Një retrospektivë e këshillave më të mira shëndetësore në festimin e ditëlindjes sonë të parë
Ka qenë një vit i tërë që ne nisëm së pari - dhe çfarë viti ka qenë! Ndërkohë që qëllimi ynë kryesor ka qenë gjithmonë t'ju sigurojmë lexuesit tanë me informacione të kuptueshme dhe të kuptueshme shëndetësore, në mënyrë që të mësoni të jetoni mirë, ne kemi kuptuar se kemi mësuar shumë kur po veprojmë kështu.
Ju gjithashtu mund të pyesin se kush jemi pas perdes, duke botuar dhe promovuar përmbajtjen që sheh çdo ditë. Jemi ashtu si ju, gjithmonë duke u përpjekur të jetoni më mirë dhe më të shëndetshëm. Pra, në festimin e ditëlindjes tonë të parë, këtu është një listë e takeaways tona të lartë nga ky vit i kaluar - si kemi mësuar të jetojmë. Gëzuar ditëlindjen për ne dhe për të gjithë lexuesit tanë besnikë!
1 - Shijoni ushqimin por merrni vendime të informuara rreth dietës dhe të ushqyerit
Nuk është gjithmonë e lehtë për të bërë zgjedhje të shëndetshme, sidomos kur bëhet fjalë për dietën tuaj. Kjo është arsyeja pse ne krijuam një llogaritës të dobishëm në mënyrë që ju të mund të mësoni informacionin e të ushqyerit për çdo recetë brenda disa sekondash. Është kaq e lehtë për t'u përdorur: Ju thjesht kopjoni dhe ngjitni përbërësit e recetës tuaj për të zbuluar një etiketë të të Dhënave të Ushqyerjes për një shërbim.
Dhjetra krijues të ushqimit dhe recetave kanë qenë në gjendje të ndajnë detajet e të ushqyerit me lexuesit e tyre duke përfshirë etiketat tona në faqet e tyre. Natyrisht, nuk do të lejojmë që ky informacion të na ndalojë të haim ushqimet që duam. Këtu, në selinë qendrore, nuk ka të bëjë me privimin, ka të bëjë me marrjen e vendimeve të informuara.
2 - Vjedhni në aktivitete të shpejta dhe të lehta për të rifilluar punën
Ja një tip për kur keni shumë punë për të bërë: Merrni një pushim. Mund të tingëllojë kundërshtuese, por mësuam se një shtrirje e shkurtër e aktivitetit ose një seancë e shpejtë e meditimit është freskuese dhe energjike.
Një stërvitje shtatë minutash, shtrirje në tavolinë dhe ecje në takime të grupit na kanë sjellë nëpër slumps të shumta në mes të pasdites këtë vit. Hulumtimet tregojnë se ato mund të ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit tuaj të kalorive, kështu që ne rekomandojmë ngritjen dhe ecjen.
3 - Trajtoni kokën e stresit në vendin e punës për të promovuar një mjedis të ekipit
Nuk është sekret që grindjet e përditshme të një 9 deri në 5 mund të marrin një taksë për shëndetin tuaj. Dhe duke u siguruar që lexuesit tanë të jenë të pajisur me informacionin më të saktë, më të përditësuar dhe gjithëpërfshirës të nevojshëm, ndonjëherë mund të jenë stresues .
Ne e dimë se sa e rëndësishme është të ndërmarrim hapa për të siguruar që mjedisi ynë i punës nuk është jo vetëm pa stres, por edhe frymëzues dhe kreativ. Me yoga në zyre, sesionet e shpejta masazhesh dhe pushimet e rastit për të patur pak argëtim dhe qesh , kemi arritur të bëjmë balancimin duke punuar në një mjedis të zyrës kinetike, duke qëndruar i qetë dhe duke u fokusuar në qëllimet tona si ekip.
4 - Fokusimi në hapat e vegjël, lehtësisht të mirëmbajtura për shëndetin gjatë gjithë vitit
Viti i Ri është gjithmonë një kohë e mrekullueshme për të hedhur një sy në zakonet tuaja shëndetësore dhe të provoni diçka të re për t'i përmirësuar ato. Meqenëse faqja jonë është e mbushur me këshilla të dobishme, ne kemi vënë së bashku një udhëzues të lehtë për të ndjekur fillimin e 2017 në këmbën e djathtë (edhe pse kjo rrumbullakim është po aq e dobishme nëse rezolucionet tuaja tashmë kanë rënë në rrugë).
Ne e duam trajtimin e çdo ditë si një mundësi për të marrë përsipër atë që po bën për të qëndruar aq mirë sa mbajmë gjallë frymën e Vitit të Ri me emailin tonë të përditësimeve shëndetësore. Regjistrohuni në faqen tonë dhe merrni sugjerimet tona për të jetuar të gjitha 365 ditë.
5 - Prioritizimi i Gjumit Edhe pse nevojat e gjithsecilit ndryshojnë
Ndoshta keni dëgjuar që të rriturit kanë nevojë për rreth tetë orë gjumë një natë. Është jetësore për mirëqenien tuaj - nga niveli juaj i vigjilencës ndaj reagimit të sistemit imunitar ndaj një të ftohti. Por e vërteta është se nevojat e gjumit ndryshojnë nga individi. Pra, duke filluar sonte, synimi për të marrë një pushim të mirë të natës - megjithatë shumë orë zbatohen për ju.
Ne e dimë se gjërat mund të shkojnë në rrugë të drejtë, prandaj gjatë gjithë vitit mësuam të vëzhgojmë çdo gjë që mund të shkaktojë probleme me gjumin. Kemi gjetur praktikimin e mirë të "higjienës së gjumit" gjithashtu ndihmon!
6 - Shëndeti juaj e Vet duke u informuar dhe edukuar
Qëndrimi i informuar është një nga mënyrat më të mira për të marrë kontrollin e shëndetit tuaj. Nëse keni të bëni me një kusht të veçantë ose thjesht kërkoni të jetoni një mënyrë jetese më të shëndetshme, edukimi i vetes mund t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë hapat që ju nevojiten.
Këtu në Verywell, ne jemi gjithmonë në kërkim të mënyrave më të mira për të edukuar lexuesit tanë. Gazetat tona ofrojnë një mënyrë të shkëlqyeshme për të qëndruar up-to-date me argëtim dhe këshilla të dobishme për shëndetin. Regjistrohu sot dhe kurrë mos humbisni një shans për të jetuar!
7 - Gjej mbështetje në çdo fazë në udhëtimin tuaj shëndetësor
Lundrimi në rrugën tuaj për një jetë më të shëndetshme nuk është gjithmonë e lehtë. Por nuk duam që ju të ndjeheni vetëm. Ja pse kemi nisur disa komunitete të reja në Facebook këtë vit, ku mund të lidheni me të tjerët dhe të ndani historinë tuaj:
- Nëse jeni sapo shtatzënë ose thjesht po përpiqeni të grumbulloni fëmijë të lumtur dhe të shëndetshëm, ju mund t'i besoni komunitetit tonë prindër për këshilla për pyetjet tuaja më të mëdha.
- Keni një gjendje që ndjeni sikur askush tjetër nuk e kupton? Komunitetet tona specifike të gjendjes janë vendi për të ndarë (dhe çliruar) se çfarë është me të vërtetë si të jetoni me diabet, sëmundje tiroide ose kancer të gjirit.
- Ose bashkohuni me komunitetet tona për këshilla dhe receta të shëndetshme për të ngrënë dhe mënyrat e stresit për të qëndruar të qeta dhe të përqëndruara.
Ju do të habiteni se sa mund të mësoni nga (dhe të frymëzoni!) Të tjerët gjatë rrugës.
8 - Pajisni veten me një Toolbox Recipe
Ngrini dorën nëse keni deklaruar ndonjëherë se do të filloni të hahet shëndetshëm sapo të filloni të shijoni ushqim të shëndetshëm ose "kur të gjeni kohën". Ne të gjithë kemi qenë atje, dhe kjo është arsyeja pse ne kemi zhvilluar një portal të ri për recetë për t'ju ndihmuar të hani.
Nëse jeni duke kërkuar diçka që i gjithë familja do të gëzojë, duke u përpjekur të kënaqë dhëmbin e ëmbël ose po lundron me udhëzimet dietike të një gjendje të diagnostikuar kohët e fundit, biblioteka jonë e recetave të shëndetshme dhe të shijshme të përgatitura nga dietistët ka marrë të gjitha gatimet tuaja në shtëpi nevojat e mbuluara. Nuk ka justifikime më-gatim të shëndetshëm vetëm mori një shumë më të lehtë dhe të arritshme.