Si të mos besoni që të jesh i përsosur do të të bëjë të lumtur
Gjithkush e di se llotaria është një rrezik. Ju luani numrat tuaj çdo javë dhe shpresoni të jeni fitues i madh. Për fat të keq, për shumicën e njerëzve, kjo fatkeqësi kurrë nuk paguan.
Shmangia si një aspekt i çrregullimit të ankthit social (SAD) i referohet gjërave që bëni për të mbrojtur veten nga ndjenja e ankthit. Zakonisht, kjo do të thotë të shmangësh situatat sociale dhe të performancës, ose t'i ballafaqohesh me "sjellje sigurie" të tilla si fshehja e duarve , fytyra, të folurit me zë të qetë etj.
Në kontekstin e ankthit social, shmangia mund të mendohet si një rrezik. Cila është kostoja dhe çfarë është fitimi?
Për shumicën e njerëzve, je kumar me shpresë që nëse mund të qëndrosh i sigurt, atëherë askush nuk do të të shohë kurrë që të veprosh budalla, të bësh gabime ose të vë në siklet vetveten. Ju kurrë nuk do të jepni një fjalim dhe do t'i rrisni fjalët tuaja.
Ju kurrë nuk do të jeni në një parti dhe nuk keni askush për të biseduar me të. Ju kurrë nuk do të derdhni pijen tuaj, sepse dora juaj po trondiste kaq shumë. Ju do të jeni të përsosur .
Urime, ju fituat. Por me mend se çfarë? Çmimi nuk është ajo që menduat se do të ishte. Përsosja do të bëhet burgu yt. Lufta që mund të qëndroni të përsosur vetëm nëse shmangni çdo lloj bashkëveprimi do të konsumoni jetën tuaj. Dhe jeta juaj do të ngushtohet.
Cila është alternativa? Këtu janë 3 mënyra për të ndaluar bixhozin në një të ardhme të përsosjes.
1. Kuptoni se askush nuk është i përsosur
Kuptoni se përsosmëria është një iluzion. Njerëzit me ankth social janë të shenjuar me nocionin se ekziston një mënyrë "e drejtë" dhe një mënyrë "e gabuar" për të bërë gjithçka.
Të gjithë ju e dini veproni në të njëjtën mënyrë. A i përgjigjen të gjithë telefonit në të njëjtën mënyrë?
Fol në të njëjtin vëllim? Qesh në të njëjtën shkallë? Bota është një vend shumë më falës i shumëllojshmërisë sesa ju e jepni atë. Ekziston një gamë e gjerë sjelljeje që konsiderohet e pranueshme nga shoqëria. Për sa kohë që nuk jeni agresiv, konfrontues, neglizhent, lëndues, ose cilido cilësi tjetër që zakonisht shkakton dëm për të tjerët, shumica e njerëzve do të ju prishin një gjobë.
Jepini vetes të njëjtin liri veprimi për të qenë pak më larg. Shikoni ankthin tuaj si të këndshëm dhe një pjesë unike të kujt jeni. Poke fun në veten tuaj për të. Jini të vërtetë dhe të papërsosur. Ju mund të jeni të habitur nga reagimi që merrni.
2. Shikoni Situatat e Reja si Përvoja e të Mësuarit
Paramendoni nëse keni marrë çdo qindarkë që keni shpenzuar në llotari dhe e keni vënë në llogarinë bankare në vend të kësaj. Tani, imagjinoni se llogaria bankare ishte duke paguar një normë interesi, dhe me kalimin e kohës kjo shumë u rrit në një sasi të konsiderueshme të kursimeve. Përfundimisht, ju nuk mund të keni fituar llotari, por ju do të keni investuar në mënyrë të sigurt dhe do të keni diçka për të treguar për të.
E njëjta gjë mund të thuhet për shmangien. Në vend që të largohemi çdo takim social potencial ose situatë të performancës si një shans për të "qëndruar i përsosur" dhe "të mos bëjmë një gabim", çfarë nëse mbledhni secilën prej këtyre situatave me kalimin e kohës si shanse për të mësuar? Sa do të kishit rritur gjatë së njëjtës periudhë?
3. Kuptoni se të bëhesh në një shoqëri të rehatshme merr kohë
Ju mund të pajtoheni me nocionin se nëse vuani nga ankthi social, lëkura juaj nuk është aq e trashë sa njerëzit e tjerë - që ekspozimi ndaj situatave shkakton shumë ankth, stres, dhimbje dhe vuajtje. Mos lejoni të mendoni deri më tani.
Si një vrapues për herë të parë, a do të regjistrohesh për një maratonë? Ekspozimi nuk do të thotë të kërcejmë në fund të thellë të pishinës. Ndërtoni elasticitetin tuaj ngadalë. Merrni një hap të vogël në një kohë për t'u bërë më të rehatshme.