Marrëdhëniet shoqërore mund të krijojnë shumë sfida për një individ me ADD. Vështirësi me t'u kushtuar vëmendje të tjerëve, duke humbur cues të rëndësishëm verbal dhe joverbal, duke reaguar impulsivisht ose duke thënë gjëra që mund të jenë lënduese, moodiness, temperament i shpejtë, tolerancë e ulët për frustrimet, harresa, zonimi në biseda, mbingarkesa ndaj kritikave , problemet që pasojnë me angazhime - këto janë vetëm disa nga çështjet që i bëjnë takimet dhe mbajtja e marrëdhënieve pozitive të vështirë për një individ me ADD.
Trajtimi i të gjitha këtyre çështjeve në të njëjtën kohë mund të ndihet mjaft dërrmuese, por gjetja e partnerit të duhur është një hap i mirë i parë. Megjithëse sjelljet e ADD që mund t'ju bëjnë në vështirësi janë tuajat për të adresuar dhe menaxhuar, me një partner të mirë, kjo detyrë bëhet pak më e lehtë. Lidhjet pozitive me të tjerët janë shumë të rëndësishme për mirëqenien tonë. Kur e rrethon veten me njerëz që vlerësojnë dhe vlerësojnë ju, jeta është shumë më e kënaqshme. Një person kritik, negativ apo i zymtë do t'ju sjellë poshtë. Një person me një pikëpamje dhe qëndrim pozitiv është ngjitës.
Në mënyrë që marrëdhënia të lulëzojë, duhet gjithashtu të jeni në përputhje me këtë person. Nëse doni të mbani marrëdhënien në një periudhë afatgjate, duhet të adresoni edhe modelet negative që ju kanë marrë në telashe në të kaluarën.
Gjetja e partnerit të duhur
Fillimi deri në datën ose ri-hyrja në procesin e takimit pas divorcit mund të jetë një kohë emocionuese dhe emocionuese, por gjithashtu mund të mbushet me pasiguri, ankth dhe madje refuzim.
Si e dini nëse ky person i ri është një ndeshje e mirë për ju? Si e dini nëse është dashuri apo thjesht eksitim i një partneri të ri? Kur ndjeheni të pambrojtur dhe të ndryshkur në lidhje me skenën e takimit, si mund të hapni veten deri në çrregullim të mundshëm të zemrës dhe dhimbje emocionale?
Bëni një listë
Filloni duke ulur në një vend të qetë dhe duke bërë një listë të cilësive që vlerësoni në një bashkëshort.
Pasi të keni idetë për listën, prioritizoni secilën, nga më të rëndësishmit në të paktën të rëndësishme. A po kërkoni dikë që do të ofrojë eksitim dhe aktivitet të lartë, apo preferoni një person të qëndrueshëm dhe të ulët për të balancuar nivelin tuaj të energjisë? A është e rëndësishme për ju që ky person të lidhet me anëtarët e familjes suaj? Çfarë vlerash doni që ky person të ketë? Çfarë interesash?
Cilat janë qëllimet tuaja të marrëdhënies? A po kërkoni shoqëri argëtuese dhe me zemër të lehtë, ose po kërkoni një marrëdhënie afatgjatë dhe partner jetësor?
Nëse jeni duke takuar dikë, bëni një listë të cilësive që ju pëlqen për këtë person. Çfarë ju tërhoqi fillimisht këtij personi? A ka gjëra për këtë person që ju shqetësojnë? A mund t'i pranoni këto cilësi ose a ndjeni një dyshim bezdisshëm që, ndërsa marrëdhënia përparon, mund të jeni më pak të prirur për t'u pranuar prej tyre? Nëse ky person gjithashtu ka ADD, a përfshihen në trajtim dhe në mënyrë aktive marrin ndihmë në menaxhimin e simptomave të tyre ADD? Si ndiheni rreth këtij personi - i lumtur dhe i relaksuar apo i pasigurt dhe tepër i tensionuar? A mund të jeni vetë rreth këtij personi? Nëse jeni duke kërkuar partner të jetës, a është ky dikush me të cilin doni të kaloni pjesën tjetër të jetës suaj?
Bëni ndihmën e një miku të besuar
Ndonjëherë ndihmon të ulesh me një mik të besuar dhe përkrahës ose anëtar të familjes për t'ju ndihmuar të mendoni përmes këtij procesi. Nuk është e pazakontë që një individ me ADD të bëhet kaq i konsumuar me një marrëdhënie të re që të gjithë mendimet objektive fluturojnë nga dera. Kur ke të drejtë në mes të një situate, perceptimi yt mund të përkeqësohet. Ju gjithashtu mund të humbasë të dhëna të rëndësishme ose shenja paralajmëruese për marrëdhënien që një palë e jashtme, që ka interesin tuaj më të mirë në zemër, është më mirë të tregojë për ju.
Shqyrtoni historinë tuaj të marrëdhënieve
Mendoni për marrëdhëniet tuaja të kaluara, si ato negative ashtu edhe ato pozitive.
Cilat modele janë të pranishme? A keni tendencë për të shkuar forcë të plotë në një marrëdhënie që fizzles jashtë kur eksitim e periudhës së "muajin e mjaltit" vdes poshtë? A keni një model të zgjedhjes së partnerit të gabuar, sepse nuk i thithni të gjitha shenjat sociale dhe shenjat paralajmëruese që të tjerët mund ta shohin që nga fillimi? A keni vështirësi të lëshoni dhe të lidhni me intim? A reagon impulsivisht apo moskryerjen e marrëdhënieve me ju në telashe dhe largoni partnerin tuaj larg? A keni përfunduar duke sabotuar marrëdhënien, duke provokuar luftime apo argumente? A keni prirje të qëndroni në një marrëdhënie të keqe shumë të gjatë vetëm duke shpresuar se personi do të ndryshojë?
Zhvillimi i Strategjive Pozitive
Pasi të keni identifikuar problemet e kaluara të marrëdhënieve, të punoni në gjetjen e zgjidhjeve. Fushat që shpesh janë më të vështira për individët me ADD, priren të përqëndrohen në deficite në vetëkontroll - distractibility dhe mospërfillje brenda marrëdhënieve që mund të perceptohen nga një partner si të paarsyeshme, probleme në rregullimin e emocioneve dhe pengimin e sjelljeve që mund të çojnë në dëmtime ose ndjenjat e acaruara. Mjekimi shpesh është shumë efektiv në reduktimin e ashpërsisë së këtyre simptomave. Përveç kësaj, strategjitë, të tilla si vetë-flasin, luajnë rol dhe praktikojnë ndërveprime pozitive, duke u bërë më të vetëdijshëm për shkakun emocional dhe duke marrë kohë për të zhdukur etj, mund të ndihmojnë në formimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve të shëndosha.
Arsimi në lidhje me ADD është gjithashtu i rëndësishëm. Kur ju dhe partneri juaj e kuptoni se si ndikon në ADD marrëdhënien tuaj, plani për adresimin e çështjeve bëhet shumë më i qartë. Nëse ndjeheni i mbërthyer ose i pasigurt se çfarë duhet të bëni, mos hezitoni të merrni ndihmë nga të tjerët, veçanërisht nga profesionistët e kujdesit shëndetësor që kanë përvojë në trajtimin e ADD.
Komunikimi i Mirë i Vërtetë i Ndershëm
Komunikimi i mirë, i hapur dhe i sinqertë është thelbësor në çdo marrëdhënie. Jini miq të parë. Vazhdoni të vlerësoni progresin në marrëdhënien tuaj. Rrini ulur së bashku në mënyrë të rregullt dhe flisni për mënyrën se si do të vijë marrëdhënia. Në mënyrë konstruktive dhe në mënyrë të ndjeshme adresohen problemet. Ji zgjidhje e fokusuar, jo e fajshme. Mundohuni të mos personalizoni reagime negative, por flisni së bashku për mënyrën se si gjërat mund të bëhen ndryshe në mënyrë që të dy të ndiheni të lumtur. Nëse tentoni të flisni shumë, provoni të flisni më pak dhe të dëgjoni më shumë kur jeni së bashku. Mbajeni kontaktin me sy ndërsa partneri juaj është duke folur. Tregoni një interes, dhe le ta di se ju intereson. Plani aktivitete së bashku që ju të dy të gëzoni. Qeshni ngrohtësisht së bashku. Merre me ngadale. Mos nxitoni marrëdhënien. Lidhjet më të forta janë ndërtuar mbi besimin dhe respektin e mirë dhe të ndershëm që mund të fitohen vetëm me kalimin e kohës.
Lexime shtesë: