Nëse jeni një i rritur dhe jeni diagnostikuar kohët e fundit me ADHD, ju mund të ndiheni të zhytur plotësisht në atë se çfarë duhet të bëni më pas. Ka shumë informacione për t'u mbledhur, vendime që duhet të bëhen, emocionet në proces dhe njerëz të tjerë për t'u marrë parasysh. Kjo është shumë për të lundruar!
Këtu janë zakonisht katër fusha që të rriturit e sapo diagnostikuar me ADHD luftojnë me të, dhe të gjithë kanë veprime specifike që mund të merrni për ta bërë luftën më pak të tatueshme.
Roller Coaster emocional
Shumë njerëz janë të befasuar nga emocionet e forta që ndihen kur diagnostikohen me ADHD.
Disa emocione të zakonshme përfshijnë:
- Ngazëllim. Kur ju së pari merrni një diagnozë ADHD ju mund të ndjeni një ndjenjë të elation dhe lumturi. Është shumë e vlefshme të dini se nuk jeni të çmendur dhe se keni një gjendje mjekësore. Tani e kupton se pse je ashtu siç je, dhe kjo është një lehtësim i madh.
- Anger. Pas shpërthimit të lodhjes mund të ndiheni të zemëruar . Ndoshta kjo është për shkak se ju keni ADHD dhe nuk doni atë, ose ju mund të ndjeni zemërim ndaj prindërve ose mësimdhënësve, sepse ata nuk kanë vërejtur se keni patur simptoma të ADHD ndërsa jeni duke u rritur. Ose ndoshta çdo gjë të bën të zemëruar për momentin.
- Depresioni dhe trishtimi. Ndjenja e trishtimit dhe depresionit mund të ndodhë pasi ju brengosni për atë që mund të keni qenë. Ju ndiheni të trishtuar për vetë tuaj më të ri, të cilët luftuan me shkollën dhe jetën me ADHD të pa diagnostikuar. Ju mund të krahasoni veten me njerëzit që nuk kanë ADHD dhe mendoni se jeta e tyre duket shumë më e lehtë.
- Pranimi. Kur të arrini pranimin, keni arritur një vend të qetë. Duke pasur ADHD tani është pjesë e identitetit tuaj, dhe ju ndiheni shpresëdhënëse për të ardhmen.
Çfarë mund të bëni: Sigurohuni që të gjitha këto emocione janë normale, edhe nëse ato janë të dhimbshme në atë kohë. Mos luftoni vetëm dhe kërkoni ndihmë.
- Gjeni një grup mbështetës ADHD në zonën tuaj. Takimi me njerëz të tjerë që kanë kaluar përmes një eksperience të ngjashme është shumë e dobishme.
- Konsideroni të punoni me një terapist i cili ka dijeni për ADHD të rritur.
- Konsultohuni me mjekun e familjes ose me një profesionist të shëndetit mendor nëse ndiheni në depresion.
Komunikimi me familjen
Getting diagnostikuar me ADHD është një ngjarje e madhe e jetës, dhe duke u kthyer në partnerin tuaj dhe familjen për mbështetje duket si gjë e natyrshme për të bërë. Sidoqoftë, nganjëherë anëtarët e familjes e kanë të vështirë të mbështeten pasi që përpunojnë emocionet e tyre.
Për shembull, partneri juaj mund të shqetësohet që ju do të përdorni ADHD si një justifikim për të marrë nga përgjegjësitë e përditshme, ose prindërit tuaj mund të ndjehen fajtor se ata nuk e kuptojnë se keni pasur ADHD. Ndërsa ata po i drejtojnë emocionet e tyre, mund të jetë e vështirë për ta që t'ju ofrojnë mbështetje.
Çfarë mund të bëni: Kaloni kohë me njerëz që përkrahin diagnozën tuaj të re. Këta mund të jenë anëtarë të një grupi mbështetës ADHD ose një miku të mirëkuptimit.
Vendosni kush të tregoni
Disa njerëz në fazën e lakimit të diagnostikimit i tregojnë të gjithëve se kanë ADHD. Pastaj, pas reflektimit, ata dëshironin që të ishin pak më të kujdesshëm.
ADHD është një kusht që njerëzit kanë mendime shumë të forta dhe mund të thonë gjëra të dëmshme.
Për shembull, ata mund të thonë se ADHD nuk është e vërtetë, apo se njerëzit e zgjuar nuk kanë ADHD. Këto gjëra nuk janë të vërteta. Kur keni pasur kohë, kërkoni më shumë rreth ADHD dhe ndiheni rehat me diagnozën tuaj të ADHD-së, këto komente nuk do të kenë fuqinë për t'ju lënduar.
Çfarë mund të bëni: Me kujdes zgjidhni njerëzit që tregoni për diagnozën tuaj të ADHD-së . Ndërsa nuk duhet t'i tregoni askujt, mund të jetë e dobishme të ndani diagnozën tuaj me disa njerëz në jetën tuaj. Zgjidh njerëzit me mendje të hapur, pa gjykim. Nëse i keni thënë tashmë shumë njerëz, mos u shqetësoni. Megjithatë, duke shkuar përpara, zgjidhni njerëzit e rinj me kujdes.
Vendimi për një opsion trajtimi
Trajtimi ADHD është shumë i ndryshëm. Shumica e njerëzve e dinë mjekimin e ADHD-së si një formë trajtimi. Megjithatë, ekzistojnë edhe mundësi të tjera trajtimi, duke përfshirë të mësuar aftësitë miqësore të jetës ADHD, terapi, dhe ndoshta strehimet ose në punë ose në shkollë. Meqë opsionet e trajtimit janë kaq të ndryshme, mund të ndihet shumë e madhe për të ditur se cilat do të punojnë për ju dhe cilat duhet të provohen së pari.
Çfarë mund të bëni: Edukimi për opsionet e ndryshme të trajtimit është një hap i madh i parë. Dituria është fuqi. Kërkoni mundësitë e ndryshme të trajtimit në mënyrë që të mund të merrni një vendim të informuar. Gjithashtu, mbani një mendje të hapur. Nëse gjeni një trajtim nuk është duke punuar, flisni me mjekun tuaj dhe rregulloni planin tuaj të trajtimit derisa të gjeni kombinimin që është e drejtë për ju.