Heqja e kontrollit dhe njohja e kufizimeve tuaja
Duket pothuajse shumë e thjeshtë për të qenë e vërtetë, por pranimi se alkoolizmi është një sëmundje kronike dhe jo një dështim personal - është çelësi për arritjen e shërimit afatgjatë.
Me fjalë të tjera, hiqni dorë nga kontrolli juaj, realizoni kufizimet tuaja dhe përballeni me realitetin (që ju keni një problem alkool) është hapi më i rëndësishëm drejt rimëkëmbjes.
Pastaj, pas pranimit të pafuqisë suaj, ju mund të ecni përpara me ndryshimin e asaj që mundeni (çfarë është brenda sferës suaj të kontrollit).
Pranimi i alkoolit
Ky pasazh i shkurtër rreth pranimit mund të jetë një nga pasazhet më të cituara në literaturën e rimëkëmbjes. Është nga edicioni i katërt i Alcoholics Anonymous ose The Big Book siç dihet gjerësisht.
Kapitulli u shkrua nga Dr. Paul Ohliger, i cili vdiq të premten, më 19 maj 2000, në Mission Viejo të Kalifornisë në moshën 83 vjeçare.
"Dhe pranimi është përgjigja për të gjitha problemet e mia sot. Kur jam i shqetësuar, është për shkak se gjej ndonjë person, vend, gjë apo situatë - një fakt i jetës sime - i papranueshëm për mua dhe nuk mund të gjej qetësi derisa ta pranoj ai person, vend, gjë apo situatë është pikërisht mënyra se si ajo supozohet të jetë në këtë moment.
"Asgjë, asgjë nuk ndodh në mënyrë të gabuar në botën e Perëndisë, derisa unë mund të pranoj alkoolizmin tim, nuk mund të qëndroj i matur, nëse nuk e pranoj plotësisht jetën në terma të jetës, nuk mund të jem i lumtur. të ndryshohet në botë si në atë që duhet të ndryshohet në mua dhe në qëndrimet e mia ".
Mesazhi i marrjes në shtëpi këtu është se pranimi emocional (jo vetëm logjik) i alkoolit është imperativ për t'u bërë mirë dhe për të parandaluar rikthimin.
Në anën tjetër, mos-pranimi emocional i alkoolit, i mbështetur nga mohimi, fajësia, lufta kundër, ose ikja nga sëmundja, e vë një person në një rrezik të lartë të rikthimit, edhe nëse një person mund të pranojë në mënyrë racionale sëmundjen.
Shenjat e tjera të mos pranimit emocional mund të përfshijnë ndjenja të zemërimit ose turpit në lidhje me zhvillimin e alkoolizmit. Frika dhe vetë-keqardhje janë dy emocione të tjera që pengojnë pranimin dhe paqen e mendjes.
Përmes këshillimit profesional ose terapisë (individuale, grupore, ose të dyja), një person mund të mësojë të njohë këto strategji përballuese emocionale të përballueshme dhe ku ata kanë origjinën (për shembull, duke eksploruar kujtimet e pandërgjegjshme të fëmijërisë). Pastaj, ai ose ajo mund të krijojë strategji të shëndetshme që nxisin pranimin, si zhvillimi i një mentaliteti pozitiv.
Mbështetja nga kolegët është gjithashtu një komponent i rëndësishëm për pranimin.
Në fakt, sipas një studimi, pjesëmarrja në një grup mbështetës për varësinë nga alkooli kishte një ndikim të fortë në atë nëse një person mund të arrinte pranimin emocional të varësisë së alkoolit. Në këtë studim të njëjtë, edhe qëndrimi pozitiv ndikoi fort në pranimin e sëmundjeve.
Marrja e pranimit përmes trajtimit
Pasi ta keni kuptuar rëndësinë e pranimit të alkoolizmit, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë, nëse nuk e keni tashmë. Ka një numër opsionesh të trajtimit që ju ndihmojnë të shëroheni nga problemi juaj i alkoolit. Hapi juaj i parë duhet të jetë të flisni me mjekun tuaj të kujdesit parësor.
Ai ose ajo mund t'ju ofrojë një referim të trajtimit dhe të përcaktojë nëse mjekimi është një opsion për ju.
Përveç ilaçeve që mund t'ju ndihmojnë të ndaloni ose reduktoni pijen tuaj, ka trajtime të sjelljes si terapi njohëse-sjellëse ose terapia për zgjerimin e motivimit. Meqë përkrahja e fortë e familjes rrit shansin e një personi për të mbetur abstinencë, këshillimi martesor dhe familjar është gjithashtu i integruar shpesh në trajtim.
Së fundi, grupet e mbështetjes së ndërsjellë si Alcoholics Anonymous (AA) ose programe të tjera me 12 hapje ofrojnë mbështetje të kolegëve, të cilat mund të jenë shumë të dobishme për parandalimin e rikthimit dhe mbajtjen e abstinencës.
Një Fjalë Nga
Në fund, është e rëndësishme të mbani mend se pranimi i sëmundjes nuk do të thotë që ju duhet ta pëlqeni, ta falni apo ta injoroni atë. Ajo që do të thotë është se po pranon pafuqinë dhe kufizimet tuaja - po lë të shkosh, kështu që atëherë mund të fillosh të shërosh dhe të shërosh.
> Burimet:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Pranimi emocional dhe racional i sëmundjeve në pacientët me depresion dhe varësi alkooli. Rezultatet e Qëndrueshme të Shëndetit . 2008 Jan. 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abuzimi i substancave: fuqia e pranimit.
> Instituti Kombëtar për abuzimin e alkoolit dhe alkoolizmin. Trajtimi për problemet e alkoolit: Gjetja dhe marrja e ndihmës.