Si të shmangni rritjen e peshës relative të antidepresionit
Në librin e tij, Programi i mbijetesës kundër depresionit, Dr. Robert Hedaya, diskuton për bekimet e përziera të terapisë kundër depresionit. Ndërsa efektive dhe madje edhe për shpëtimin e jetës për kaq shumë, efektet anësore të padëshiruara mund të jenë jashtëzakonisht shqetësuese. Një efekt anësor i zakonshëm dhe shpesh tronditës është rritja e peshës nga ilaqet kundër depresionit. Kjo përfshin trajtimin me klasa të antidepresantëve të njohur si SSRI (si Prozac (fluoxetine), TCAs, dhe MAOIs që mund të përdoren për të trajtuar çrregullime paniku.
Cilat janë shkaqet e rritjes së peshës kundër depresionit?
Ekzistojnë disa teori se pse rritet shtimi i peshës me përdorimin e ilaçeve kundër depresionit, por nuk ka përfundime konkrete. Disa teori fajësojnë efektin e antidepresionit në metabolizmin ose oreksin. Shumë njerëz që marrin antidepresantë tregojnë ndjenjën e urisë në rritje dhe dëshira intensive për ushqime të pasura me sheqer. Disa mohojnë të hahet më shumë, por ende përjetojnë peshë.
Pra, çfarë mund të bëni?
Bisedoni me mjekun tuaj dhe sigurohuni që ai ose ajo po dëgjon
Me siguri dhe efektivitet kaq të vendosur, psikiatrit dhe mjekët e kujdesit parësor janë bërë të rehatshëm duke u dhënë ilaqet kundër depresionit pacientëve të tyre. Për fat të keq, jo të gjithë janë aq të rehatshëm në trajtimin e efekteve anësore të padëshiruara. Nëse keni përvojë në shtimin e peshës ndërsa jeni në antidepresantë, është e rëndësishme që të keni një bisedë të sinqertë me mjekun tuaj. Po aq e rëndësishme është që ju të ndjeheni që ju presupozuesi i kupton shqetësimet tuaja dhe është i gatshëm të punojë me ju për të zhvilluar një plan veprimi.
Ofruesit e kujdesit shëndetësor nuk janë të barabartë kur bëhet fjalë për trajtimin e efekteve anësore të depresionit. Nga përvoja ime personale, dikur kisha një klient që shprehu shqetësimet e saj për të fituar tridhjetë paund tek psikiatri i saj. Ajo kishte qenë në tre antidepresantë më parë për të trajtuar çrregullimin e saj të panikut, por ajo e tanishme ka punuar më së miri për të kontrolluar simptomat e saj të panikut.
Mjeku i saj e pyeti këtë pyetje: Çfarë doni të bëni - panik pa pagesë ose në formë? Kjo, sigurisht, nuk ishte ajo që priste të dëgjonte. Ajo u largua nga zyra e tij duke u ndjerë e poshtëruar. Ajo më në fund kërkoi ndihmën e një praktikuesi tjetër, i cili ishte në gjendje të rregullonte medikamentet e saj. Ajo ishte në gjendje të heqë tridhjetë kilogramë dhe paniku i saj është i kontrolluar mirë.
Nëse nuk besoni se doktori juaj është duke marrë shqetësimet tuaja në lidhje me shtimin e peshës seriozisht, mund të jetë koha për të marrë një mendim të dytë.
Pyetni mjekun tuaj rreth kalimit të ilaçeve
Disa antidepresantë duket se inkurajojnë më shumë shtim në peshë sesa të tjerët. Për shembull, paxil (paroxetine) besohet të jetë SSRI më shumë gjasa të shkaktojë shtim në peshë.
Të gjithë jemi të lidhur në mënyrë të ndryshme. Një antidepresant që punon mirë për një person mund të mos jetë aq efektiv për një tjetër. E njëjta gjë mund të thuhet edhe për efektet anësore. Kalimi nga një antidepresant në një tjetër mund të sigurojë kontroll adekuat të simptomave pa shtimin e peshës.
Merrni një kontroll mjekësor të plotë
Ndonjëherë fitimi në peshë pas terapisë kundër depresionit supozohet të jetë një efekt anësor, por mund të lidhet me një gjendje mjekësore themelore. Për shembull, një tiroide underactive (hypothyroidism), është një gjendje e zakonshme mjekësore që mund të shkaktojë shtim në peshë midis simptomave të tjera.
Nëse jeni duke përjetuar shtim në peshë gjatë terapisë kundër depresionit, mund të jetë me vlerë të merrni një fizik të plotë.
Konsideroni dietën dhe stërvitjen si pjesë e trajtimit tuaj
Shumë profesionistë besojnë se dhënia në dëshirat e sheqerit çon vetëm në rritjen e oreksit dhe shtimin e peshës. Ekzistojnë disa hulumtime që tregojnë përmasat e duhura të proteinave (p.sh., mishi i ligët, peshqit), karbohidratet (p.sh., pemët, fasulet, drithërat dhe perimet) dhe yndyrnat e mira (p.sh. vaji i ullirit, vaji i canola) shpejtoj humbje peshe. Dr. Hedaya propozon që eliminimi i sheqernave, miellit të rafinuar, kafeinës, çokollatës dhe alkoolit nga dieta juaj jo vetëm që do të ndihmojë nivelin tuaj të energjisë dhe humor, por gjithashtu do të lejojë antidepresantët tuaj të punojnë më mirë.
Nga funksioni më i mirë i zemrës në humor të përmirësuar, stërvitja ka përfitime të mëdha për mendjen dhe trupin. Dhe, nuk duhet të jetë intensiv për të qenë i dobishëm. Studimet tregojnë se edhe një ushtrim i vogël mund të prodhojë përfitime të mira.
Nevojat tuaja diete ose aftësia për të marrë pjesë në një program stërvitjeje mund të ndikohet nga palestrat tuaja fizike ose nga disa kushte mjekësore. Para se të filloni ndonjë plan diete ose ushtrimesh, duhet të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.
burimi:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Programi i mbijetesës kundër depresionit: Programi i provuar klinikisht për të përmirësuar përfitimet dhe mundeni efektet anësore të ilaçit tuaj. New York, NY: Botuesit e Kurorës.