Gjetja e mbështetjes përmes internetit
Tani është e zakonshme të përdorim internetin për shumë qëllime të ndryshme. Nga pagimi i faturave tuaja, gjetja e një date dhe gjithçka në mes, nuk ka shumë që nuk mund të shkosh më në internet. Njerëzit me kushte të shëndetit mendor mund të përdorin gjithashtu internetin për të ndërtuar mbështetje.
A e dini se shumë sufferers panik çrregullim të kthehet në burimet e internetit si një mënyrë për të përshtatshme lidhur me burimet që mund të ndihmojnë në përballimin me këtë kusht?
Ju mund të habiteni kur gjeni bollëkun e informacionit dhe të mbështetjes që është online. Lexoni përpara për të zbuluar se si mund të përdorni internetin për të gjetur mbështetje për çrregullime paniku.
Këshilla Online
Këshillimi tradicional përfshin takimin me një terapist në baza të rregullta për të diskutuar simptomat aktuale dhe progresin. Në seancë, ju pritet të flisni për betejat tuaja, çështjet emocionale dhe triumfin mbi çrregullimet paniku. Midis seancave, terapisti juaj mund t'ju kërkojë të plotësoni "detyra të detyrave të shtëpisë" siç janë ushtrimi i teknikave të relaksimit ose shkrimi i ditarit . Çdo takim ju do të diskutoni se si jeni përmirësuar së bashku me planet për të trajtuar pengesat për shëndetin tuaj mendor.
Në vitet e fundit, këshillimi në internet është rritur në popullaritet si një mjet për të fituar përfitimet e këshillimit duke pasur lehtësinë të qëndrojnë në shtëpi. Nëpërmjet këtij formati ju mund të jeni në gjendje të jetojnë biseda ose edhe video konferencë me një terapist profesionist.
Detyrat mund të diskutohen dhe shkëmbehen përmes postës elektronike dhe mund të merrni kujdes cilësor përmes komoditetit të shtëpisë tuaj.
Përveç komoditetit, këshillimi online ofron dobi të autonomisë, pasi ju mund të diskutoni simptomat tuaja me një terapist që ndodhet larg nga vendi ku jetoni. Ka edhe kundërvënie të shumta të këshillimit në internet.
Për shembull, mund të jetë e vështirë të rritet raporti përmes këtij formati, i cili është po aq i rëndësishëm për terapi sa ju pritet të hapni rreth çështjeve të rrënjosura thellë. Përveç kësaj, shumë kompani të sigurimeve nuk do të mbulojnë këto shërbime dhe ende ka shumë debate rreth asaj se sa të sigurt janë seancat tuaja kur kryhet në internet.
Grupet e Mbështetjes në Internet
Ka disa grupe mbështetëse online ose forume që mund t'ju ndihmojnë në ndarjen me të tjerët që kanë të bëjnë edhe me një çrregullim ankthi. Shoqata Kombëtare për Sëmundjet Mendore (NAMI) ofron grupe diskutimesh online ku mund të mësoni më shumë për gjendjen tuaj duke zhvilluar marrëdhënie me të tjerët që mund të ndajnë përvojat tuaja. Ju gjithashtu mund të gjeni grupe në Facebook, në të cilat anëtarët mund të postojnë përditësime, të ndajnë burimet dhe të ofrojnë përkrahje të njëri-tjetrit. Shumë herë këto grupe janë private, por ju mund të jeni në gjendje të bashkoheni thjesht duke vendosur në një kërkesë.
Përveç pjesëmarrjes në grupet dhe forumet në internet, gjithashtu mund të përdorni internetin për të gjetur grupe mbështetëse lokale. Websites të tilla si NAMI dhe Shoqata e Anxiety & Depression e Amerikës (ADAA) të dy kanë directories online që mund t'ju ndihmojnë në gjetjen e këtyre grupeve në zonat tuaja. Të listuara në këto vende mund të jenë grupe më të përgjithshme mbështetëse, si grupet për ata që janë diagnostikuar me çrregullime ankthi.
Grupet e tjera mund të jenë më specifike, të tilla si për të dashurit e atyre me sëmundje mendore, trajnime për asistence ose pikëllim.
Websites me Burime
Përveç mbështetjes së të tjerëve, ka edhe shumë faqe të besueshme që mund t'ju japin informata të rëndësishme për çrregullimet e panikut. .com ofron shumë informacion të vlefshëm për simptomat, diagnostikimin dhe trajtimin e panikut. Shumë faqe të tjera gjithashtu japin informacion mbi shenjat dhe simptomat e çrregullimeve të shëndetit mendor, së bashku me faktet mbi mundësitë e trajtimit .
Drejtoritë Online
Webfaqet dhe mbështetja në internet nuk mund të zëvendësojnë vlerën e ndihmës në person.
Nëse ju ose dikush që e doni është duke u përpjekur për të përballuar me çrregullim paniku, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë profesionale. Nëpërmjet drejtorive online si Psikologjia Sot ose GoodTherapy.org, mund të kërkoni për terapistët e licencuar dhe të trajnuar në zonën tuaj. Ju madje mund të filtroni kërkimin tuaj për të përfshirë vetëm ata profesionistë që specializohen në çrregullime ankthi, mbajnë sigurimin tuaj, madje edhe preferencën tuaj gjinore të ofruesit.