Njerëzit me BPD kanë rrezik më të madh për vetëvrasje dhe vetëdije
Një plan sigurie është një pjesë kritike e trajtimit për çrregullimin e personalitetit kufitar (BPD). Njerëzit me BPD janë ndër më të rrezikuarit nga tentimi i vetëvrasjes ose angazhimi në aktivitete të tjera me rrezik të lartë. Pa një plan sigurie, mund të jeni në rrezik të dëmtoni veten ose dikë tjetër. Një plan sigurie mund të zvogëlojë rrezikun tuaj dhe ta bëjë më pak të ngjarë që ju të merrni një vendim në nxehtësinë e momentit që do të ketë pasoja serioze.
Ky artikull mbulon hapat në përgatitjen e një plani të qartë dhe gjithëpërfshirës të sigurisë. Kjo nuk është diçka që mund të bëhet kur ju jeni tashmë në mes të një emergjence të shëndetit mendor, por duhet të bëhet para kohe kështu që jeni gati.
* Nëse ju ose një të dashur jeni aktualisht në rrezik të menjëhershëm të dëmtoni veten ose dikë tjetër, telefononi 911 ose shkoni në një dhomë urgjence menjëherë.
Bisedoni me terapistin tuaj për një Plan të Sigurisë të BPD-së
Nëse keni BPD dhe keni shkuar në terapi, bisedoni me terapistin tuaj për zhvillimin e një plani sigurie ose plani emergjent. Në varësi të situatës suaj unike, ajo mund të rekomandojë përfshirjen e gjërave specifike ose duke lënë mënjanë zonat e tjera në mënyrë që të jetë i përshtatur për ju dhe nevojat tuaja.
Nëse nuk keni dikë që të punoni me një plan sigurie, gjeni një terapist . Nëse stigma e shikimit të një terapisti ju mban nga ky hap i rëndësishëm, mbani në mend se ka të ngjarë që çdo person të përfitojë nga shikimi i një terapisti në kohë.
Ashtu siç shohim mjekët (mjekët) në mënyrë rutinore për t'u kujdesur për shëndetin tonë fizik, duke parë një terapist mund të jetë një investim i shkëlqyer në ruajtjen dhe maksimizimin e shëndetit tuaj emocional.
Vlerësoni sjelljet tuaja
Pasi të keni marrë listën e terapistit tuaj, ju mund ta ndihmoni që të vlerësoni rrezikun tuaj dhe rreziqet potenciale, duke përfshirë:
- Mendime për vetëvrasje, edhe nëse janë të rralla dhe të rrënjosura
- Kërkon të dëmtojë veten
- Mendime për të dëmtuar të tjerët
- Çështje me dhunë
Këto do të jenë objektivat e planit tuaj të sigurisë, prandaj është e rëndësishme që të mendoni me kujdes për sjelljet që mund të keni nevojë të planifikoni.
Së bashku me vlerësimin e rrezikut tuaj, ju duhet të vlerësoni nëse ka faktorë që mund të rrisin rrezikun e përfundimit të një vetëvrasje ose dëmtimi të të tjerëve, siç është zotërimi i një arme ose aksesi në medikamente potencialisht të rrezikshme.
Në varësi të situatës suaj, ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të minimizoni rrezikun e dëmtimit të vetes ose të tjerëve, duke i dorëzuar armët tuaja në polici ose duke u dhënë ilaçe në sasi të vogla.
Identifikoni shkaktarët
Pasi të keni një listë të sjelljeve ose simptomave që ju vë në rrezik dëmtimi, identifikoni ngjarjet, situatat, njerëzit, mendimet ose ndjenjat që shkaktojnë ato sjellje ose simptoma ( shkakton BPD ).
Për shembull, shumë njerëz me BPD kanë ndjeshmëri të braktisjes, gjë që i bën përvojat e braktisjes reale ose të perceptuar shumë të dhimbshme. Për ata individë që vuajnë nga ky simptomë, përvojat e braktisjes mund të shkaktojnë mendime vetëvrasëse ose mendime për të dëmtuar të tjerët. Mendoni për ngjarjet ose mendimet që tentojnë të nxisin nxitjen për t'u angazhuar në sjellje të dëmshme për ju dhe për të krijuar një listë të shkakton.
Shikoni këto ide se si të identifikoni si të identifikoni shkaktarët e shëndetit tuaj mendor me BPD
Bëni një Plan Sigurie për Përballimin e Burimeve
Tani, identifikoni se si mund t'u përgjigjeni shkaktarëve tuaj në mënyra që do t'ju mbajnë të sigurt. Këto do të jenë përballimin e burimeve që do t'i përdorni para se simptomat tuaja të bëhen kaq intensive sa keni një krizë të shëndetit mendor. Këtu janë disa strategji për të përballuar shkaktarët e BPD-së që kanë ndihmuar të tjerët.
Bëni një listë të aftësive të përballueshme të përballimit të BPD-së me të cilën jeni të njohur dhe që punoni për ju, si dhe burimet e mbështetjes sociale dhe njerëzit ose vendet që mund t'ju ndihmojnë nëse keni nevojë për to.
Këto mund të përfshijnë:
- Teknika e përballimit si meditimi i vëmendjes
- Numri i urgjencës së terapistit tuaj
- Lista e klinikave emergjente të urgjencës dhe dhomat e urgjencës
- Linja Kombëtare e Vetëvrasjeve Kombëtare (1-800-273-8255)
Shkruani Planin Tuaj të Sigurisë
Tani është koha për të vënë të gjitha së bashku. Ju keni një listë të sjelljeve tuaja të rrezikut, shkakton tuaj, mënyrat që ju mund të përballoni para se simptomat të bëhen shumë intensive dhe mënyra se si do të reagoni në rast emergjence. Vendosni të gjitha këto për t'i dhënë vetes një plan veprimi hap pas hapi.
Për secilin sjellje të rrezikut, shkruani shkaktarët për atë sjellje, përgjigjet e përballimit që mund të angazhoheni nëse provoni një shkaktar dhe çfarë do të bëni nëse përgjigjet përballuese nuk punojnë dhe filloni të përjetoni një situatë emergjente. Vazhdoni derisa të keni një plan sigurie për të gjitha sjelljet e rrezikut që keni identifikuar.
Bëni një Angazhim Plani të Sigurisë
Hapi i fundit është të angazhoheni në planin tuaj të sigurisë. Kjo do të thotë të angazhosh veten se do ta ndiqni këtë plan kur të lind nevoja dhe më pas të kryeni me zë të lartë dikë tjetër që do ta ndiqni këtë plan. Kjo gjithashtu quhet "kontraktimi për siguri". Në të vërtetë, ndonjëherë terapisti juaj do të nënshkruajë një deklaratë duke thënë se do ta ndiqni planin.
burimet:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., dhe P. Moran. Ndërhyrje në Krizë për Njerëzit me Çrregullim të Personalitetit Kufitar. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Planifikimi i Trajtimit të Vlerësimit dhe Parandalimit të Vetëvrasjeve dhe Vrasjes , Wiley, 2004 ..