Turpi është një emocion që luan një rol të madh në jetën e njerëzve me ADHD. Kur ju ndiheni të turpëruar, ndjeni një ndjenjë të madhe të sikletit dhe poshtërimit për atë që jeni. Turpi dhe fajësia janë të lidhura ngushtë; edhe pse subtly ndryshme. Ndjenjat e turpshme mund të çojnë në shumë probleme, duke përfshirë depresionin, ankthin, problemet e drogës dhe alkoolit .
Arsyet e përbashkëta pse njerëzit me ADHD ndjejnë turp
1.
Turp për të pasur ADHD
Shumë njerëz ndiejnë turp për të pasur ADHD. A jeni? Kur ndiheni të turpëruar për të pasur ADHD, ju vjen turp nga një pjesë e vetes. Ju përpiqeni të mbani një fasadë, kështu që njerëzit nuk do të dinë luftërat tuaja prapa skenave. Kjo mund të jetë shteruese dhe e vetmuar; sepse nuk mund të merrni mbështetjen që ju nevojitet ose të ndiheni afër njerëzve në jetën tuaj. Do të ishte mirë nëse ju mund të jeni të rehatshëm me ADHD sa ju jeni me ngjyrën tuaj të syve!
2. Turp i ndjenjave të ndryshme
Shumë njerëz ndjejnë turp për të qenë të ndryshëm nga bashkëmoshatarët e tyre. Fëmijët mund ta ndiejnë këtë më shumë se të rriturit. Fëmijët dëshirojnë të përshtaten me shokët e tyre dhe nuk u pëlqejnë gjërave që i bëjnë ato të dalin jashtë ose tërheqin vëmendjen ndaj vetes. Përveç dallimeve të sjelljes që ADHD mund të sjellë, të tilla si hiperaktiviteti, ka ndryshime të tjera që kanë ADHD; të tilla si emërimet e mjekut ose ndihma shtesë në shkollë.
3. Turp për të pasur sjellje ADHD
Duke pasur ADHD mund të ndikojë në sjelljen tuaj në të gjitha llojet e mënyrave; të tilla si: duke vepruar në mënyrë impulsive dhe duke bërë diçka që ju ndiheni i zënë ngushtë, duke mos qenë në gjendje të ndiqni një bisedë dhe pastaj të ndjeheni 'budalla'. Ju mund të ndiheni të turpëruar për shtëpinë tuaj, sepse është e lodhur ose për shkak se keni harruar gjithmonë gjëra.
ADHD ndikon në sjelljet e të gjithëve në mënyra të ndryshme, por ndjenja e turpit për këtë është një temë e zakonshme.
4. Turp për historinë tuaj
A mendoni shpesh për dështimet e kaluara dhe ndjeheni të plotë të turpit? - Si nuk punuan gjërat me ju ish, ose kur kartela juaj e kreditit nuk funksionoi, ose kur ju dilni jashtë gazit në autostradë? Ju mund të gjeni mendjen tuaj shpesh shkon mbrapa në ato kujtime dhe çdo herë, ju rivive atë turp.
5. Turp për vendin ku je tani
Një temë e zakonshme që dëgjoj nga të rriturit me ADHD, është se ata nuk më pëlqen se ku janë në jetë. Ata nuk arritën në momentet kur ata mendonin se do të ishin në këtë moshë. Ndoshta i shihni shokët tuaj duke arritur qëllimet e jetës që ju doni dhe kjo ju shkakton turp dhe pakënaqësi, sepse ju e dini që jeni po aq i mençur dhe i aftë si ata.
Mënyrat për të shëruar turpin
1. Pranoni se ADHD është një gjendje neurologjike dhe shumë nga gjërat që ju shkaktojnë turp janë një rezultat i drejtpërdrejtë i ADHD-së. Kur ta bëni këtë, ajo e ngre fajin dhe turpin që ju keni shkaktuar në vetvete.
2. Mësoni sa më shumë që mundeni rreth ADHD-së përmes grupeve mbështetëse, librave, podkasteve dhe blogjeve. Kjo njohuri dhe mbështetje do t'ju ndihmojë të dini se nuk është vetëm ju. Njerëz të tjerë me ADHD përjetojnë gjëra të ngjashme.
Kjo mund të jetë shumë e fuqishme për të shkundur turpin.
3. Punoni me një terapist që ka përvojë në punën me turp. Ata mund t'ju ndihmojnë të përpunoni turpin që ndjeni në jetën tuaj.
4. Ndryshoni si flisni me veten tuaj. Mirësia neutralizon turpërimin. Vetë-dhembshuria në formën e vetë-flasimit të llojit (mënyra si do t'i bëni një fëmije ose një miku) ka një efekt pozitiv në trup. Ky hap do të ndryshojë vetëm jetën tuaj.
5. Shkruani një listë të gjërave praktike që mund të bëni për të reduktuar turpin në jetën tuaj. Për shembull, nëse ndieni turp çdo herë që arrini vonë në punë, zhvilloni një strategji në mënyrë që të arrini në kohë.