Përmirësime fizike që mund të shihni deri në 3 muaj pas ndarjes
Përfitimet janë vetëm duke filluar nga dy javë e tre muaj pas ndalimit të pirjes së duhanit. Përmirësime të mëdha fizike po ndodhin që duhet të inkurajojnë çdo ish-duhanxhin e ri që ju jeni në rrugën e duhur.
Sulmi nga zemra dhe qarkullimi
Sëmundja e zemrës është shkaku numër një i vdekjes në Shtetet e Bashkuara dhe vrasësi numër një i duhanpirësve . Nikotina rrit nivelin e adrenalinës në gjakun e duhanpirësit dhe kjo, nga ana tjetër, rrit presionin e gjakut duke shkaktuar ngushtim të enëve të gjakut dhe rritjen e ritmit të zemrës.
Ndërprerja e duhanit lehtëson vendet e pirjes së duhanit të cigareve në zemër dhe sistemin e qarkullimit të gjakut shpejt, gjë që është një reagim pozitiv për ish-duhanpirësit e rinj. Ju mund të vini re një ndryshim pozitiv në leximet e presionit të gjakut dhe rikthimin në një normë normale të zemrës shumë shpejt pas ndalje. Rreziku i një sulmi në zemër është zvogëluar brenda vetëm 24 orëve pasi të futni cigare tuaj të fundit.
Funksioni i mushkërive rritet
Përmirësimet në funksionimin e mushkërive varen nga shëndeti i përgjithshëm i mushkërive, por shumë njerëz do të përjetojnë funksionin më të mirë të mushkërive (të përcaktuar si vëllimi i detyruar ekspirues në një sekondë) dhe ndjeshmëri më pak bronkiale gjatë muajve të parë të ndërprerjes së pirjes së duhanit. Në fakt, mund të vëreni se është më e lehtë të ngjitësh shkallët pa u bërë era pas vetëm dy javësh pa tym.
Strukturat e vogla të quajtura qilima fillojnë të ringjallen në mushkëritë tuaja. Cilia ndihmon për të hequr mbetjet e duhanit dhe ndotësit e mjedisit që frymëzohen.
Kjo do të ndihmojë trupin tuaj në luftimin e ftohjeve dhe infeksioneve të tjera të frymëmarrjes në mënyrë më efikase.
Disa ish-duhanpirës të rinj shqetësohen për një kollë të re që fillon pas ndërprerjes së pirjes së duhanit . Shpesh për shkak të prezencës së qerpikës në mushkëri edhe një herë. Kjo tha, nëse zhvilloni një kollë që jeni të shqetësuar, planifikoni një vizitë me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor për një kontroll.
Funksioni i mushkrive ul rënien
Studiuesit besojnë se ndërprerja e duhanit ndalon rënien e funksionit të mushkërive për shumicën e ish-duhanpirësve, duke përfshirë ndryshimet patologjike dhe inflamatore që ndodhin në mushkëri për shkak të tymit të duhanit. Në rastet e emfizemës së avancuar, rënia e mushkërive mund të mos ndalet pas ndërprerjes së pirjes së duhanit, por përparimi i tij do të ngadalësohet.
Rimbursimi i trurit është duke u zhvilluar
Brenda një muaji pas heqjes së duhanit, receptorët në tru që janë sensibilizuar ndaj nikotinës fillojnë të kthehen në normale. Kjo ju ndihmon për të thyer ciklin e varësisë nga nikotina.
Ton Skin përmirëson
Disa kërkime janë bërë për mënyrën se si zbehja e lëkurës, ngjyrosja, shkëlqimi dhe elasticiteti janë prekur nga ndërprerja e pirjes së duhanit. Duket se ndryshime pozitive mund të ndodhin në të gjitha këto gjatë tre muajve të parë të ndërprerjes së pirjes së duhanit.
Subvencionet e tërheqjes nga nikotina
Më e keqja e simptomave fizike të tërheqjes së nikotinës fillon të lëshojë mes dy javë dhe një muaj pa tym. Pas kësaj, fokusi ndryshon në të mësuarit se si të deshifroj dhe riprogramojë nxitjet psikologjike për të pirë duhan që lidhen me jetën e përditshme. Nga ngritja në mëngjes, për të ngrënë një vakt, për t'u marrë me një ngjarje të vështirë ose për të festuar një të lumtur, një numër habitësish aktivitetesh në jetën tonë nxisin sinjale psikologjike për të pirë duhan .
Është e rëndësishme të theksohet se një nxitje për të pirë duhan me origjinë nga mendja juaj mund të shkaktojë një reaksion fizik në trupin tuaj, si një shtrëngim në stomak ose në qafë. Mund të jetë e lehtë për të keqkuptuar këto cues dhe mendoni se jeni ende në mes të tërheqjes fizike shumë kohë pasi nikotina është pastruar nga trupi.
Kushtojini vëmendje mendimeve që kalojnë në mendje kur pirja e duhanit kërkon sipërfaqe. Ata do t'ju ndihmojnë të diagnostikoni shkaktarin (shkakun) dhe prej aty mund të zgjidhni një përgjigje të përshtatshme.
Për shembull, nëse ndjehesh i stresuar, merr një frymë dhe shko jashtë për një ajër të freskët. Ose, nëse ke uri, jepi një meze të lehtë.
Si një duhanpirës, mësove t'i përgjigjeshim gjithçkaje me një cigare. Si ish-duhanpirës, duhet të mësoni të reagoni në mënyra më të shëndetshme (dhe më të sakta).
Një Fjalë Nga
Arsimi rreth asaj se çfarë të presësh kur të ndalet duhani është një pjesë e domosdoshme e një programi të suksesshëm të largimit. Kur e dini se çfarë mund të vijë ndërsa kaloni nëpër procesin e rimëkëmbjes nga varësia nga nikotina , do të jeni më mirë në gjendje të manovroni gunga përgjatë rrugës pa humbur bilancin tuaj.
Hidhni veten në mësimin e gjithçkaje që mundeni në lidhje me varësinë nga nikotina dhe procesin e heqjes së duhanit . Investimi do të japë përfitime për cilësinë e jetës tuaj përtej asaj që mund ta imagjinoni.
> Burimet:
> Përfitimet e pezullimit. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Ndryshimet në ngjyrën e lëkurës pas ndërprerjes së duhanit. Gazeta koreane e mjekësisë familjare . 2012; 33 (2): 105. doi: 10,4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Cigaret dhe produktet e tjera të duhanit. Instituti Kombëtar për abuzimin e drogës. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Përmirësimi i rezultatit të pacientit me ndërprerjen e pirjes së duhanit: kur është tepër vonë? Gazeta Ndërkombëtare e Sëmundjeve Kronike Obstruktive Pulmonare . 2011: 259. doi: 10,2147 / copd.s10771.