Mendjet dhe trupat tanë vazhdimisht përpunojnë ushqim, pije, mendime dhe emocione. Në botën tonë prej 100 milje në minutë, mund të ndihemi të tronditur lehtësisht.
Provoni të mbani ca kohë rregullisht për veten tuaj. Këtu janë 5 këshilla se si të krijoni një ditë spa në shtëpi:
1) Merrni një Break Teknologji
- Bëni një ditë të ulët të teknologjisë. Mbani televizor, kompjuter, celular dhe elektronikë të tjerë të fikur.
- Shkoni për një shëtitje në park. Gjeni një vend të qetë dhe provoni këto Dy Teknika Meditimi me udhëzime hap pas hapi.
- Merrni pjesë në një klasë yoga në lagjen tuaj
- Stretch në shtëpi
- Merrni një litar duke kërcyer
2) Provoni gjuhëzimin e gjuhës
Filloni ditën duke gërvishtur butësisht gjuhën tuaj (mos u shqetësoni, ajo nuk dëmton!). Në Ayurveda (një formë e mjekësisë alternative të praktikuar në Indi), shtresat e gjuhës quhen "ama" dhe pasqyrojnë mbetjet metabolike. Rrëmbyesit e gjuhës mund të blihen në një dyqan të drogës ose në një dyqan të ushqimit të shëndetshëm për disa dollarë. Ato përdoren për pastrimin e gjuhës.
3) Kujdesuni për trupin tuaj
Udhëzime se si të bëhet një shtresë e thatë e brushave.
Mësoni se si të merrni një dush të kontrastit, të cilin disa praktikantë alternativë rekomandojnë për të rritur qarkullimin dhe energjinë. Udhëzime hap pas hapi mbi dushet e kontrastit.
4) Pastroni trupin tuaj
- Lexoni 5 këshilla për marrjen e ujit të mjaftueshëm
- Një çaj i pastër për pastrimin e motit është Çaji Ginger me lëngun e një pykë limoni.
- Nëse jeni një pije kafe, kaloni në çaj jeshil për ditën tuaj të detox. Lexoni si të krijoni një kuti të përsosur të çajit të gjelbër
- Mësoni si të bëni një supë alkaline perimesh për enzimë dhe metabolizëm të përmirësuar dhe pastrim të përgjithshëm dhe detox. Recipe Alkaline Broth
5) Pastroni mendjen tuaj
Në ditën tuaj të pastrimit, përpiquni të merrni hapa për të liruar veten nga ngjarjet e kaluara që vazhdojnë t'ju shqetësojnë.
Filloni një ritual personal, siç është shkrimi i një letre (nuk duhet ta dërgoni atë) për të nxjerrë ndjenjat tuaja. Ose blej një revistë të bukur për t'i dhënë vetes një prizë të rregullt për të gjitha emocionet, keqardhjet dhe shqetësimet e tua. Mos i shtyni këto emocione larg. Përdore ata dhe lëvizni si një person më i mençur.