Simptomat e çrregullimit të ankthit social
Njerëzit me çrregullim ankthi social (SAD) përjetojnë frikë të rëndësishme dhe kronike të situatave shoqërore ose të lidhura me performancën në të cilën ekziston mundësia për t'u bërë e zënë ngushtë, e refuzuar ose e vëzhguar.
Në këto situata, njerëzit me DU do të përjetojnë pothuajse gjithmonë simptoma fizike të ankthit. Megjithëse e dinë se frika e tyre është e paarsyeshme, ata nuk mund të bëjnë asgjë për ta ndaluar atë. Pra, ata ose i shmangin këto situata krejtësisht ose kalojnë përmes tyre ndërkohë që ndiejnë ankth dhe shqetësim të madh.
Shenjat e zakonshme dhe simptomat e çrregullimit të ankthit social
Simptomat e çrregullimit të ankthit social zakonisht bien në tre fusha të ndryshme:
- Simptoma fizike-çfarë ndjeheni
- Simptomat njohëse-çfarë mendoni
- Simptomat e sjelljes - çfarë bëni
Simptomat fizike të çrregullimit të ankthit social
Simptomat fizike të DUD mund të jenë jashtëzakonisht shqetësuese. Më poshtë është një listë e simptomave që mund të përjetohet:
- që i vjen turp
- djersitje
-
Si vetë-nderimi ndikon në çrregullimin e ankthit social
-
Cikli i panikut në çrregullimin e ankthit social
- lëkundje
- Tensioni i muskujve
- të dridhura
- Shtrëngimi i gjoksit
- Dhimbje gjoksi
- Zëri i trembur
- Shkurtesa e frymëmarrjes
- Pump në fyt
- Shikim i turbullt
- Kumbues në vesh
- Dhimbje koke
- Goje e thate
- marramendje
- të përzier
- diarre
- Paresthesia (ndjesi shpimi gjilpërash)
- Zemra gara (takikardi)
- Pounding Heart (palpitations)
- Disorientimi (depersonalizimi dhe / ose derealizimi)
Për disa njerëz, këto simptoma fizike mund të bëhen kaq të rënda saqë ato përshkallëzohen në një sulm paniku të plotë. Megjithatë, ndryshe nga ata me çrregullime paniku, njerëzit me DUD e dinë që paniku i tyre provokohet nga frika nga situatat shoqërore dhe ato të lidhura me performancën, në vend që të besojnë se mund të ketë ndonjë problem mjekësor themelor.
Simptomat njohëse të çrregullimit të ankthit social
Çrregullimi i ankthit social gjithashtu përfshin simptoma njohëse të cilat janë modele të mendimit jofunksional të përjetuara nga njerëzit me çrregullim. Individët me këtë gjendje shqetësohen nga mendimet negative dhe vetë dyshimi kur bëhet fjalë për situatat shoqërore dhe të lidhura me performancën.
Nëse këto modele negative të mendimit lejohen të vazhdojnë pa trajtim, ato gjithashtu mund të dëmtojnë vetëvlerësimin tuaj me kalimin e kohës . Më poshtë janë disa nga simptomat e zakonshme që mund të përjetojnë:
- Paragjykimi negativ : Një tendencë për të zbritur takimet pozitive sociale dhe për të rritur aftësitë shoqërore të të tjerëve.
- Mendimet negative : Këto janë vlerësime automatike negative për veten në një situatë shoqërore ose të performancës. Për shembull, imagjinoni të filloni një punë të re ose të arrini në ditën e parë të një klase të re. Instruktori ose menaxher i kërkon të gjithëve që të prezantohen me grupin. Dikush me një fobi sociale mund të fillojë të ketë mendime të tilla si:
- "Të gjithë të tjerët duken shumë më të relaksuar."
- "Po sikur të them diçka memecë?"
- "Po sikur të gjithë ta vërejnë zërin tim duke tundur?"
- Mendimet fillojnë të spirale shpejt jashtë kontrollit deri në atë pikë që ju nuk dëgjoni ndonjë gjë tjetër që dikush ka thënë. Kur vjen puna te ana juaj, ju thoni sa më pak të jetë e mundur dhe shpresoni se askush nuk e ka vënë re ankthin tuaj. ( Mendimet negative shpesh ndodhin kaq automatikisht sa që asnjeri nuk është i vetëdijshëm për to.)
- Besimet negative : Besime të mbajtura fort në lidhje me pamjaftueshmërinë tuaj në situata sociale dhe / ose të lidhura me performancën.
Sjelljet e sjelljes së çrregullimit të ankthit social
Përveç simptomave fizike dhe njohëse, njerëzit me DUD gjithashtu veprojnë në mënyra të caktuara, të njohura si simptoma të sjelljes. Ata priren të bëjnë zgjedhje të bazuara në frikë dhe shmangie, në vend të preferencave, dëshirave ose ambicieve aktuale.
Për shembull, mund të keni rënë një klasë për të shmangur kryerjen e një prezantimi ose hedhur poshtë një promovim të punës, sepse kjo nënkuptonte rritje të kërkesave sociale dhe të performancës.
Njerëzit me SAD të përgjithësuar janë veçanërisht në rrezik të kenë një cilësi të dobët të jetës. Ata mund të kenë pak ose aspak miq, as marrëdhënie romantike, të braktisin shkollën ose të lënë punën, dhe mund të përdorin alkoolin për të toleruar ankthin .
Më poshtë janë disa simptoma të zakonshme të sjelljes:
- Shmangia : gjërat e kryera ose jo për të reduktuar ankthin rreth gjendjes në situata sociale ose të lidhura me performancën.
- Sjelljet e sigurisë : Veprimet e ndërmarra për të kontrolluar ose kufizuar përvojat e situatave sociale ose të lidhura me performancën.
- Arratisja: Largimi ose ikja nga një situatë e frikshme sociale ose e performancës
Shenjat dhe Simptomat e DUD në Fëmijët dhe adoleshentët
Çrregullimi i ankthit social në fëmijët dhe adoleshentët mund të duket ndryshe se sa tek të rriturit. Fëmijët e vegjël me çrregullime mund të kapen pas një prindi, të kenë një zemërim të çastit kur të detyrohen në një situatë sociale, të refuzojnë të luajnë me fëmijët e tjerë, të qajnë ose të ankohen për një stomak të mërzitur ose ndonjë problem tjetër fizik. Në disa raste, fëmijët mund të jenë edhe shumë të frikësuar për të folur në situata të caktuara.
Në të kundërt, adoleshentët me DUD mund të shmangin mbledhjet e grupeve ose të tregojnë pak interes për të pasur miq.
Situational Triggers
Simptomat e çrregullimit të ankthit social mund të shkaktohen nga situata të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Për shembull:
- Dhënia e një fjalimi
- Të kesh një bisedë
- Ushqimi para të tjerëve
- Marrja e telefonatave
- Duke përdorur një banjë publike
Sëmundjet dhe kushtet e ngjashme me SAD
Ka shumë kushte që ndajnë ngjashmëri me çrregullimin e ankthit social. Shpesh, këto mund të diagnostikohen së bashku me DUD.
-
Efekti Spotlight: Jo Gjithkush po të Shiko Ty
-
Arsyeja reale që keni frikë të përdorni banjot publike
Këto kushte përfshijnë:
- Mutsism selektiv
- stuttering
- Çrregullim i shmangies së personalitetit
- Çrregullimi i panikut
- Agoraphobia
- Sindromi i Aspergerit
Kur të shikoni një doktor
Nëse jetoni me ankth social , ju mund të pyesni nëse simptomat tuaja janë mjaft të rënda për ju që të diagnostikoheni me çrregullim ankthi social (SAD).
Mund të jetë e vështirë të dini nëse ajo që po përjetoni është një sëmundje që mund të diagnostikohet. Si rregull, nëse simptomat që po përjetoni dukshëm ndikojnë në aspekte të jetës suaj të përditshme - si p.sh. marrëdhëniet, puna ose shkolla - në mënyrë negative ose ju gjeni veten të shmangni situatat për shkak të ankthit, një udhëtim tek mjeku mund të jetë në rregull.
Një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor mund të vlerësojë simptomat tuaja specifike dhe të përcaktojë nëse ata plotësojnë kriteret diagnostike për SAD.
Megjithëse simptomat e DUD mund të ndikojnë shumë në cilësinë e jetës tuaj, lajmi i mirë është se ata i përgjigjen mirë trajtimit. Simptomat fizike janë të përshtatshme për terapinë e ekspozimit ose medikamentet dhe simptomat kognitive dhe ato të sjelljes janë kandidatë të mirë për psikoterapi, si terapi njohëse-sjellëse (CBT) . Nëse nuk jeni diagnostikuar me DUD, marrja e ndihmës duhet të jetë përparësia juaj e parë.
Një Fjalë Nga
Ndërsa vetëm një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor mund të japë një diagnozë , leximi rreth simptomave të çrregullimit do të ndihmojë në informimin nëse ajo që ndjeheni është tipike për ata me DUD.
Nëse zbuloni se simptomat tuaja përputhen me një diagnozë të DUD-it, përpiqu të mos ndjeheni shumë i mërzitur. Shumë shqetësime të shëndetit mendor janë shumë të përshtatshme për trajtim dhe çrregullimi i ankthit social bie në këtë kategori. Ndihma në fillim mund të ndihet e vështirë, por shumë do të jetë një hap në drejtimin e duhur dhe do ta vlejë në fund.
> Burimet:
Hope DA, Heimberg RG, Turk C. Menaxhimi i ankthit social: Një libër pune i qasjes së terapisë njohëse-sjellëse (2 botimi). Nju Jork: Oxford University Press; 2010.
Spitali i Përgjithshëm Massachusetts. Programi i Psikiatrisë së Shkollave dhe Qendra e Burimeve Madi. Fobia Sociale (Çrregullimi i Ankthit Social). Hyrë më 19 korrik 2016.