Terapia e grupeve të ankthit social mund të marrë shumë forma. Një nga format më të zakonshme të terapisë grupore për çrregullimin e ankthit shoqëror (SAD) është terapi grup-njohëse-sjellëse.
Nëse ju jeni diagnostikuar kohët e fundit me DUD , mjeku ose terapisti juaj mund të ketë rekomanduar që të merrni pjesë në terapinë e grupeve kognitive-sjellëse për ankthin social.
Ju ndoshta keni shumë pyetje në lidhje me atë grup terapia do të përfshijë dhe se si ajo do t'ju ndihmojë me simptomat tuaja të veçanta.
Ju mund të pyetni gjithashtu se si të jesh në një grup njerëzish - ajo që mund të keni frikë më shumë - do të ndihmojë në kapërcimin e ankthit tuaj.
Nëse keni SAD, ndoshta keni shpenzuar shumë nga jeta juaj duke shmangur situatat sociale që shkaktojnë ankthin tuaj. Aftësitë e tua të komunikimit dhe besimi në aftësitë tuaja kanë të ngjarë të kenë vuajtur si rezultat. Kjo çon në vetëvlerësim të varfër dhe ankth të rritur.
Terapia në grup është një vend i mrekullueshëm për të ndërtuar aftësitë sociale dhe për të zvogëluar ankthin në një mjedis jo-ndriçues. Plus, njerëzit e tjerë me DUD mund të jenë disa nga njerëzit më të mirë që do të takoheni ndonjëherë.
Përfitimet e terapisë së grupit për çrregullime të ankthit social
Një bonus që vjen nga pjesëmarrja në një grup është shansi për të takuar të tjerët me të njëjtin problem. Edhe pse jo të gjithë do të kenë të njëjtat shkaktues ose ashpërsi të simptomave, është e dobishme të dini se nuk jeni vetëm.
Situata e grupit gjithashtu ju lejon situatat e roleve që do të ishin tepër kërcënuese për t'u përballur menjëherë në jetën reale.
Ky ambient inkurajues dhe i sigurt është i madh për ndërtimin e besimit në aftësitë tuaja shoqërore përpara se t'i lëshoni ato në botën "reale".
Ku mund të gjeni një grup terapi
Ju zakonisht do t'i referoheni një grupi terapeutik nga mjeku juaj, psikiatri, psikologu ose ndonjë profesionist tjetër i shëndetit mendor. Përndryshe, mund të kërkoni grupet e terapisë në faqet e verdha ose nëpërmjet shoqatës tuaj lokale ose kombëtare të çrregullimeve të ankthit.
Terapia e grupit në përgjithësi mbulohet nga sigurimi mjekësor, por është më mirë të kontrolloni me siguruesin tuaj për specifikat e mbulimit tuaj.
Çfarë duhet të kërkoni në terapinë e grupit
Nëse do të merrnit pjesë në terapinë ideale të grupit për SAD, çfarë do të dukej? Më poshtë janë disa nga karakteristikat që do të prisnin nga një grup i madh.
- Grupi duhet të përbëhet vetëm nga njerëz me çrregullim ankthi social. Protokolli i trajtimit për DUD është i ndryshëm nga sa është për çrregullime të tjera, madje edhe çrregullime të tjera të ankthit.
- Idealisht, grupi do të përbëhej nga jo më shumë se gjashtë persona dhe do të drejtohej nga dy terapistë. Kjo lejon vëmendjen e duhur individuale për secilin anëtar të grupit.
- Në mënyrë ideale, grupi do të ishte i moshës dhe gjinisë së përzier për të lejuar më shumë skenare të roleve.
- Pasi që jo të gjithë do të kenë të njëjtat frikë, seancat duhet të strukturohen ashtu që secili person të mund të ushtrojë situatat që janë problematike për ta.
- Përsa i përket terapistëve që udhëheqin grupin, në mënyrë ideale, ai person (ët) do të ketë një njohuri të plotë të çrregullimit të ankthit social dhe përvojës në dhënien e terapisë grupore kognitive-sjellëse.
Gjatë një vizite fillestare me terapistin tuaj, ju mund të dëshironi të pyesni për përvojën e tij / saj me këtë çrregullim dhe me terapi grupore.
Nëse nuk jeni të kënaqur duke i kërkuar këto lloje pyetjesh, kjo mund të ndihmojë për të sjellë një anëtar të familjes ose një mik për t'ju ndihmuar.
Anëtarët e familjes zakonisht nuk marrin pjesë në terapinë e grupeve kognitive-sjellëse. Megjithatë, ata mund të luajnë një rol të rëndësishëm në ndihmën me detyrat e shtëpisë dhe duke ndihmuar monitorimin dhe shpërblimin e përparimit tuaj.
Teknikat e Trajtimit
Në mënyrë tipike, trajtimi do të përbëhet nga 12 deri 24 seanca javore.
Në sesionin e parë, terapisti (s) do të prezantojë modelin kognitiv-sjellës të SAD dhe arsyetimin pas trajtimit.
Gjatë sesioneve të mëvonshme, grupi do të fokusohet në tre komponentë kryesorë: ekspozimi në seancë, ristrukturimi njohës dhe detyra e detyrave të shtëpisë.
- Ekspozimi zhvillohet ose në seancë ose në botën reale. Ekspozimi pengon ciklin e ankthit duke ju lejuar të qëndroni në një situatë të frikshme për një kohë të gjatë, në raste të përsëritura, që ju të ndiheni një reduktim natyral në ankth. Përmes roleve, grupi mund të shërbejë si audiencë për një folës nervor publik, shefi për dikë që ka frikë të kërkojë një ngritje, interesin romantik për dikë që ka frikë t'i kërkojë njerëzit në një datë - ta merrni këtë ide.
- Ristrukturimi njohës zakonisht ndodh para, gjatë dhe pas ekspozimit (si në seancë dhe në botën reale) dhe ju jep mundësinë për të testuar besimet jofunksionale. Do t'ju kërkohet të vlerësoni nëse mendimet tuaja janë të dobishme dhe të argëtojnë mënyra më adaptive për të parë situatat e frikshme. Në një mjedis të grupit, terapisti do t'ju pyesë se çfarë ndjeheni ose mendoni kur kaloni nëpër ekspozim.
- Detyrat e shtëpisë në përgjithësi do t'ju kërkojnë të përballeni me situata të jetës reale që u simuluan gjatë lojës së roleve. Gjithashtu do t'ju kërkohet të reflektoni se si e trajtoni ankthin tuaj gjatë ekspozimit të jetës reale. Në këtë mënyrë, ju merrni rolin e terapistit dhe mësoni të mendoni adaptivisht.
Disa grupe madje mund të bëjnë udhëtime në terren për të praktikuar në jetën reale. Për shembull, për personin që ka frikë të jetë qendra e vëmendjes, bëni një udhëtim në qendrën tregtare lokale. Ulu në oborrin e ushqimit. Pastaj anëtarët e grupit këndojnë "Happy Birthday" për të ndihmuar personin të marrë frikën e saj.
Trajtimi përfundimtar
Në fund të terapisë grupore, mund të ndjeheni pak nervoz për aftësinë tuaj për të mbajtur atë që keni mësuar. Disa grupe mund të ofrojnë sesione përforcuese gjatë muajve pas trajtimit.
Nëse në çdo moment mendoni se simptomat tuaja po kthehen, disa sesione të tjera shpesh janë të gjitha që kërkohen për të rifituar përmirësimet që keni bërë.
burimi:
Heimberg RG, Becker RE. Terapia njohëse-sjellëse e grupeve për Fobinë Sociale: mekanizmat bazë dhe strategjitë klinike . Nju Jork: Guilford; 2002.