Burime nga terapi deri tek medikamentet
Një sulm paniku është një episod i frikshëm i frikës intensive që shkakton reaksione të rënda fizike të tilla si një ritëm i shpejtë i zemrës dhe fryma kur nuk ka ndonjë rrezik të vërtetë apo shkak të dukshëm. Shumë njerëz kanë vetëm një ose dy sulme paniku gjatë jetës së tyre, dhe problemi shkon larg. Por nëse keni pasur sulme paniku të papritura dhe keni kaluar periudha të gjata në frikë të vazhdueshme ndaj një sulmi tjetër, mund të keni një gjendje të quajtur çrregullim paniku.
Çrregullimi i panikut është një çrregullim ankthi i shënuar nga sulme të shpeshta dhe shpesh ekstreme të panikut. Këto sulme paniku ndiqen nga ndjenja intensive të ankthit dhe kapjes dhe shpesh ndërhyjnë me përditshmërinë përmes përpjekjeve për të zvogëluar rrezikun e sulmeve.
Fatmirësisht, edhe pse sulmet e panikut janë të frikshme dhe çrregullimi i panikut mund të ndikojë në çdo fushë të jetës suaj, trajtimi mund të jetë shumë i efektshëm si në reduktimin e numrit të sulmeve dhe në rivendosjen e cilësisë së jetës tuaj.
Mundësitë e Trajtimit
Ka disa opsione për trajtimin e çrregullimeve paniku, dhe më shpesh një kombinim i tyre është më efektiv. Trajtimet mund të përfshijnë lloje të ndryshme të psikoterapisë, ilaçeve, ndryshimeve të jetesës dhe lehtësimit të stresit.
Psikoterapia
Psikoterapia është shtylla kurrizore e trajtimit për çrregullime paniku dhe është trajtimi më i mirë për zvogëlimin e incidencës së sulmeve paniku në të ardhmen.
Hapi i parë në psikoterapi është thjesht edukimi; duke shpjeguar se çfarë po ndodh gjatë një sulmi paniku.
Është e qartë, bazuar në numrin e njerëzve që kërkojnë vëmendje emergjente për sulme paniku, ju mund të ndjeni ndjesi fizike që janë me interes të madh. Një terapist do të fillojë duke shpjeguar se çfarë po ndodh në trup, dhe se si refleksi i " luftës ose fluturimit " shkakton këto simptoma.
Qasjet psikoterapike që kanë qenë të suksesshme në trajtimin e çrregullimeve paniku përfshijnë:
Terapia njohëse e sjelljes
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë sugjeron që një formë psikoterapie e quajtur terapi njohëse-sjellëse (CBT) është më efektive për çrregullime paniku.
Terapia njohëse-sjellëse pasqyron rëndësinë e proceseve të sjelljes dhe të mendimit për të kuptuar dhe kontrolluar ankthet dhe sulmet e panikut. Fokusi i trajtimit është në sjelljet e pamjaftueshme, obstruktive dhe të dëmshme dhe proceset e mendimit iracional që kontribuojnë në vazhdimin e simptomave.
CBT përfshin dy hapa bazë kur trajton çrregullime paniku. E para është të njohësh mendimet dhe sjelljet negative. Kjo mund të bëhet në një numër mënyrash të ndryshme, me ç'rast gazing ndonjëherë luan një rol të madh.
Pasi të identifikohen këto modele negative të mendimit dhe sjelljes, mund të filloni të ndërtoni metoda të përballueshme për të ndryshuar sjelljet dhe mendimet negative. Një metodë e përdorur shpesh me panik është desensitizimi . Në këtë teknikë, një person ekspozohet ngadalë gjithnjë e më shumë në një stimul nxitës panik deri sa të mos stimulojë një përgjigje paniku.
Psikoterapia psikodinamike me fokus panik
Terapi psikodinamike e fokusuar në panik është gjithashtu efektive në trajtimin e çrregullimeve paniku. Terapia psikodinamike është e rrënjosur në teoritë psikoanalitike të Frojdit.
Fokusi i trajtimit është të ndihmojë klientët të marrin dijeni për konfliktet dhe fantazitë e tyre të pandërgjegjshme dhe për të identifikuar mekanizmat mbrojtës që ndikojnë në vazhdimin e simptomave. Ndryshe nga CBT, fokusi i kësaj terapie është të zbulojë pjesën e pandërgjegjshme të mendjes ku ruhen mendimet dhe kujtimet e dhimbshme.
Duke punuar me një terapist
Psikoterapia kryhet zakonisht nga një këshilltar me përvojë, punonjës social, psikolog ose psikiatër. Mbani në mend se ashtu si ka shumë personalitete të ndryshme mes mjekëve, ka po aq shumë personalitete midis ofruesve të shëndetit mendor. Nganjëherë njerëzit duhet të "intervistojnë" më shumë se një ofrues (të marrin një mendim të dytë) në mënyrë që të gjejnë terapistin më të mirë për t'i udhëzuar ata.
Trajtimi i çrregullimeve të panikut nuk është një "rregullim i shpejtë" dhe një marrëdhënie mbështetëse me një terapist do të bëjë një rrugë të gjatë për t'ju ndihmuar të bëni punën e nevojshme për të rivendosur jetën tuaj.
medikamente
Medikamentet që përdoren më shpesh për çrregullime paniku përfshijnë ilaqet kundër depresionit dhe barnat kundër ankthit. Është e rëndësishme të theksohet se nëse një antidepresant rekomandohet, kjo nuk do të thotë që mjeku juaj beson se jeni në depresion. Të gjithë ilaqet kundër depresionit punojnë duke ndryshuar një ose më shumë nga kimikatet e mëposhtme të trurit ( neurotransmetuesit ):
- Serotonin. Ky kimik i trurit luan një rol në modulimin e ankthit, humorit, gjumit, oreksit dhe seksualitetit.
- Norepinefrina, e cila ndikon në gjumë dhe vigjilencë, besohet të jetë e ndërlidhur me luftën ose reagimin e stresit të fluturimit.
- Dopamini ndikon në lëvizjen e trupit dhe gjithashtu besohet të jetë i përfshirë në motivimin, shpërblimin, përforcimin dhe sjelljet e varësisë . Shumë teori të psikozës sugjerojnë që dopamina luan një rol në simptomat psikotike .
Ilaqet kundër depresionit
Antidepresantët që përdoren për të trajtuar çrregullimet paniku ndahen në katër kategori kryesore. Drogat e përshkruara më së shpeshti janë SSRI, me MAO që përdoren vetëm rrallë kur medikamente të tjera kanë dështuar.
- Frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) - SSRI punojnë duke rritur nivelin e serotoninës në tru. Shembujt përfshijnë Paxil (paroxetinë) , Zoloft (sertraline) , dhe Prozac (fluoksetin) .
- Frenuesit serotonin-norepinefrin reuptake (SNRIs) - SNRIs punojnë në të dy serotonin dhe norepinephrine në tru. Shembujt përfshijnë Effexor (venlafaxine) , dhe Cymbalta (duloxetine) .
- Antidepresantët triciklikë (TCAs) - TCAs ndikojnë serotonin, norepinephrine, dhe në një masë më të vogël, dopamine. Shembujt përfshijnë imipramin dhe amitriptilin.
- Frenuesit e monoaminoksidës (MAOIs) - MAOI gjithashtu pengojnë panik duke ndryshuar kimikatet e trurit. Shembujt përfshijnë Nardil (phenelzine) dhe Parnate (tranylcypromine). MAOI mund të jetë e vështirë për t'u përdorur dhe kërkon nga njerëzit që të përmbahen në një dietë shumë të rreptë, pasi ilaçi mund të ndërhyjë në mënyrë të rrezikshme me disa ushqime, pije dhe medikamente të tjera.
Anti-Anxiety Medikamente
Medikamente antianxiety, të tilla si benzodiazepinat , përdoren herë pas here për një kohë të shkurtër për sulme paniku, por lehtë mund të bëhen formimin e zakonit.
Medikamentet për trajtimin e çrregullimeve paniku mund të përshkruhen nga një psikiatër ose një mjek i kujdesit parësor. Gjatësia e terapisë mjekësore ndryshon shumë nga individi tek individi. Mund të jetë e nevojshme që disa të vazhdojnë një regjim mjekimi gjatë gjithë jetës së tyre.
Marrja e Ndihmës dhe Burimeve
Çrregullimi i panikut është një kusht i shërueshëm dhe shumica e njerëzve do të përjetojnë zvogëlim të dukshëm të simptomave me terapi. Sa më shpejt të fillojë trajtimi, aq më pak ka gjasa që të zhvilloni agorafobinë dhe sa më shpejt të mund të ktheheni në këmbët tuaja dhe të filloni me të vërtetë të jetoni përsëri. Mësoni rreth pengesave të përbashkëta për të kërkuar ndihmë, si dhe ndihmën dhe burimet në dispozicion për njerëzit me çrregullime paniku .
burimet:
Bighelli, I., Trspidi, C., Castellazzi, M. et al. Ilaqet kundër depresionit dhe benzodiazepinat për çrregullime paniku në të rriturit. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . 2016. 9: CD0011567.
Cujpers, P., Gentili, C., Banos, R. et al. Efektet relative të terapive njohëse dhe sjelljes në çrregullimet e përgjithshme të ankthit, çrregullimi i ankthit social dhe çrregullimi i panikut: Një meta-analizë. Gazeta e Çrregullimeve të Anxiety . 2016. 43: 79-89.
Imai, H., Tajika, A., Chen, P., Pompoli, A., dhe T. Furukawa. Terapitë psikologjike kundër ndërhyrjeve farmakologjike për çrregullime paniku me ose pa agorafobinë në të rriturit. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . 2016. 10: CD011170.