Si është Psikologjia Pozitive ndryshe nga Mendimi Pozitiv?
Kur njerëzit flasin për fushën e lumturisë të lidhura me psikologjinë pozitive, ata janë duke folur për të menduarit pozitiv, afirmimet pozitive dhe pozitivitetin e bazuar në mendime.
Kur kam biseduar me njerëzit rreth psikologjisë pozitive, një degë emocionuese dhe relativisht të re të psikologjisë, njerëzit shpesh përmendin se ata janë adhurues të psikologjisë pozitive dhe se tashmë kanë përdorur mendime pozitive në jetën e tyre për vite me rradhë.
Ndonjëherë dëgjoj pohime më pak entuziaste se psikologjia pozitive është me të vërtetë vetë-mashtrim (ose ndonjë nga një numër idesh të gabuara në lidhje me të menduarit pozitiv) dhe se teknikat e bazuara në veprime për t'u futur në humor janë shumë më të mira se sa strategjitë e të menduarit. Interesante, të dyja këto përgjigje bazohen në një besim të përbashkët se "mendimi pozitiv" dhe "psikologjia pozitive" janë e njëjta gjë. Është e rëndësishme të kuptojmë dallimin midis dy, jo vetëm për nivelet e menaxhimit të stresit, por për mirëqenien e përgjithshme, lumturinë dhe kënaqësinë e jetës. (Dhe unë nuk jam edhe overstating këtë!) Le ta thyejnë atë.
Mendimi pozitiv mund të jetë një mënyrë fantastike për të lehtësuar stresin. Ajo mund të përfshijë reframing njohës për të luftuar shtrembërimet njohëse njohës; ajo mund të përfshijë një fokus të ndërgjegjshëm mbi përfitimet e një situate sesa të meta të saj, ose në një fokus larg nga ngjarjet negative; ai mund të përfshijë një përpjekje të ndërgjegjshme për t'u larguar nga përqendrimi në negativët në jetë.
Ajo përfshin optimizëm, mirënjohje dhe mbështetje, dhe mund të përfshijë affirmations pozitive, si dhe një përpjekje të vendosur për të ndaluar ankimin. Ajo bazohet në një pjesë të madhe të mënyrave kognitive (të bazuara në mendime) për të arritur një kuadër më emocionalisht pozitiv të mendjes, me kuptimin se kur mendojmë më pozitivisht, ndihemi më mirë dhe veprojmë nga një vend më i fortë dhe më funksional brenda vetes.
Është një mënyrë për të menduar veten në sjellje më të mirë dhe elasticitet më të madh, në vend që të sillemi në një kuadër tjetër të mendjes. Mendimi pozitiv mund të ndihmojë me lehtësimin e stresit në shumë mënyra.
Psikologjia pozitive është pak më ndryshe. Ajo mund të përfshijë të gjitha këto gjëra, por është studimi shkencor i asaj që i bën njerëzit të lulëzojnë dhe shkon pak më shumë se ajo që shumë njerëz e konsiderojnë si "mendime të ngrohta dhe fuzzy" dhe në disa ndërhyrje të mishit bazuar në gjetjet e hulumtimit. Psikologjia pozitive përqendrohet në sjelljet që mund të çojnë në një kornizë më të optimizuar të mendjes, si në modelet e mendimit që çojnë në sjellje më funksionale, ashtu si terapi njohëse-sjellëse (CBT). Por krahasuar me CBT, psikologjia pozitive fokusohet më shumë në atë që i bën njerëzit tashmë funksionalë të lulëzojnë edhe më shumë, sesa në ndreqjen e një problemi që mund të shkaktojë vështirësi në jetën e dikujt. Psikologjia pozitive mund të ndihmojë njerëzit që po bëjnë mjaft mirë maksimizimin e potencialit të tyre dhe mund të ndihmojnë njerëzit që përballen me stresin në mënyrë të arsyeshme në mënyrë efektive të bëhen njerëz që janë më elastik ndaj stresit dhe gëzojnë me të vërtetë jetën e tyre në një masë më të madhe.
Psikologjia pozitive është një fushë e gjerë e studimit, por përfshin disa komponente kryesore.
Më poshtë janë disa nga idetë dhe rekomandimet më popullore nga fusha e psikologjisë pozitive, një nga degët e mia të preferuara të shkencës për lehtësimin e stresit.
- Mirënjohja: Si funksionon, dhe si ta përdorësh atë në jetën tënde.
- Kënaqësitë: Këto mund ose nuk mund të jenë ato që ju mendoni, por ato mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni qëndrueshmëri ndaj stresit.
- Gratificimet: Këta marrin pak më shumë përpjekje sesa kënaqësitë, por janë shumë të vlefshme sa i përket përfitimeve; ata mund të ndryshojnë fjalë për fjalë jetën tuaj.
- Kuptimi: Është e rëndësishme të gjesh kuptim në jetë. Ja pse dhe si.
- Optimizmi: Çfarë do të thotë pikërisht optimizmi (jo domosdoshmërisht ajo që njerëzit mendojnë) dhe si na ndihmon?
- 16 Fushat e Jetës: A e dini se ka 16 zona të jetës suaj që mund të shqyrtohen dhe maksimizohen për të sjellë më shumë lumturi, elasticitet dhe kënaqësi të jetës?