Panic Disorder Symptoms, Sulmet Panik, dhe Agoraphobia
Çrregullimi i panikut - Përkufizimi
Çrregullimi i panikut është një lloj çrregullimi ankthi që karakterizohet nga frika dhe shqetësimi. Një nga simptomat më të spikatura është përvoja e sulmeve të vazhdueshme dhe shpesh të papritura të panikut . Sulmet e panikut zakonisht përjetohen përmes një kombinimi të ndjenjave të frikshme fizike dhe mendimeve dhe emocioneve shqetësuese.
Këto sulme sjellin frikë dhe shqetësim të rëndë, pavarësisht nga mungesa e kërcënimit apo rrezikut aktual.
Çrregullimi i panikut diagnostikohet si ndodh me ose pa agorafobia. Agorafobia përfshin një frikë se ka një nga këto sulme paniku të forta në një vend apo situatë ku do të ishte shumë e vështirë ose e turpshme të ikte. Shpesh herë, frika që shoqërohet me agorafobinë mund të çojë në sjellje shumë shmangëse . Duke kufizuar aftësinë e individit për të qenë në situata të caktuara, njerëzit me agorafobinë shpesh përjetojnë ndjenja të vetmisë si dhe një cilësi të përgjithshme të zvogëluar të jetës.
Më poshtë do të diskutojmë sulmet e panikut të cilat janë tipari kryesor i çrregullimit të panikut. Çrregullimi i panikut mund të ndodhë me ose pa agorafobia, dhe simptomat e agorafobisë gjithashtu do të diskutohen. Ne gjithashtu do të flasim për disa nga trajtimet për çrregullime paniku dhe rëndësinë e marrjes së ndihmës në rast se vuani nga këto simptoma.
Sulmet e panikut
Manuali Diagnostik dhe Statistikor i Çrregullimeve të Shëndetit Mendor është doracaku i përdorur nga specialistët e shëndetit mendor për qëllime diagnostikuese. Profesionistët që trajtojnë çrregullimin panik përdorin kriteret e përcaktuara në DSM-5 për të përcaktuar diagnozën e një personi. Kriteret diagnostike për sulme paniku janë përshkruar në manual.
Sulmet e panikut , si pjesë e çrregullimit panik, përfshijnë katër ose më shumë nga simptomat e mëposhtme:
- Palpitations zemrës ose një ritëm të përshpejtuar të zemrës (puls)
- Djersitje e tepruar
- Dridhje apo dridhje
- Shkurtesa e frymëmarrjes
- Ndjenja e mbytjes
- Dhimbje gjoksi
- Nauze ose dhimbje të barkut
- Ndjesia e mendjes, e pasigurt, e ndezur ose e zbehur
- Derealizimi ose depersonalizimi
- Frika e humbjes së kontrollit ose e çmendur
- Frika nga vdekja
- Ndjenja e ndjeshmërisë ose ndjeshmërisë së ndjeshmërisë
- Frëngji ose ndezje të nxehta
Simptomat e sulmeve paniku zakonisht ndodhin në mënyrë spontane dhe piku brenda 10 minutash para se të zhduket gradualisht. Megjithatë, këto simptoma kanë potencial të zgjasin më gjatë. Përveç kësaj, sulme paniku mund të ndodhin njëra pas tjetrës, duke e bërë të vështirë për t'u njohur plotësisht kur një sulm ka përfunduar dhe një tjetër ka filluar.
Fakti që shumë prej këtyre simptomave ndodhin spontanisht nuk do të thotë se ato nuk ishin aspak të pritura. Ekzistojnë dy lloje të veçanta të sulmeve paniku, në varësi të këtij faktori:
- Sulmet paniku të paparashikuara ndodhin pa ndonjë shkak ose shkak të dukshëm. Ata mund të vijnë në dukje "nga blu" edhe kur ju jeni të relaksuar dhe pushimi.
- Sulmet e pritura paniku janë ato që ndodhin kur ju jeni i ekspozuar ndaj një prej shkaktonve tuaj. Për shembull, nëse keni frikë nga fluturimi, mund të keni një sulm paniku kur të hipni në një avion. Sulmet e pritura të panikut përsëri ndahen në dy kategori: të lidhura në situatë (cued) në të cilat një person është duke parashikuar ekspozimin ndaj një shkaku të caktuar (siç është shembulli ynë fluturues), ose i predispozuar në situatë, në të cilën një sulm paniku nuk ndodh gjithmonë kur ekspozohet për situatën e frikësuar.
Agoraphobia
Rreth një e treta e njerëzve me çrregullime paniku gjithashtu do të zhvillojnë agorafobinë . Njerëzit me agoraphobia kanë frikë se do të kenë disa simptoma të ankthit ose një sulm të panikut në një vend ku do të ishte shumë sfiduese ose e turpshme për ata të iknin. Kjo gjendje mund të çojë në sjellje shmangie , në të cilat ata përpiqen të qëndrojnë larg nga të gjitha vendet ose situatat në të cilat ata mund të kenë një sulm paniku.
Sjelljet shmangëse që lidhen me agorafobinë mund të kufizojnë shumë jetën e një personi. Njerëzit me agoraphobia shpesh zhvillojnë grupe me situata të frikshme që janë të lidhura.
Për shembull, shumë njerëz me agoraphobia bëhen jashtëzakonisht të mërzitur dhe të pakëndshme në zonat ku ka shumë njerëz në një hapësirë të mbyllur. Kjo frikë mund t'i kufizojë ata nga qëndrimi në vijë në një dyqan, duke shkuar në një teatër film ose duke udhëtuar në një aeroplan. Situata të tjera të frikësuara zakonisht për njerëzit me agorafobia përfshijnë forma të udhëtimit, të qenit vetëm, dhe hapësira të hapura. Këto frikë mund të rezultojnë në një pamundësi për të lënë shtëpitë e tyre .
Ndërsa shumë njerëz me agoraphobia mund të përballen me situatat e tyre të frikshme, ajo përfshin stres të fortë dhe ankth. Simptomet e agorafobisë shpesh e kufizojnë funksionimin e përditshëm të personit dhe kufizojnë ku mund të punojnë, të blejnë ose të udhëtojnë.
Mundësitë e Trajtimit për Çrregullim Panik
Çrregullimi i panikut është një kusht që shkakton shumë shqetësime të shenjave mendore, fizike dhe emocionale. Përkundër këtyre simptomave intensive, çrregullimi i panikut, sulmet e panikut dhe agorafobia janë të gjitha kushtet e trajtueshme. Duke pasur parasysh se agorafobia zakonisht zhvillohet brenda vitit të parë, një person fillon të ketë sulme të errëta paniku, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmën e hershme. Megjithatë, trajtimi mund të sigurojë përmirësim të madh, edhe për ata me simptoma afatgjata.
Ka disa mundësi efektive të trajtimit për çrregullime paniku . Kjo perfshin:
- Medikamentet për çrregullime paniku mund të ndihmojnë në uljen e ashpërsisë së sulmeve paniku dhe reduktimin e ndjenjave të ankthit.
- Psikoterapia mund të ndihmojë në zhvillimin e mënyrave të reja të të menduarit dhe sjelljes që mund të ndihmojnë një person të përballojë simptomat e saj
- Teknikat e relaksimit të tilla si ushtrime të frymëmarrjes së thellë , relaksim progresiv të muskujve , yoga dhe vizualizimi , të cilat mund të ofrojnë strategji për të kapërcyer sulmet e panikut dhe për të ndihmuar në ankthin e përgjithshëm.
- Kujdesi i mirë për veten - Marrja e kujdesit për veten, siç është stërvitja , ushqimi i mirë dhe menaxhimi i shprehive tuaja të gjumit, mund të shkojë shumë për t'ju ndihmuar të përballoni çrregullimet paniku.
Linja e Poshtme e Çrregullimit të Panikut
Çrregullimi i panikut mund të ndikojë shumë në cilësinë e jetës së një personi, duke kufizuar jetën tuaj dhe duke shkaktuar që të humbisni shumë gjëra, duke përfshirë çdo gjë përtej derës suaj. Kjo tha, ka shumë trajtime dhe strategji efektive të cilat mund t'i ndihmojnë njerëzit të kapërcejnë sulme paniku. Ju mund të mësoni për të menaxhuar simptomat e çrregullimit panik dhe rifitoni kontrollin mbi jetën tuaj!
burimet:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., dhe Y. Okazaki. Një Diskutim i Aspekteve të ndryshme të Çrregullimit Panik Varësisht nga Prezenca e Mungesës së Agoraphobisë. Psikiatria Gjithëpërfshirës . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., dhe G. Salanti. Therapies psikologjike për çrregullim panik me ose pa agorafobia në të rriturit: Një meta-analizë e rrjetit. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . 2016. 4: CD011004.