6 faktorë që mund të luajnë një rol
Gjithkush zvarrit. Kur ballafaqohemi me një detyrë që thjesht nuk duam të bëjmë, shumë prej nesh thjesht do ta vënë atë deri nesër. Mund të përfundoni duke e lënë mënjanë derisa të ndiheni më pak të tronditur nga të gjitha përgjegjësitë e tjera, ose thjesht mund të prisni derisa të keni më shumë energji për të përballuar detyrën në një ditë të re. Problemet mund të fillojnë të ndodhin, megjithatë, në qoftë se ju të gjeni se ju jeni duke vënë jashtë dhe duke iu shmangur këtyre detyrave përsëri dhe përsëri dhe përsëri dhe kurrë nuk u bëhet atyre "nesër".
Zvarritje dhe ADHD
Shumë të rritur me çrregullim të vëmendjes / hyperactivity (ADHD) luftojnë me zvarritje kronike. Ky zvarritje mund të shkaktojë probleme në punë kur përgjegjësitë e punës nuk përfundojnë deri në minutën e fundit. Kjo mund të shkaktojë stres financiar në shtëpi kur balancimi i arkës së bllokut është vonuar vazhdimisht ose kur faturat paguhen me vonesë. Dhe kjo mund të shkaktojë probleme në marrëdhëniet kur vazhdoni të largoni të tjerët, duke i bërë ata të ndjehen të parëndësishëm.
Këtu janë disa nga faktorët që mund të luajnë në marrëdhënien ndërmjet ADHD dhe zvarritjes:
1. Fillimi i problemeve
Për një të rritur me ADHD , vetëm duke u nisur në një detyrë shpesh mund të jetë shumë e vështirë, veçanërisht nëse kjo detyrë nuk është thelbësisht interesante. Kur ju jeni aq i hutuar nga stimujt e jashtëm, si dhe nga mendimet e brendshme, mund të jetë e vështirë të bëhet edhe në vijën e fillimit. Ndonjëherë vetëm duke parë se ku dhe si të fillohet është sfida.
Problemet me organizimin futen në lojë ndërsa përpiqeni të prioritizoni, planifikoni dhe renditni detyrat që duhet të bëhen për të filluar dhe për të qëndruar në rrugën e duhur.
2. Marrja e pashpjegueshme
Sapo të filloni më në fund, mund të zbuloni që shpejt të jeni anashkaluar nga diçka tjetër më interesante, kështu që detyra juaj origjinale shtyhet më tej.
Mund të jetë shumë e vështirë kur ju keni ADHD për të rregulluar vëmendjen tuaj. Pasi të jeni në gjendje të merrni vëmendjen tuaj të përqëndruar në një detyrë, mund të shihni se është e vështirë të mbështetni atë vëmendje ndërsa mendja juaj endet. Mund të jetë e vështirë të qëndroni të vëmendshëm, të motivuar dhe në rrugë të mbarë kur nuk jeni shumë të interesuar ose të stimuluar nga detyra në dorë. Ju mund të shihni se kur detyrat janë veçanërisht të lodhshme ose të mërzitshme, ju vononi t'i merrni ato deri në minutën e fundit, në cilën pikë ju ose ndjeni një presion të tillë që ju të jeni në gjendje të motivoni veten për në fund të filloni dhe të përfundoni detyrën, ose merrni mbërthyer pa përfunduar detyrën në të gjitha dhe duhet të përballen me pasojat.
3. Propulsioni i Fundit-Minutës
Është interesante se për disa njerëz me ADHD, largimi i gjërave deri në minutën e fundit mund të krijojë një situatë të emergjencës - një urgjencë e llojit - që ju ndihmon të shtyni përpara për të kryer me sukses punën. Afati i afërt (dhe menjëhershëm i pasojave negative që do të pasojnë nëse afati nuk është plotësuar) ju ndihmon të fokusoheni dhe të përfundoni detyrën . Problemi është se kjo urgjencë mund të krijojë njëfarë stresi dhe ankthi, që mund të marrë një taksë të jashtëzakonshme për ju, si dhe për ata që janë përreth jush.
Në mënyrë të pashmangshme, këto punë të nxituara në minutën e fundit gjithashtu nuk kanë cilësi aq të lartë sa ato mund të kenë qenë pa një zvarritje të tillë.
4. Ndjenja e paralizës dhe e ndjenjës së mbingarkuar
Nga ana tjetër, ju mund të përjetoni një ndjenjë të dhimbshme paralizimi kur ballafaqoheni me një detyrë ose projekt, që dëshironi të filloni, por që nuk mund të bëni përparim përpara në ndonjë mënyrë. Ju mund të përjetoni një ndjenjë dërrmuese të presionit. Sa më shumë që e dini se duhet të kryeni punën , ju thjesht nuk mund të lëvizni.
5. Ndjenja e Dëmtuar e Kohës
Ndonjëherë është ndjenja e dobësuar e kohës që çon në probleme me marrjen e detyrave . Nëse keni vështirësi në vlerësimin e kohës që duhet për të përfunduar një detyrë, mund ta hiqni atë, duke menduar se po i lejoni kohë të mjaftueshme për ta bërë atë.
ADHD-ja mund ta bëjë të vështirë për të përcjellur edhe kalimin e kohës , kështu që ju mund të gjeni se këto afate mbërrijnë tek ju para se ta njihni atë.
6. Frika nga dështimi
Mund të ketë një numër faktorësh të lidhur me ADHD që çojnë në zvarritje kronike, duke përfshirë distractibility, harresë, disorganization, probleme me prioritet, sekuenca, dhe menaxhimin e kohës. Përveç kësaj, në qoftë se keni përjetuar zhgënjime të përsëritura për lloje të caktuara të detyrave, ju mund t'i shmangni këto detyra natyrisht për të shmangur ndjenjat negative që mund të sjellin ato që punojnë në ato detyra. Ndonjëherë mund të ketë aq ankth lidhur me fillimin e detyrës që ato ndjenja të krijojnë një pengesë edhe më të madhe. Frika se nuk e kryen detyrën siç duhet, frika nga papërsosmëria dhe frika nga dështimi mund të shtojnë zvarritjen.
Për fat të mirë, ka disa strategji që mund t'i përdorni për të ndihmuar në kapërcimin e zvarritjes kronike .