Gjej lehtësim për zgjidhjen e stresit të Vitit të Ri
Janari konsiderohet si një nga muajt më të vështira të vitit për disa arsye. Një nga arsyet kryesore është se kaq shumë njerëz po marrin pjesë në rezolutat e Vitit të Ri . Ndërsa rezolutat për të jetuar një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe të heqin dorë nga shprehitë negative mund të jenë të mrekullueshme në një afat të gjatë, disa lloje rezolutash dhe strategjish për mbledhjen e rezolutave mund të krijojnë stres për ata që bëjnë ndryshime, të paktën në javët e para.
(Si një trajner i jetës, mund t'ju them se i treti deri në javën e tetë pas një ndryshimi të tentuar mund të jetë më stresi, si rezultat i motivimit dhe sfidave.) Këto situata rezolute mund të jenë gjithashtu stresuese për bashkëpunëtorët dhe të dashurit të ekspozuar ndaj moodiness potencial të njerëzve tepër të stresuar. Më poshtë janë disa nga stresorët e rezolutës së Vitit të Ri, plus këshilla se si të merren me stresin e lidhur dhe t'i përmbahen qëllimeve tuaja.
Ndalohet Pirja e duhanit
Si një këshilltar i mëparshëm i ndërprerjes së duhanit, mund të dëshmoj stresin që vjen nga ditët e para të ndalimit të pirjes së duhanit. Përveç tërheqjes së nikotinës, e cila ndihet në nivele të ndryshme nga njerëz të ndryshëm, stresi për të bërë këtë ndryshim të jetesës ndihet pothuajse universalisht, të paktën deri në një farë mase. Kjo është për shkak se shumë njerëz që pijnë duhan përdorin zakonin si një pajisje për përballimin kryesor; kur ata ndjehen të stresuar, pinë duhan për t'u ndjerë më mirë.
Prandaj, kur nuk mund të përdorin pirjen e duhanit për të përballuar stresin e mos pirja e duhanit, bëhet një spirale e stresit në rritje. Prandaj, bëhet edhe më e rëndësishme që të ketë disa lehtësues të stresit në dorë për të përballuar stresin e atyre ditëve të hershme të ndenjjes, kur ka më shumë gjasa të ketë rikthim.
Kjo do ta bëjë suksesin shumë më të lehtë dhe do të bëjë më pak stres për të gjithë.
Përveç kësaj, eksperti Terry Martin ka këto këshilla të shkëlqyera për t'u marrë me tërheqjen e nikotinës .
Dietat e reja
Humbja e peshës është një rezolutë shumë e famshme e Vitit të Ri dhe zakonisht është një ide e mrekullueshme për shëndetin e përgjithshëm, si dhe për kënaqësinë e përshtatjes në rroba më të mira. Sidoqoftë, sidomos me disa lloje të dietave, ditët e para të një diete të re mund të sjellin frustrim (nga ndjenja 'të privuara' nga ushqimet e preferuara), moodiness (nga ndryshimet biologjike në trupin tuaj), dhe humbja e një mekanizmi përballues (për emocionale ngrënësit që nuk mund të hanë më për t'u marrë me stresin).
Mund të jetë po aq stresues sa të jesh rreth një diete të re, pasi mund të jetë një dieter i ri, kështu që menaxhimi i stresit është kyç edhe këtu. Përveç kësaj, ka disa informacione të shkëlqyeshme për t'ju ndihmuar të merrni gjatë javës së parë në një dietë të ulët karbohidrate.
Perfectionism Rezolucioni
Pa marrë parasysh se çfarë ndryshimi specifik jeni duke u përpjekur, rezolutat e Vitit të Ri mund të jenë të vështira nëse trajtohen me metodën tradicionale të vendosjes së një qëllimi të lartë dhe duke u përpjekur për ta arritur atë menjëherë. (Për shembull, "Tani e tutje, unë do të ushtroj çdo ditë për një orë", ose "Që tani e tutje, unë do ta mbaj shtëpinë e pastër.")
Kjo është për shkak se është e vështirë për të bërë ndryshime në zakonet, periudhën.
Është edhe më e vështirë të bëhen ndryshime të mëdha pa gabime, dhe rezolucionet e formuluara në formatin e lartpërmendur tipik nuk lejojnë asnjë dhomë 'luhatje' - pa hapësirë për pengesa.
Kur njerëzit dështojnë një herë, ata kanë tendencë të heqin dorë. Kjo e bën mbajtjen e rezolutave një stërvitje në përsosmërinë, e cila mund të jetë stresuese për këdo. Nëse dëshironi të mbani rezoluta me më pak stres, krijoni një format tjetër për qëllimet tuaja. Merrni hapa për fëmijë, ndërroni shpërblime për progresin tuaj dhe bëni disa ndryshime të tjera të vogla dhe do të shihni sukses më të madh me më pak stres. Zbuloni më shumë në këtë artikull për mbajtjen e rezolutave të Vitit të Ri .