Pyetje: "Kam dëgjuar se çokollata e zezë është më e mirë për ju sesa çokollata e qumështit dhe mund të sjellë edhe disa përfitime: a është kjo e vërtetë?" Çfarë thotë hulumtimi për çokollatën e errët dhe si mund të përdoret për lehtësimin e stresit dhe shëndetin? "
Përgjigje: Po, lajmi i mirë për të dashuruar me çokollatë kudo është se çokollata e errët është treguar nga hulumtimi që të ketë stres të vërtetë lehtësimin e pronave, si dhe përfitimet për shëndetin!
Ja një nga studimet më të fundit që duket premtuese për çokollatë të errët dhe lehtësim stresi.
Përfitimet e Çokollatës së Errët në Stres
Një studim klinik i botuar në internet në revistën ACS Journal of Proteome Research zbuloi se të hahet rreth një ons dhe gjysma e çokollatës së zezë në ditë për dy javë me ulje të niveleve të hormoneve të stresit tek njerëzit të cilët ndjeheshin shumë të stresuar . Ata gjetën se çokollata e errët gjithashtu korrigjoi pjesërisht pabarazitë e tjera biokimike të lidhura me stresin!
Në studim, Francois-Pierre Martin, Sunil Kochhar dhe kolegët zbuluan reduktime të hormoneve të stresit si kortizol dhe ndryshime të tjera biokimike të lidhura me stresin në vullnetarë të cilët e vlerësuan veten si shumë të stresuar dhe hëngrën çokollatë të errët për dy javë. "Studimi jep prova të forta se një konsum ditor prej 40 gramësh gjatë një periudhe prej 2 javësh është e mjaftueshme për të modifikuar metabolizmin e vullnetarëve të shëndoshë të njeriut", thanë shkencëtarët në një njoftim për shtyp.
Si pjesë e studimit, hulumtuesit përmendin fakte shkencore në rritje për më shumë përfitime që lidhen me çokollatën e errët:
- Antioksidantë dhe substanca të tjera të dobishme në çokollatë të errët mund të zvogëlojnë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës
- Antioksidantët e çokollatës së zezë mund të ulin faktorët e rrezikut për sëmundjet e tjera dhe kushtet fizike
- Studimet tregojnë se çokollata e errët mund të lehtësojë stresin emocional
Kjo, megjithatë, është studimi i parë i këtij lloji që tregon, në njerëzit, saktësisht se sa çokollata e errët mund të ndihmojë me stresin.
Është lajm qetësues se çokollata e errët mund të jetë kaq e dobishme, pasi reagimi i stresit të trupit mund të na bëjë të vdesmë më shumë ëmbëlsira dhe ushqimi emocional në përgjithësi sjell fitim në peshë nëse nuk jemi të kujdesshëm. Një sasi e vogël e çokollatës së zezë, e gëzuar me kujdes, mund të jetë një metodë efektive dhe e kënaqshme për të lehtësuar stresin në ata që nuk kanë arsye mjekësore përse nuk mund ta shijojnë atë.
Ja më shumë informacion mbi përdorimin e çokollatës së zezë si një mjet për lehtësimin e stresit, si dhe burime të tjera që mund të lidhen me ju:
- Meditim çokollatë
Kjo është po aq e shijshme sa tingëllon! Ja se sa shumë njerëz kanë përdorur çokollatën si një mjet për lehtësimin e stresit dhe për të shmangur ngrënien kur u theksua. - Çfarë shkakton ushqim emocional?
A keni gjetur që ju automatikisht të arritur për një qese me patate të skuqura ose fetë e tortës kur theksoi? Ja çfarë mund të jetë prapa kësaj thirrjeje. - Si të ndaloni ushqimin emocional
Nëse e gjen veten pa mëshirë, këtu janë disa strategji për t'ju ndihmuar të ndaloni. - Ushqimi Këshilla për Stresi
Këtu janë disa këshilla që duhet të ndihmojnë kur ndiheni shumë të stresuar në dietë, por gjeni se doni të humbni peshë gjithsesi.
- 'Kënaqësitë' për lehtësimin e stresit
Psikologjia Pozitive nuk e lejon vetëm përdorimin e kënaqësisë për kënaqësinë e përgjithshme të jetës, ata e rekomandojnë atë! Ja më shumë për përdorimin e kënaqësive të jetës për lehtësimin e stresit.
burimi:
Martin, FJ et al. Efektet metabolike të konsumit të çokollatave të errëta në energjinë, mikrobiotën e zorrëve dhe metabolizmin e lidhur me stresin në lëndët e lirë të gjallë Protome Journal of Research , 7 tetor 2009.