmit.
Nëse vuani nga ankthi social, do të përjetoni probleme njohëse (të menduara), probleme somatike (fizike), probleme të sjelljes dhe probleme emocionale (emocionale).
Për shembull, kur takoni një të huaj për herë të parë mund të mendoni për veten tuaj:
"Ajo duhet të jetë në gjendje të tregojë se unë jam një conversationalist i dobët."
Duart mund të fillojnë të tronditen, mund të ndiheni sikur të ikni nga situata dhe madje të ndiheni të pashpresë për gjithnjë duke bërë mirë shoqërisht.
Miti # 4: Ankthi social dhe droja janë të njëjtat gjëra
Fakti: Edhe pse ankthi shoqëror dhe drojë janë shumë të ngjashme, ato nuk janë e njëjta gjë.
Ankthi shoqëror përfshin ndjenja frike rreth situatave sociale ose të performancës, por nuk përfshin gjithmonë shmangien ose tërheqjen nga këto situata.
Disa njerëz duket të jenë shumë largues, por brenda, ata janë shumë të shqetësuar dhe thjesht shumë të mirë për të fshehur ndjenjat e tyre.
Në të kundërt, ata që janë të trembur tentojnë të tërhiqen ose të shmangin kontaktin shoqëror për shkak të ndjenjave të ankthit social. Njerëzit të cilët janë të trembur gjithmonë përjetojnë ankth shoqëror, por ata me ankth social mund të mos veprojnë gjithnjë të trembur.
Miti # 5: Ankthi Social është një problem që duhet të mësosh të jetosh
Fakt: Disa njerëz përjetojnë një ankth të tillë të tmerrshëm social në baza ditore që ata nuk mund të punojnë ose të largohen nga shtëpia.
Të tjerët funksionojnë mirë në përgjithësi, por kanë një frikë të veçantë që merr në rrugën e arritjes së qëllimeve, siç është frika e folurit publik.
As situata nuk është e pashpresë ose diçka që duhet të "jetosh me të". Me një trajtim efektiv siç është ilaçi ose terapia kognitive-sjellëse , të gjithë kanë potencial për të jetuar jetën pa frikë sociale.
> Burimi:
Instituti i Ankthit Social. Çfarë është Ankthi Social? https://socialanxietyinstitute.org/what-is-social-anxiety