Çrregullimi i personalitetit kufitar bën që komunikimi të bëhet më i vështirë
Komunikimi mund të jetë i vështirë për të gjithë, por është veçanërisht e vështirë të komunikosh në mënyrë efektive nëse ke një çrregullim të personalitetit kufitar . Mund të ndjehesh pa marrë parasysh se si shprehesh, askush nuk e kupton se si ndihesh me të vërtetë që mund të jetë jashtëzakonisht zhgënjyese. Mësoni disa aftësi të komunikimit, mund ta bëni më të lehtë për të shprehur nevojat dhe mendimet tuaja dhe të kuptoni qartë.
1 - Besimi
Për të pasur një komunikim efektiv, duhet të ketë një nivel të përgjithshëm besimi ndërmjet palëve; kjo është veçanërisht e vërtetë për marrëdhëniet personale dhe intime. Në përgjithësi, aq më intime është marrëdhënia , nevojitet një nivel më i lartë besimi. Për shembull, nëse nuk i besoni partnerit tuaj, nuk do të jeni në gjendje të jeni të pambrojtur, t'ia transmetoni zhgënjimin tuaj ose të kërkoni gjëra nga tjetri juaj i rëndësishëm. Besimi është thelbësor në mënyrë që të ketë një dialog kuptimplotë.
2 - Frymë
Është e rëndësishme të mbani mend frymë gjatë bisedave, veçanërisht atyre të vështira. Gjatë një diskutimi emocional ose konfrontues , mund të gjeni veten duke mbajtur frymën tuaj ose duke pirë duhan, gjë që mund të përkeqësojë ndjenjat tuaja të zemërimit dhe frustrimit. Duke marrë frymë të ngadaltë dhe të thellë është një mënyrë për të mbajtur nivelin e emocioneve negative poshtë të komunikuar më qartë.
3 - Fokusimi
Është e rëndësishme të qëndroni të fokusuar në temën në fjalë. Ekziston një tendencë për të sjellë në çështjet e kaluara për të mbrojtur ose akuzuar, por kjo duhet të shmanget. Sjellja e së kaluarës nuk bën tjetër veçse ngatërron dhe shmang problemin në fjalë. Mbani mend se e kaluara nuk mund të ndryshohet, kështu që duke e çuar atë nuk bën tjetër përveçse të shtojë karburant në një diskutim potencialisht luftarak.
4 - Dëgjo
Gjatë një argumenti, dëgjimi me të vërtetë mund të jetë shumë i vështirë. Për shumë njerëz, ata janë duke pritur vetëm kohën e tyre për të folur. Nëse do të ndodhë një komunikim efektiv, është me rëndësi të dëgjosh me të vërtetë të përpiqesh të kuptosh se çfarë thotë personi tjetër, edhe nëse është diçka që nuk mund t'i pëlqesh. Dëgjimi dhe përsëritja e asaj që dëgjuat duke u thënë, është mënyra më e mirë për të siguruar që ju keni "dëgjuar" faktin se çfarë ju thotë personi tjetër.
5 - Kuptoni
Edhe kur nuk pajtoheni me atë që personi tjetër thotë, është e dobishme të përpiqeni të kuptoni pikëpamjen e tyre. Duke kuptuar pikëpamjen e personit tjetër, ju thjesht jeni duke ecur drejt zgjidhjes dhe komunikimit efektiv. Ju nuk mund të komunikoni pikëpamjen tuaj pa e kuptuar se nga vjen personi tjetër.
6 - Deklaratat e I
" Deklaratat e mia " janë një nga mjetet më të fuqishme në komunikim. Përdorur në mënyrë korrekte, ata heqin çdo tingull akuzues në deklaratën tuaj dhe ju lejojnë të shprehni pikë tuaj pa marrë një reagim mbrojtës. Ekzistojnë 3 komponentë të rëndësishëm për një "Deklaratë të I":
- Duke deklaruar ndjenjën tuaj
- Lidhja e ndjenjës në një çështje
- Duke deklaruar atë që dëshironi të ndodhë
Për shembull, në vend të "Asnjëherë mos më përfshini në vendime", në modelin "Deklarata", do të thonit: "Ndihem i lënë pas kur të marrësh vendime pa pyetur mendimin tim. të ulen së bashku për të kaluar mbi mundësitë tona dhe për të bërë një zgjedhje së bashku ".
7 - Merrni një Pushim
Ndonjëherë është e rëndësishme të pushoni dhe të mos vazhdoni bisedën. Pushimi i jep të gjithëve një shans për të marrë një perspektivë, të largohet nga ndjenjat negative, të mendojë se cili është qëllimi i vërtetë i bisedës dhe si të vazhdohet. Shumë shpesh njerëzit do të fillojnë të flasin për një gjë që shkakton mendime apo ndjenja negative, duke i bërë ata të fillojnë të debatojnë për diçka tjetër krejtësisht. Njerëzit kalojnë shumë kohë duke kërkuar zgjidhje në një diskutim, kur nuk është e mundur zgjidhja e vërtetë. Marrja e një pushimi ju jep të dy leje për të ndaluar bisedën sapo të jetë bërë pika.
8 - Mos u përqendro të fitosh
Shumë shpesh, njerëzit fokusohen në fitimin ose në të drejtën, gjë që tenton të thotë se ata po i kërkojnë personit tjetër të pranojë se ai ose ajo ishte gabim. Kur njerëzit përqëndrohen në fitimin, të tjerët tentojnë të përjetojnë këtë si të kenë ndjenjat apo perspektivën e tyre të zbritur ose të pa respektuar. Kjo do të çojë vetëm në mbrojtje dhe përshkallëzim nga të dyja palët. Përkundrazi, përqendrohuni te kuptoni perspektivat e ndryshme.
9 - di qëllimin tuaj
Kur keni një diskutim me dikë, është e rëndësishme të dini se çfarë është qëllimi juaj i komunikimit. Nëse qëllimi juaj është diçka që ju nuk jeni në kontroll, komunikimi do të jetë zhgënjyes dhe jo i dobishëm. Shpesh arsyeja e vetme për të komunikuar ndjenjat tuaja është t'i jepni mendimet tuaja një zë. Është përgjegjësi e personit tjetër të zgjedhë të ndërmarrë veprime nëse ai ose ajo dëshiron t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
10 - Pranoni Përgjegjësinë
Të gjithë bëjmë gabime. Ndonjëherë ne madje i lëndojmë ata që na interesojnë më së shumti. Lejoni vetes të njohin dhe të pranojnë gjërat më të pakta se të admirueshme që bëni. Nëse lëndoni dikë, edhe nëse nuk keni dashur të pranoni atë që keni bërë dhe kërkoni falje. Sapo të keni pranuar përgjegjësinë, komunikimi i vërtetë mund të fillojë. Është e rëndësishme të mbani mend se dëmtimi i dikujt ose kryerja e gabimeve nuk ju bën një person "të keq". Megjithatë, gjithashtu duhet të mbani mend se personi që lëndoni nuk ndalet duke u ndjerë keq vetëm për shkak se ju kërkoi falje.