Meditimi i çokollatës është një nga format më të pëlqyeshme, 'të shijshme' të meditimit të ndërgjegjes , dhe është shumë i volitshëm: është mjaft e thjeshtë për fillestarët, por mjaft e efektshme për të interesuar ata që kanë përvojë në meditim dhe kërkojnë një llojllojshmëri.
Meditimi i çokollatës sjell gjithashtu përfitime të njëjta të meditimit si forma të tjera, por ndoshta është më e lehtë për tu angazhuar, sepse ajo ka një shpërblim të brendshëm mbi dhe përtej shpërblimeve të përgjithshme të meditimit: çokollatë.
Së fundi, nëse jeni tashmë një tifoz i çokollatës dhe duke u përpjekur të ulni se sa çokollatë ju hani, ju mund ta përdorni këtë si një formë e të ushqyerit të vetëdijshëm, për të ndihmuar veten të hani më pak dhe të stresoni më pak herën tjetër kur ju të gjeni veten duke shijuar disa nga desserts tuaj të preferuar chocolatey. Cilado qoftë motivimi juaj, meditimi i çokollatës është një gjë e mrekullueshme për të mësuar. Ja se si ta bëjmë atë.
Si të meditoni me çokollatë
- Merrni një pjesë të vogël të çokollatës: Kjo është e drejtë; për meditim çokollatë, ju duhet, sigurisht, një copë çokollate. Ne rekomandojmë një pjesë të vogël të çokollatës së errët me një përmbajtje të madhe kakao, por mund të përdorni një puthje me çokollatë, një grusht patate të skuqura gjysmë të ëmbël ose çfarëdo që keni në dorë. Ajo nuk duhet të jetë një pjesë e madhe e çokollatës; në fakt, kafsha me madhësi ose pak më e madhe është më e mira.
- Relax trupin tuaj: Merrni disa frymëmarrje të thella dhe punoni në un-tensing muskujt tuaj për të relaksoheni trupin tuaj. Ju dëshironi të filloni meditimin tuaj çokollatë si të relaksuar fizikisht të jetë e mundur. Mbyllni sytë, nëse ndjeheni mirë me të.
- Erë, shikim dhe gërhër: Pasi ta nuhatni çokollatën dhe të shijoni aromën, pasi të shikoni çokollatën dhe të merrni me të vërtetë se si duket e shijshme, më në fund mund të merrni një pickim të vogël të çokollatës suaj. Le të ulet në gjuhën tënde dhe të shkrihet në gojën tënde. Vini re flavors nga çokollatë, duke u zhytur plotësisht në atë që ju jeni duke përjetuar tani . Vazhdoni frymëmarrjen tuaj të thellë dhe përqendrohuni te ndjesitë në gojën tuaj.
- Përqëndrohuni në ndjesitë: Ndërsa gëlltitni, përqendrohuni në atë se si ndihet duke shkuar poshtë. Vini re se goja juaj ndihet e zbrazët. Pastaj, ndërsa merr një pickim të dytë, përpiquni të vini re edhe se si krahët tuaj ndjehen kur ngrini çokollatën në gojë, si ndihet mes gishtërinjve tuaj dhe pastaj në gojën tuaj. Përsëri, përqendrohuni në ndjenjat që ndieni në momentin aktual.
- Rivendosni në të tashmen: Nëse mendimet e tjera vijnë në mendjen tuaj gjatë meditimit tuaj të çokollatës, përqendrohuni butësisht në vëmendjen tuaj ndaj shijeve dhe ndjesive që lidhen me çokollatën. Ideja është që të qëndroni sa më shumë që mundeni.
- Shijoni këtë ndjenjë: Kur ju jeni duke shijuar çokollatën tuaj, rishikoni ndjenjën gjatë gjithë ditës dhe ndjeheni më të relaksuar. Ju mund të zgjidhni të vazhdoni meditimin tuaj pasi çokollata të jetë zhdukur, ose thjesht rifilloni ditën tuaj menjëherë pas kësaj.
Këshilla
- Ju nuk keni nevojë të konsumoni sasi të mëdha të çokollatës gjatë këtij ushtrimi. Në fakt, nëse e kryeni me kujdes, nuk do të keni nevojë të konsumoni fare.
- Nëse jeni të ndjeshëm ndaj çokollatës ose keni probleme me sheqer, mund të provoni një lloj meditimi të ngjashëm me rrush të thatë ose me ushqime të tjera që ju mund të hani në mënyrë të sigurtë.
- Nëse meditoni çdo ditë, do të gjeni përfitime të qëndrueshme dhe ndoshta edhe një elasticitet më të madh ndaj stresit.