1 - Dëgjoni muzikën që ju bën të lumtur
Sezoni i festave mund të jetë një kohë stresuese . Është gjithashtu një kohë të vitit, ne shpresojmë që të mos duam asnjë tjetër, për shkak të të gjitha aspekteve të sezonit që na bëjnë të lumtur. Për shkak të të gjitha përfitimeve të mrekullueshme që vijnë nga kultivimi i lumturisë dhe mbajtjes së një humor të mirë (duke përfshirë përfitimin e rritjes së qëndrueshmërisë ), unë sugjeroj që të gjithë të marrim gjërat që duam për pushimet - ose herë të tjera të veçanta që gëzojmë - dhe t'i bëjmë ato pjesë të jetës sonë të përditshme gjatë gjithë vitit.
Këtu janë gjashtë sugjerimet e mia kryesore për sjelljen e "gëzim" në pjesën tjetër të vitit.
Festa e Muzikës:
Ashtu si shumë njerëz, kam një listë dëgjimi pushimi të këngëve që i dua dhe që më së shumti dëgjoj në këtë kohë të vitit. (Miniera përfshin një përzierje eklektike të çdo gjëje nga "O Holy Night", kënduar nga njerëz të ndryshëm, tek "Ati i Krishtlindjeve" i Kinks dhe SHBA për Afrikën klasike, "A e dinë se është Krishtlindja?").
Cilado qoftë zgjedhja juaj muzikore, këngët që luajmë kanë tendencë të na sjellin në disponimin që gëzojmë, të sjellim kujtime për kohë të tjera të lumtura dhe përgjithësisht na bëjnë të ndihemi mirë. Prania në rritje e muzikës mund të përmirësojë me të vërtetë përvojat tona në këtë kohë të vitit.
Viti i Ri Frymëzues Muzikë:
Adoleshentët në përgjithësi janë shumë të aftë të zhyten në muzikë, por ç'të themi për pjesën tjetër prej nesh? Shumë prej nesh nuk e bëjnë muzikën një pjesë të përditshme të jetës sonë si mundemi. Për ata prej jush që nuk e bëjnë këtë, unë sugjeroj që në vitin e ri (çfarëdo kohe të vitit e lexoni), ju bëni një përpjekje për të shtuar më shumë muzikë në jetën tuaj. Ose duke e çuar MP3 playerun me ju më shpesh, duke eksploruar mundësitë e konsumit muzikor si Spotify-u i internetit ose thjesht duke ndezur muzikë kur të ktheheni në shtëpi dhe duke e mbajtur atë sa herë që ka kuptim ta bëjë këtë. Eksploro llojet e reja të muzikës dhe shtoni preferuarat e tua të vjetër në listën tënde të dëgjimit. Mund edhe të këndosh ose të bilbilosh vetë!
Më shumë: Si të përdorni muzikë për lehtësimin e stresit
2 - Dekoroni shtëpinë tuaj për të sjellë paqen e brendshme
Deck Salla:
Dekoratat që shohim gjatë sezonit të festave nuk dështojnë të sjellin një buzëqeshje në fytyrën time. Duke parë kurora, shirita dhe dritat rreth nesh ndez një ndjenjë festive për shumicën e njerëzve. Marrja e dekoratave për pushime dhe vendosja e tyre me familjen mund të jetë një aktivitet i preferuar për familjet. Lounging në shtëpitë që janë zbukuruar, nuhatje e mushtit të pjekur ose kakao, dhe ulur para një zjarri të ngrohtë - këto gjëra mund të sjellin një ndjenjë të ngrohtë dhe të lumtur gjatë sezonit të festave.
Spice Up Your Space:
Unë nuk po ju rekomandoj që të mbani një pemë të Krishtlindjes gjatë gjithë vitit, por pse të mos keni disa dekorata që ju sjellni për kohë të ndryshme të vitit apo thjesht përqëndrohuni në mbajtjen e një shtëpie të pastër dhe të organizuar . Culling rrëmujë (dhe shitjen apo dhurimin e asaj që ju nuk keni nevojë), organizimin e asaj që ka mbetur dhe të paturit e një skemë ujdisje që me të vërtetë resonates me ju mund të ju japin një strehë nga streset e botës së jashtme .
Ju gjithashtu do të keni një vend të mirë për të ftuar miq dhe nuk do të ndiheni të duzuar emocionalisht kur të doni të relaksoheni në shtëpi pas një dite të gjatë dhe stresuese. Nëse vendosni lule të freskëta, ndizni qirinj aromatikë ( aromaterapia ka përfitime të mrekullueshme për lehtësimin e stresit), zëvendësoni jastëkët dhe fotografitë dekorative çdo herë në një kohë dhe bëni gjëra të tjera për të mbajtur mjedisin tuaj të freskët dhe ndoshta edhe sezonal, ju mund ta mbani atë komod ndjenja që sjellin dekorata pushimi.
Më shumë: Këshilla për Ruajtjen e një mjedisi të ulët të stresit në shtëpi.
3 - Të marrë së bashku me miqtë gjatë gjithë vitit
Partitë Festa:
Partitë dhe tubimet që ndodhin gjatë sezonit të festave mund të ofrojnë një mënyrë të mrekullueshme për t'u çlodhur, për t'u lidhur dhe për të shijuar njerëzit që njihen dhe duan. E vetmja aspekt fatkeq i sezonit të festës është se shpesh ka disa parti për të shkuar gjatë muajit dhjetor, gjë që mund të jetë e drenueshme dhe e vështirë për tu përshtatur në një plan.
I rregullt Get-Togethers:
Mbajtja e marrëdhënieve të forta nuk është vetëm e mirë për nivelin tuaj të stresit, por gjithashtu mbështet shëndetin tuaj të përgjithshëm. Gëzoni pjesën fun të skenës shoqërore të festave pa grumbullimin e partisë duke hedhur disa parti gjatë vitit ose thjesht duke planifikuar më shumë kohë me miqtë. Keni një natë të rregullt të lojës, të shoqëroheni me një shok të stërvitjes ose tre, ose të gjeni mënyra të tjera për të qëndruar të lidhur dhe të argëtoheni. Edhe nëse keni orar të plotë të punës dhe angazhimeve familjare (ose, duhet të them, sidomos nëse keni një orar të plotë përgjegjësish), është e rëndësishme që të merrni kohë për të ushqyer marrëdhëniet tuaja dhe të keni pak argëtim.
4 - Ruajeni Shpirtin e Dhënjes
Festa e dhuratave:
Shumica e fëmijëve dhe shumë të rritur vlerësojnë pjesën e hapjes së dhuratave të festës si një nga përvojat e tyre më të mira. Kush nuk i pëlqen dhurata? Ndërsa pazaret e pushimeve mund të jenë stresuese për nivelet e energjisë dhe financat e dikujt, dhuratat vetë mund të jenë shumë zbavitëse.
Trajtojeni veten çdo ditë:
Ju nuk duhet të prisni për dhjetor ose për ditëlindjen tuaj të gëzoni një trajtim; ju mund t'i bëni këto gjëra në pjesën tjetër të vitit tuaj. Sigurisht, mund të mos jeni në gjendje të blini diçka të re çdo ditë ose t'u jepni miqve tuaj dhe familjes gjithçka që dëshironi që ata të mund të kenë. Por ju mund të bëni pak shpresa dhe befasoni një dukuri më të zakonshme në jetën tuaj.
Pak gjëra të mira për të shijuar - cilat psikologë pozitivë i referohen si "kënaqësi" - mund të jenë gjithçka që ngre disponimin tuaj, apelon tek shqisat ose ju bën të lumtur; ato mund të jenë të lira ose të lira. Trajtojeni veten ose një mik me një filxhan kafeje, një përqafim të ngrohtë, një film argëtues, një grumbull cookie ose, po, ndoshta diçka pak më të madhe që me të vërtetë do t'ju sjellë gëzim.
Nuk është se ne nuk i bëjmë këto gjëra normalisht, por ndoshta nuk mendojmë t'i bëjmë ato aq sa mundemi. Ndoshta ne nuk mendojmë t'i ndajmë ato me miqtë dhe familjen tonë. (Po, duke bërë të tjerët të ndihen mirë mund të na bëjnë të ndihemi po aq mirë, nëse jo më mirë .)
Nëse ju merrni një shumëllojshmëri të kënaqësive në jetën tuaj - dhe bëni atë një pikë për të shijuar të paktën një në ditë që ju nuk do të kërkojë normalisht - pjesa tjetër e vitit tuaj mund të jetë e mbushur me argëtim.
Më shumë: Si të shtoni më shumë "kënaqësi" për jetën tuaj
5 - Ndjeni mirënjohjen në Vitin e Ri, gjatë gjithë vitit
Ndjenjat e ngrohta të Mirënjohjes:
Gjatë pushimeve, ne tentojmë të vlerësojmë miqtë dhe familjen tonë dhe të gjitha "gjërat" që kemi në jetën tonë. Festimi i Falenderimeve duke u fokusuar në gjithçka që duhet të jemi mirënjohës mund të jetë një fillim i mrekullueshëm për festat. Është e vështirë të kalosh një periudhë festash, pazaresh, lidhjeje me familjen dhe miqtë, dhuratat dhe ditët pa një ndjesi më të madhe vlerësimi për të gjithë.
Kultivoni Mirënjohjen në Vitin e Ri:
Të jetosh një jetë të mbushur me mirënjohje është e lehtë. Mund të gjendemi natyrshëm në këto ndjenja gjatë sezonit të festave, por ne mund të bëhemi absolutisht të angazhuar në aktivitete për rritjen e mirënjohjes në çdo kohë të vitit. Dhe ne jemi absolutisht më të mirë nëse e bëjmë këtë. (Lexo më shumë për përfitimet e mirënjohjes për të gjetur pse.)
Kur zgjedhim të përqendrohemi në gjërat që vlerësojmë në jetë, ndihemi sikur kemi më shumë. Ne gëzojmë atë që kemi më shumë, dhe ne tentojmë t'i përhapim ato ndjenja të mira tek të tjerët, gjë që mund t'i bëjë marrëdhëniet tona më pozitive.
Bëni një përpjekje të vogël për t'u përqëndruar pak më shumë në atë që vlerësoni në jetë. Edhe nëse jeni tashmë një person mjaft mirënjohës, gjithmonë mund të gjeni një gjë shtesë për të vlerësuar në një ditë, ose ndjeni këto ndjenja pak më të thella. Ju do të keni ndjenja më të mëdha të bollëkut, pa pasur nevojë të keni ndonjë gjë më shumë se ju tashmë keni.
Më shumë: Gjeni Strategjitë Efektive për Kultivimin e Mirënjohjes
6 - Ruajtja e frymëzimit, Menaxhimi i stresit gjatë gjithë vitit
Ekziston gjithashtu një komponent shpirtëror i pushimeve që prek shumë njerëz. Kuptohet që kjo lidhje shpirtërore mund të sjellë lehtësim stresi, kënaqësi jetësore dhe ndjenja të thella të paqes. Shpirtërore mund të duket ndryshe për të gjithë, por përfitimet janë të qarta. Nëse jeni të prirur shpirtërisht, dua t'ju inkurajoj që të mbani një praktikë shpirtërore - duke marrë pjesë në kishë ose në një shtëpi tjetër adhurimi, duke u angazhuar në lutje të rregullt ose meditim ose duke festuar në një mënyrë tjetër që resonon me ju. Mundohuni ta mbani gjatë gjithë vitit.
Më shumë: Përfitimet e spiritualitetit