Ndërsa njerëzit ndryshojnë në mënyrë dramatike në aftësitë e përballimit që përdorin kur përballen me një krizë , studiuesit kanë identifikuar disa karakteristika kryesore të elasticitetit. Shumë nga këto aftësi mund të zhvillohen dhe të forcohen, gjë që mund të përmirësojë aftësinë tuaj për t'u marrë me pengesat e jetës.
Njerëzit elastikë janë të vetëdijshëm për situatat, reagimet e tyre emocionale dhe sjelljen e atyre rreth tyre.
Për të menaxhuar ndjenjat, është thelbësore të kuptoni se çfarë po i shkakton ata dhe pse. Duke mbetur i vetëdijshëm, njerëzit fleksibilë mund të mbajnë kontrollin e një situate dhe të mendojnë për mënyra të reja për të trajtuar problemet.
Një karakteristikë tjetër e elasticitetit është kuptimi se jeta është plot sfida. Ndërsa ne nuk mund t'i shmangim shumë nga këto probleme, ne mund të qëndrojmë të hapur, fleksibël dhe të gatshëm për t'u përshtatur për të ndryshuar.
Këtu janë disa karakteristika të tjera të njerëzve që kanë aftësi të forta përballuese.
Një kuptim i kontrollit
A e perceptoni veten se keni kontroll mbi jetën tuaj? Apo fajësoni burimet e jashtme për dështimet dhe problemet? Në përgjithësi, njerëzit fleksibël kanë tendencë të kenë atë që psikologët e quajnë një vend të brendshëm kontrolli . Ata besojnë se veprimet që ata marrin do të ndikojnë në rezultatin e një ngjarjeje. Natyrisht, disa faktorë janë thjesht jashtë kontrollit tonë personal, siç janë fatkeqësitë natyrore. Ndërsa ne mund të jemi në gjendje të fajësojmë shkaqet e jashtme, është e rëndësishme të ndihemi sikur ne të kemi fuqinë për të bërë zgjedhje që do të ndikojnë në situatën tonë, aftësinë tonë për të përballuar dhe të ardhmen tonë.
Aftësi të forta zgjidhjen e problemeve
Aftësitë e zgjidhjes së problemeve janë thelbësore. Kur shfaqet një krizë, njerëzit fleksibël janë në gjendje të gjejnë zgjidhje që do të çojë në një rezultat të sigurt. Në situata të rrezikshme, njerëzit ndonjëherë zhvillojnë vizion tuneli. Ata dështojnë të vënë në dukje detaje të rëndësishme ose të përfitojnë nga mundësitë.
Individët elastikë, nga ana tjetër, janë në gjendje të shikojnë me qetësi dhe në mënyrë racionale dhe të shohin problemin dhe të parashikojnë një zgjidhje të suksesshme.
Lidhjet e forta shoqërore
Sa herë që merreni me një problem, është e rëndësishme të keni njerëz që mund të ofrojnë mbështetje . Duke folur për sfidat me të cilat ballafaqoheni mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të fituar perspektivë, për të gjetur zgjidhje të reja ose thjesht për të shprehur emocionet tuaja. Miqtë, anëtarët e familjes, bashkëpunëtorët dhe grupet mbështetëse në internet mund të jenë burime potenciale të lidhjes shoqërore.
Identifikimi si mbijetues, jo viktimë
Kur keni të bëni me ndonjë krizë të mundshme, është thelbësore ta shikoni veten si një të mbijetuar. Shmangni të menduarit si një viktimë e rrethanave dhe në vend të kësaj kërkoni mënyra për të zgjidhur problemin. Ndërsa situata mund të jetë e pashmangshme, ju mund të qëndroni të përqendruar në një rezultat pozitiv.
Të jesh në gjendje të kërkosh ndihmë
Ndërsa duke qenë i shkathët është një pjesë e rëndësishme e elasticitetit, është gjithashtu e domosdoshme të dini se kur duhet të kërkoni ndihmë. Gjatë një krize, njerëzit mund të përfitojnë nga ndihma e psikologëve dhe këshilltarëve të trajnuar posaçërisht për t'u marrë me situata krize. Burime të tjera të mundshme të ndihmës përfshijnë:
- Librat - Leximi për njerëzit që kanë përjetuar dhe kapërcyer një problem të ngjashëm mund të jetë edhe motivues dhe i mirë për idetë se si të përballohen.
- Forumet Online për Mesazhet - Komunitetet në internet mund të sigurojnë mbështetje të vazhdueshme dhe një vend për të folur për çështje me njerëz që kanë qenë në një situatë të ngjashme.
- Grupet mbështetëse - Pjesëmarrja në mbledhjet e grupeve mbështetëse është një mënyrë e shkëlqyeshme për të folur për sfidat me të cilat ballafaqoheni dhe për të gjetur një rrjet njerëzish që mund të sigurojnë dhembshuri dhe mbështetje.
- Psikoterapia - Nëse hasni vështirësi në përballimin e një situate krize, konsultimi me një profesionist të kualifikuar të shëndetit mendor mund t'ju ndihmojë të përballeni me problemin, të identifikoni pikat e forta dhe të zhvilloni aftësi të reja të përballimit.