Tibetanët këndojnë lojë me birila janë një lloj zile që vibron dhe prodhon një ton të pasur, të thellë kur luhet. Njohur gjithashtu si lojë me birila këndore ose lojë me birila Himalayan, thuhet se tasat tibetian të këndimit tregojnë relaksim dhe ofrojnë vetitë shëruese të fuqishme.
Murgjit budistë kanë përdorur gjatë stoli të këndimit tibetian në praktikën e meditimit. Përveç kësaj, disa mjekë Wellness (duke përfshirë terapistët e muzikës, terapistët masazhë dhe terapistët yoga) përdorin lojëra tibetiane të këndimit gjatë trajtimit.
Përdor për tibetian Singing Bowls
Njerëzit përdorin lojë me birila tibetiane për shumë qëllime, duke përfshirë reduktimin e stresit dhe lehtësimin e dhimbjeve. Disa njerëz përdorin lojë me birila në kombinim me praktika të tjera shëruese, siç janë meditimi dhe frymëmarrja e thellë.
Shumë përkrahës pohojnë se vibracionet e një tas të kënduarit mund të prodhojnë ndryshime të dobishme në trup duke reduktuar stresin, "harmonizimin" e qelizave dhe "balancimin e sistemit të energjisë të trupit". Disa gjithashtu pretendojnë se tenxhere tibetiane të këndimit mund të stimulojnë sistemin imunitar dhe të prodhojnë ndryshime të dobishme në valët e trurit.
Përfitimet e tasave të këndimit tibetian
Shumë pak studime shkencore kanë shqyrtuar përfitimet e mundshme të tasave të këndimit tibetian, pavarësisht nga historia e tyre e gjatë e përdorimit.
Një nga studimet në dispozicion është një raport nga revista zvicerane e Kërkimeve në Mjekësinë Plotësuese . Për studimin, 54 persona me dhimbje kronike me origjinë nga shtylla kurrizore u caktuan ose në gjashtë seanca të terapisë me tas të kënduarit, një trajtim me placebo , ose pa trajtim fare.
Rezultatet e studimit treguan se anëtarët e grupit bowl kënduar dhe grupi placebo përjetuar një rënie të ndjeshme në intensitetin e dhimbjes. Autorët e studimit gjithashtu zbuluan se si terapia e tasave të kënduarit dhe terapi placebo kishin një efekt reduktimi të stresit ndaj pjesëmarrësve.
Duke pasur parasysh këto rezultate, autorët e studimit përfunduan se efektiviteti i terapisë së vallëzimit të tasit për lehtësimin e dhimbjeve nuk mund të konfirmohej.
Një studim paraprak i publikuar në Revistën Amerikane të Promovimit të Shëndetit në vitin 2014 shqyrtoi përfitimet e fillimit të një sesioni të relaksimit të drejtuar me 12 minuta të lojërave të këndimit dhe gjeti një zvogëlim më të madh të presionit të gjakut sistolik dhe shkallës së zemrës krahasuar me heshtjen përpara seancës së relaksimit të drejtuar.
Si të përdorni një tas të kënduarit
Për të krijuar tingujt me një tas të kënduarit, shtypni fort shtypësin shoqërues në një lëvizje rrethore kundër buzës ose buzës së jashtme të tasit. Kur dëgjoni një ton të ndritshëm dhe të qartë, mund ta ngadalësoni lëvizjen. Përdorni krahun tuaj të plotë për të bërë lëvizjen, në vend që të rrotulloni dore.
Ju gjithashtu mund të bëni të njëjtën lëvizje rrethore kundër barkut të jashtëm të tas. Përveç kësaj, ju mund të goditni lehtë tasin përpara se të filloni lëvizjen rrethore.
Ku t'i gjejmë
Gjerësisht të vlefshme për blerje në internet, tibetianë këndohen në disa qendra meditimi, studio yoga, dyqane muzikore dhe dyqane që specializohen në prodhimet e reja. Përkrahësit sugjerojnë se lojë me birila me cilësi të lartë tentojnë të prodhojnë tinguj më rezonante.
Miratimi
Megjithëse ka pak mbështetje shkencore për efektet shëruese të lojërave të këndimit tibetian, integrimi i përdorimit të këtyre lojë me birila mund të ndihmojë në përmirësimin e efekteve relaksuese të teknikave të menaxhimit të stresit, si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe imazhet e drejtuara.
Studimet tregojnë se duke pakësuar stresin tuaj, secila nga këto aktivitete mund të ndihmojë në rritjen e mirëqenies suaj të përgjithshme.
burimet:
> Landry JM. Efektet fiziologjike dhe psikologjike të një tas të kënduarit Himalayan në praktikën e meditimit: Një analizë sasiore. Am J Promovimi i Shëndetit. 2014 Maj-qershor; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Trajtimi me baste për këndim kristal për dhimbje kronike të shpinës dhe aktivitete kronobiologjike - një gjyq i rastësishëm i kontrolluar. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është menduar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk është zëvendësim për këshilla, diagnozë ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.