Shumica e faqeve të internetit për njerëzit me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) do t'ju tregojnë se sa e rëndësishme është për të gjetur mbështetjen e BPD-së. Kjo është për shkak se mbështetja sociale është një parashikues i rëndësishëm i shëndetit mendor. Por, studimet tregojnë se njerëzit me BPD kanë vështirësi në zhvillimin e rrjeteve të mira mbështetëse. Nuk është e lehtë të gjesh mbështetje nëse ke marrëdhënie të tensionuara me miqtë dhe familjen.
Pra, ku mund të gjeni mbështetje? Këtu janë disa ide.
Mbështetja e BPD-së nga familja
Po, shumë njerëz me BPD kanë tensionuar marrëdhëniet me familjen, ose për shkak të traumave të kaluara ose sepse simptomat e BPD-së mund të ndërhyjnë në marrëdhëniet familjare (ose një kombinim i të dyjave). Por, shikoni pak më afër. Ndoshta nuk mund të merrni përkrahje nga familja juaj e afërt, por a keni vallëzime, xhaxhallarë, kushërinj, vëllezër, apo familje të tjera që ju mund të merrni mbështetje?
Mbështetja e BPD-së nga miqtë
Disa njerëz me BPD kanë pak miq sepse simptomat e çrregullimit kanë marrë rrugën e miqësisë. Të tjerët kanë miq, por kanë vështirësi t'u drejtohen atyre për mbështetje. Nëse nuk keni miq të mjaftueshëm, vazhdoni të lexoni për idetë se si të gjeni dhe të ndërtoni miqësi. Por, nëse keni disa miq, e konsideroni të mbështetur në to për herë të parë nëse nuk e keni.
Mbështetja e BPD-së nga profesionistët
Nëse keni BPD (ose kujdeseni për dikë që bën), rëndësia e mbështetjes profesionale nuk mund të nënvlerësohet.
Personat me BPD kanë nevojë për trajtim profesional ; simptomat e këtij çrregullimi janë shumë intensive dhe nuk duhet të shkoni vetëm. Nëse nuk keni një profesionist të shëndetit mendor me të cilin punoni, lexoni këtë artikull për të gjetur një terapist .
Grupet mbështetëse të BPD-së
Përveç grupeve online, ka grupe mbështetëse në shumicën e komuniteteve për njerëzit me probleme të shëndetit mendor.
Për shembull, Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore organizon grupe mbështetëse. Shikoni faqen e internetit të NAMI për detaje se ku mund të gjeni një pranë jush. Por, nëse nuk mund të gjesh një grup mbështetës të fokusuar në çështjet e shëndetit mendor, gjithmonë mund të frekuentosh grupe të tilla si Alcoholics Anonymous nëse duhet vetëm të jesh rreth njerëzve. Asnjëherë nuk duhet të flisni për t'u ndier i mbështetur ndonjëherë!
Grupe Sociale
Ndonjëherë anëtarësimi në grupe shoqërore të cilat nuk janë të përqendruara në mbështetje mund t'ju ndihmojnë të krijoni lidhje dhe miqësi që pastaj mund të shndërrohen në burime mbështetëse. Për shembull, bashkohuni me një klub ski, një klub hobi, një klub librash ose një grup kishash. Duke filluar këtu do t'ju ndihmojë të ndërtoni një rrjet social që ju mund të drejtoheni në kohën e nevojës.
linjat telefonike
Ndonjëherë burimi më i mirë i mbështetjes në një çikë është një telefon ose linjë telefonike online. Këto janë tërësisht konfidenciale dhe janë në dispozicion 24 orë në ditë, diçka që nuk është gjithmonë e vërtetë për miqtë apo burime të tjera mbështetëse. Një linjë telefonike e madhe është Linja Kombëtare e Vetëvrasjeve Kombëtare (1-800-273-8255), por ka edhe linja telefonike online që mund të përdorni (p.sh. linja telefonike RAINN, e cila është një sulm seksual dhe një linjë telefonike për abuzim).
Burime të tjera të Mbështetjes
Ka qindra mënyra të tjera për të gjetur mbështetje, por mund të jetë e vështirë të nxirrni ide kur keni të bëni me një krizë.
Në vend që të përpiqeni të gjeni përkrahje kur jeni nën stres, bëjeni prioritet të mendoni për mënyrat për të ndërtuar përkrahje kur nuk jeni në një krizë. Ku mund të takoni njerëz të kujdesshëm që mund të bëjnë miq të mirë?
Për shembull, merrni parasysh vullnetarizmin ose aktivitete të tjera ku do të takoni njerëz që kujdesen për mirëqenien e të tjerëve. Pasi të keni disa ide, shtyni veten që në fakt të provoni disa prej këtyre aktiviteteve. Ju do të habiteni se sa shpejt mund të filloni të ndërtoni një rrjet mbështetës social kur ju shtyeni veten për të njohur njerëzit.
burimi:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty C. "Rrjeti social në çrregullimin e personalitetit kufitar." Journal of Disorders Personality , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "Nga Trauma e Familjes në Sistemin Mbështetës Familjar." Në Kuptimin dhe Trajtimin e Çrregullimit të Personalitetit Kufitar: Një Udhëzues për Profesionistët dhe Familjet . Uashington, DC: Botime Psikiatrike Amerikane, 2005
Linehan MM. Manuali i Trajnimit të Aftësive për Trajtimin e Disorderit të Personalitetit Kufitar . Nju Jork: Guilford Press, 1993.