Ne të gjithë mund ta dimë në mënyrë intuitive se stresi mund të marrë një taksë për shëndetin tonë, por kërkimi për stresin dhe shëndetin na jep një pasqyrë më të qartë se si lidhen stresi dhe shëndeti dhe cilat zgjedhje të veçanta mund të bëjmë për të menaxhuar më mirë stresin dhe për të krijuar një shëndet më të madh.
Në vitet e fundit, ka pasur shumë studime interesante dhe informative mbi stresin dhe shumë artikuj mbi temën në këtë faqe kanë lidhur burime shtesë për t'ju ndihmuar të vendosni atë që mësoni në veprim në jetën tuaj.
Ndërsa asnjë studim i vetëm nuk ofron tërë pamjen e lidhjes midis stresit dhe shëndetit, lista e studimeve në vijim jep disa informacione të rëndësishme që mund t'i përdorni tani. Le të jetë ky studim i stresit dhe shëndetit udhërrëfyesi juaj për ndryshimet që mund të bëni sot për një të ardhme më të shëndetshme.
Yoga afatshkurtër mund të sjellë përfitime reale
Yoga ka një reputacion për të qenë një praktikë nxitëse shëndetësore, dhe hulumtimi mbështet këtë reputacion. Ndërsa ka përfitime shëndetësore të dokumentuara, ky studim tregon se edhe një program yoga afatshkurtër mund të sjellë përfitime reale për mirëqenien dhe produktivitetin e përgjithshëm gjithashtu.
Stresi e bën listën si një problem shëndetësor në fëmijëri
Sondazhi Kombëtar i Spitalit të Fëmijëve në Universitetin e Miçiganit për Shëndetin e Fëmijëve, renditi 23 shqetësime shëndetësore për fëmijët, dhe me mend se ku renditet stresi? Mësoni më shumë rreth stresit dhe shëndetit të fëmijëve, dhe si t'i mbani fëmijët më pak të stresuar, si dhe të shëndetshëm dhe më të lumtur.
80% Rreziku i reduktuar i sëmundjes kronike? Ja çfarë duhet të bësh!
Çfarë ndikon stresi me faktorët që kontribuojnë në 80% të sëmundjes kronike? Dhe si mund ta mbajmë veten më të shëndetshëm? Rezulton se shumë nga faktorët e rrezikut për sëmundjet kronike të mëdha mund të lehtësohen nga teknikat që gjithashtu zvogëlojnë stresin.
Me fjalë të tjera, disa teknika të menaxhimit të stresit mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të stresuar dhe të ulni rrezikun për sëmundje serioze nga një përqindje dajak. Lexoni më shumë rreth stresit dhe rrezikut të sëmundjes kronike dhe gjeni burime për të ulur rrezikun.
Ushtrimi mund të rrisë elasticitetin ndaj stresit
Ne e dimë se stërvitja është e mirë për trupin tonë, por është gjithashtu e mirë për nivelet tona të stresit ! Studiuesit studiuan lloje të ndryshme të atletëve dhe zbuluan se aktiviteti fizik mund të funksionojë si një tampon kundër stresit dhe të ndihmojë në ndërtimin e elasticitetit të përgjithshëm ndaj stresit.
Kërcënimi Vs. Sfida: Si shikon gjërat bën një ndryshim
Hulumtuesit kanë gjetur se një ndryshim i rëndësishëm në atë se si stresorët në punë përkthehen në stres kronik për punëtorët ka të bëjë me pamjen dhe mënyrën se si i perceptojmë gjërat. Nëse ndihemi të sfiduar, ne bëjmë më mirë se nëse ndihemi të kërcënuar. Mësoni më shumë për të parë gjërat si një kërcënim kundër një sfide dhe për të gjetur mënyra për të ndier më shumë në kontrollin e jetës suaj.
Stresi mund të rrisë rrezikun e vdekshmërisë
Studiuesit nga King's College në Londër analizuan të dhëna që tregojnë se stresi i vetë-raportuar është i lidhur me rritjen e vdekshmërisë së të gjitha shkaktarëve në 20 vitet e ardhshme - se stresi është, në fakt, i lidhur statistikisht me një rrezik më të lartë të vdekjes nga shkaqe të ndryshme.
Autorët e studimit besojnë se kjo mund të jetë për shkak të një ose të të tre arsyeve të mëposhtme.
Së pari, mund të jetë se ndikimi i stresit ose shqetësimit në faktorët e njohur të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri krijojnë këtë lidhje. Së dyti, mund të ketë rrugë të drejtpërdrejta, themelore psikosomatike, ku stresi mund të ndikojë në sistemin imunitar ose funksion autonom.
Së fundi, mund të ketë faktorë të përbashkët që shkaktojnë gjenet e dyfishuara ose vështirësitë e hershme që parashikojnë stresin dhe vdekshmërinë nga shkaqe të tjera të pavarura. Sido që të jetë, menaxhimi i stresit është një aspekt i rëndësishëm i qëndrimit të shëndetshëm.
Qeshja mund të ndihmojë me stres - madje para se të ndodhë
Qeshja është një lehtësim i madh i stresit në atë që është zbavitëse, e lehtë dhe e lirë.
Është gjithashtu efektive edhe para se të ndodhë! Kjo është e drejtë, hulumtimet e reja tregojnë se edhe thjesht prerja e të qeshurit mund të ndikojë hormonet e stresit në një mënyrë pozitive. Mësoni më shumë rreth stresit dhe të qeshurit, dhe shikoni se si kjo mund të ndikojë shëndetin tuaj.
Stresi i punës mund të dëmtojë zemrën tuaj
Në një studim të madh, studiuesit zbuluan se mungesa e kontrollit, ndërgjegjësimi i punës, ndryshimet e papritura, tendosja e punës dhe stresi mund të çojnë në shëndet të dobët kardiak. Si mund ta mbani stresin e punës duke ndikuar në zemrën tuaj? Lexoni më shumë rreth stresit dhe shëndetit kardiak.
Humbja e peshës mund të përmirësojë funksionin e trurit
Stresi dhe shtimi i peshës janë lidhur në disa mënyra - dhe tani është një fakt tjetër rreth peshës që mund të çojë në stres: mbipeshë mund të ndikojë në funksionalitetin e trurit tuaj. Mësoni më shumë rreth lidhjes midis peshës, funksionimit të trurit dhe stresit dhe gjeni burime për një stres të ulët, jetë të shëndetshme dhe të shëndetshme.
Stresi mund të çojë në lodhje dhe sëmundje
Njerëzit gjithmonë flasin për ndjenjën 'të sëmurë dhe të lodhur', por kërkimet tregojnë se të dy mund të shkojnë së bashku, dhe të dy shtetet janë të lidhura me stresin! Kjo është arsyeja pse një pjesë e qëndrimit të shëndetshëm është menaxhimi themelor i stresit. Lexoni më shumë rreth stresit dhe lodhjes , dhe gjeni se si të menaxhoni të dyja.
Nëse mendoni se jeni në kontroll, mund të bëni më mirë
Nuk është vetëm ajo që ju përjetoni, apo edhe se si e trajtoni atë që keni përjetuar - niveli i kontrollit që besoni se keni në jetën tuaj gjithashtu bën një ndryshim në mënyrën se si përjetoni stres. Lexoni rreth lokusit të kontrollit dhe mësoni më shumë se si ndjenjat tuaja të kontrollit mbi jetën tuaj mund të ndikojnë në nivelin tuaj të stresit dhe, nga ana tjetër, shëndetin tuaj. (Ka një sondazh shumë interesant për të kontrolluar gjithashtu!)
Mendimet tuaja Negative vërtet mund t'ju dëmtojnë
Mendimet tuaja mund të ndikojnë shëndetin tuaj në mënyra që mund të mos i kuptoni. Për shkak të kësaj, ka rëndësi se cilat janë modelet e mendimit tuaj të përhershëm. (Por mos u bëni merak - mund t'i ndryshoni ato!) Mësoni më shumë rreth optimizmit, pesimizmit dhe stilit shpjegues .
Një zakon i varfër mund të çojë në më shumë
Disa ditë për të mos u kujdesur për veten mund të shtoni në stres, por gjithashtu mund të shtoni zakone të këqija në fusha të tjera të vetëkujdesjes! Një studim zbuloi se ata që ishin të privuar nga gjumi për disa ditë përfunduan duke ngrënë keq dhe duke ushtruar më pak - të gjitha gjërat që mund të krijojnë dhe të përkeqësojnë stresin! Mësoni më shumë, dhe gjeni mënyra për të jetuar më të shëndetshëm dhe më pak stres .