Jeta e Kolegjit paraqet sfida unike për ata me GAD
Nëse jeni duke u përgatitur për të diplomuar në shkollën e mesme dhe duke shkuar në kolegj për herë të parë ose po ktheheni pas një pushimi pushimi, jeta e kolegjit mund ta keqësojë çrregullimin tuaj të përgjithshëm të ankthit (GAD). Stresi dhe ndryshimet nga lëvizja në dhomën tuaj të fjetjes, hyrja në klasa të reja për herë të parë ose largimi i shtëpisë së prindërve mund të jenë stresuese dhe të vështira.
Më poshtë është një përmbledhje e shkurtër e disa çështjeve të zakonshme studentët e kolegjit me fytyrën GAD dhe këshilla për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja në shkollë.
Ankthi paraprak
Një lloj ankthi që është i zakonshëm për të gjithë njerëzit, por mund të jetë më i theksuar dhe i pakëndshëm për njerëzit me çrregullim të përgjithësuar të ankthit është "ankthi paraprak." Ky është një lloj ankthi që shfaqet deri në një lloj ngjarjeje të parashikuar ose dukuri. Ju mund të merrni ankth paraprirës në çdo kohë që jeni duke pritur për gjëra, duke filluar nga diçka aq e thjeshtë sa një thirrje telefonike për diçka më të rëndësishme si dita e dasmës tuaj. Kolegji është një moment i ri dhe emocionues kështu që është mjaft e zakonshme që të ketë ankth paraprirës në javët para se të nisej në kampus.
Një sugjerim për ankthin paraprak është thjesht të provoni dhe të kënaqeni me të. Shumë njerëz thonë se ndjehen "të gjallë" kur presin diçka dhe nëse mund ta zhvendosit mentalitetin tuaj nga ai që përpiqet të shpëtojë ose të marrë një situatë, ju mund të gëzoni këtë ndjesi dhe jo të përpiqeni ta përfundoni atë.
Për strategjitë e tjera shih 5 Mënyrat për të përballuar ankthin " .
Megjithatë, ankthi paraprak mund të jetë shumë më serioz nëse keni GAD. Për disa, kjo mund të jetë dëmtuese, duke mos ju përgatitur për shkollën në mënyrë të duhur apo edhe duke e bërë të mendoni se nuk shkojnë fare në shkollë. Nëse ankthi juaj ka marrë kaq keq që po ndërhyn me planet tuaja dhe jetën tuaj, bisedoni me prindërit tuaj dhe me doktorin tuaj rreth marrjes së ndihmës përmes terapisë ose ilaçeve .
Ankthi i Ndarjes
Një formë tjetër e madhe e ankthit që mund të shoqërohet me kolegjin është ankthi i ndarjes. Adoleshentët që largohen nga shtëpia mund të luftojnë me ankthin e të qenit i vetmi për herë të parë. Kjo shpesh ndodh brenda javëve të para deri në muajt e shkuar në kolegj. Shumë njerëz do të përballen me këtë duke telefonuar ose duke vizituar shpesh shtëpi dhe të tjerët përballen me shtëpizim. Ky është një proces i zhvillimit natyror që mund të ndihmohet duke pasur biseda të rregullta dhe të ngrohta me familjen dhe miqtë që mund t'ju japin mbështetje.
Shumica e studentëve do ta kapërcejnë këtë pasi të mund të lidhen me kampusin e tyre dhe studentët e tjerë, por ka disa studentë që nuk mund të jenë socialisht apo emocionalisht të gatshëm për të bërë hapin. Nëse mendoni se nuk mund të largoheni nga shtëpia, terapi është një opsion, por një shkollë në nivel lokal është një tjetër qasje e vlefshme. Ju prapë mund të merrni një arsim të vlefshëm, por të mbeteni në shtëpi derisa jeni nënshtruar trajtimit për GAD.
Qendra e Këshillimit
Pothuajse të gjitha kolegjet dhe universitetet kanë një formë të një qendre këshillimi në kampus që mund të ndihmojë me të gjitha këto çështje. Nëse ndiheni veçanërisht i shqetësuar, të bëni një takim me një këshilltar të kolegjit mund të jenë shumë të dobishëm. Për njerëzit me GAD, kjo mund të jetë veçanërisht e rëndësishme pasi që mbështetja e vazhdueshme mund të bëjë dallimin në mes të një përvoje të këndshme dhe të turbullt të kolegjit.
Lexoni këtë artikull për më shumë rreth qendrave të këshillimit universitar dhe ankthit .
burimi:
"Studentat e Kolegjit". Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës, 2016.