Si mund të pushoni një kohë të caktuar për të ndihmuar ata me çrregullime të personalitetit kufitar
Kur ke çrregullim të personalitetit kufitar (BPD), mund të jesh më i ndjeshëm ndaj konflikteve dhe të lëndohesh më shpesh sesa njerëzit e tjerë. Kur dikush ju ka dëmtuar ose ka një keqkuptim, do të ndjesh thellësisht efektet dhe tendenca juaj e parë është që të përballeni menjëherë me atë person për ta trajtuar atë. Ndërsa ky është një reagim shumë normal, duke marrë një hap prapa dhe duke marrë një pushim nga konfrontimi mund t'ju ndihmojë të shihni situatën në mënyrë më të qartë dhe përdorni aftësitë tuaja të komunikimit pozitiv në mënyrë më efikase.
Duke mësuar këtë aftësi, ju mund të menaxhoni marrëdhëniet me të tjerët në mënyrë më funksionale dhe të shëndetshme.
Nëse keni BPD, jeta është shumë e zezë dhe e bardhë; është e vështirë të shihet terreni i mesëm në konflikte. Të gjitha marrëdhëniet mund të jenë të trazuara dhe kanë ulje e ngritje, por kur keni BPD, ato çështje mund të shkaktojnë biseda dhe shpërthime dëmtuese që mund të jenë të vështira për t'u shëruar ose për t'u shëruar. Është e zakonshme që marrëdhëniet të dëmtohen rëndë gjatë këtyre episodeve.
Si të përballesh më mirë me përballimin
Është e rëndësishme të rishoheni se si merreni me situata serioze në mënyrë që të ruani marrëdhëniet tuaja dhe reputacionin tuaj. Këtu janë disa ide që do t'ju ndihmojnë të ndryshoni mënyrën e trajtimit të konfrontimit kur diçka ka ndodhur me ju:
- Prisni që emocionet të kalojnë: Ndërkohë që mund të dëshironi të flisni me mikun apo kolegun tuaj që ju lëndojnë menjëherë, duke folur me ta ndërkohë që jeni të mërzitur ose të zemëruar nuk është një ide e mirë. Kjo mund të të bëjë që të flasësh shumë ashpër ose të thuash gjëra që nuk do të thotë. Situata do të përfundojë më keq me ndjenjat e dëmtuara në të dy anët. Në vend të kësaj, largohuni nga situata dhe jepni vetes kohë për të menduar për atë larg nga personi tjetër. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni gjërat në perspektivë dhe do të jeni një mentalitet më i qetë kur të jeni gati për të biseduar.
- Identifikimi i çështjeve më të mëdha : Nëse e gjeni veten të zemëruar për diçka që është mjaft e parëndësishme, përdorni një kohë për të përcaktuar se çfarë është çështja e vërtetë. A ndodhi diçka muaj më parë që nuk u adresua kurrë? Ose ka dikush tjetër që ju lëndon dhe ju jeni duke e shuar? Vendosja e asaj që me të vërtetë nxit emocionet tuaja do t'ju drejtojë në trajtimin e situatës në një mënyrë të përshtatshme, pa sjelljen e historisë tuaj në situatë.
- Ejani me një plan: Para se të hyni në dhomë për të biseduar me personin tjetër, merrni disa minuta për të shkruar ndjenjat tuaja dhe mendimet kryesore që dëshironi të shprehni . Mundohuni të imagjinoni pikëpamjen e personit tjetër dhe anën e tyre të tregimit. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroni bisedën në çështjet reale në dorë dhe të mundësoni që të keni një dialog produktiv se sa një betejë të nxehtë.
Konfrontimet nuk janë kurrë argëtuese, por kur keni çrregullim të personalitetit kufitar, ndjenja e dhimbjes ose refuzimit mund të ndihet e rritur, duke e bërë të duket e nevojshme të ndërmarrë menjëherë veprim. Por, duke marrë vetëm 30 minuta për të qenë vetëm me mendimet tuaja, do të ndiheni të qetësuar dhe të fuqizuar, të gatshëm për të trajtuar çështjet me poise në vend të zemërimit.