Ndihma për Individualizimin e Stresit për Shëndetin më të Mirë

Ne të gjithë e përjetojmë stresin ndryshe, kështu që rrjedh se lehtësimi i stresit mund të kërkojë një qasje të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Ja se çfarë duhet të dini për stresin që mund të ndikojë tek ju, dhe çfarë shkon në nevojat tona për lehtësim të stresit:

Jo të gjitha streset janë të këqija

Me gjithë shtypin që stresi po i merr këto ditë, është e lehtë të mendosh për atë si diçka që duhet të shmanget kategorikisht dhe të eleminohet nga jeta.

Është interesante, megjithatë, që ka lloje të ndryshme të stresit dhe jo të gjitha janë domosdoshmërisht të këqija për ty - në fakt, disa stres nuk janë vetëm pozitive, por janë jetësore për funksionimin e shëndetshëm. Eustresi, për shembull, është një lloj pozitiv i stresit që çon në ndjenja të eksitimit dhe gëzimit. Pa të, jeta do të ishte shumë e shurdhër dhe depresioni do të ishte i shfrenuar, kështu që lehtësimi nga të gjitha streset nuk është qëllimi më i mirë.

Stresi kronik , megjithatë, rezulton nga trupi i mbetur në një gjendje pothuajse konstante të reaktivitetit ku reagimi i luftës ose fluturimit - mënyra e trupit për t'u përgatitur për një përballje apo largim të shpejtë - mbetet i shkaktuar vazhdimisht. Ky është lloji i stresit që bën tituj dhe ka fituar shtypin e keq që është marrë. Stresi kronik mund të ndikojë në trupin tuaj në shumë mënyra serioze, siç janë sëmundjet e zemrës, diabeti dhe goditja .

Simptomet e zakonshme të stresit

Për shkak se stresi mund të ndikojë në sistemin tuaj imunitar, çdo gjë nga një ftohje në një sulm në zemër mund të jetë një shenjë që ju duhet të heqni stresin.

Megjithatë, ka disa simptoma të zakonshme të stresit:

Disa lloje të njerëzve kanë nevojë më të madhe për lehtësimin e stresit

Ashtu si ka lloje të ndryshme të stresit, ka lloje të ndryshme njerëzish, dhe disa janë më reaktive për stresin se të tjerët.

Për shkak se reagimi ndaj stresit të trupit është shkaktuar nga kërcënimi i perceptuar (më tepër se një kërcënim) dhe aftësia e trupit për t'u kthyer në homeostazë ose në gjendjen e saj normale, gjithashtu ndryshon nga personi në person, me disa njerëz që qetësohen menjëherë dhe të tjerët mbivlerësohen orë pas një stresi. Disa lloje të personalitetit gjithashtu tentojnë të sjellin më shumë stres, dhe t'u përgjigjen situatave të vështira në mënyrë më pak efektive, siç janë perfeksionistët ose ata që janë 'Tipi A' . Për më shumë informacion, shihni këto veçori të personalitetit që janë më reaktiv ndaj stresit dhe shikoni se ku përshtateni në spektrin.

Ndihma për Stresi vjen në disa forma

Pra, të gjitha këto variabla shtojnë kompleksitetin në pyetjen nëse një individ po përjeton një nivel të sëmurë stresi ose thjesht duke shijuar një jetë emocionuese. Sidoqoftë, faktorët e caktuar të jetesës dhe qëndrimet mund të tregojnë tregues. Mjeti i mëposhtëm mund të ndihmojë t'ju japë një vlerësim të situatës suaj të stresit, si dhe burimet që janë në shënjestër në mënyrë specifike për ju.