Hobbies: Stresi Relief, Promovimi Wellness, dhe vetëm Plain Fun!
Hobbies shpesh mendohet si aktivitete për njerëzit që udhëheqin jetë të qetë dhe të relaksuar. Megjithatë, njerëzit me jetë të plotë, të zënë, madje edhe stresuese mund të kenë nevojë për hobi më shumë se personi mesatar dhe të përfitojnë shumë nga të paturit e hobi në jetën e tyre. Hobbies sjellin shumë përfitime që zakonisht i bëjnë ato më shumë se sa ia vlen koha që kërkojnë. Këtu janë disa nga avantazhet e të pasurit hobi.
Merrni një Pushim
Hobbies ofrojnë një pjesë të kohës pa punë dhe pa përgjegjësi në orarin tuaj. Kjo mund të jetë veçanërisht e mirëpritur për njerëzit që ndihen të zhytur plotësisht nga të gjitha ato që duhet të bëjnë, dhe kanë nevojë për të rimbushur bateritë e tyre duke bërë diçka që gëzojnë. Për ata që ndjehen të zhytur plotësisht nga përgjegjësia, mund të jetë e vështirë të gjesh kohën ose të japësh leje për të marrë një pushim nga një orar i zënë dhe të ulesh e të relaksohesh. Megjithatë, angazhimi në hobi mund të ofrojë një pushim me një qëllim, i cili mund të ndihmojë njerëzit të ndjejnë se nuk janë vetëm 'të ulur', por po përdorin kohën e tyre për diçka produktive. Sido që të jetë, hobi ofron një pushim të këndshëm në një javë të zënë.
Eustress
Për ata që nuk janë tepër të stresuar, dhe mund të jenë nën-stimuluar, hobi ofrojnë një burim të mirë të stresit, llojit të shëndetshëm të stresit që ne të gjithë duhet të mbetemi të ngazëllyer për jetën. Nëse pjesa tjetër e jetës suaj është paksa e shurdhër apo jo frymëzuese, hobi mund të ofrojë kuptim dhe zbavitje , dhe mund të thyente një orar të mërzitshëm, pa ndjerë sikur puna.
Me fjalë të tjera, hobi mund të sigurojë vetëm sasinë e duhur të sfidës.
Dalja Sociale
Shumë hobi i japin hua aktiviteteve grupore: rotacionet e golfit, qarqet e thurura dhe grupet kreative të të shkruarit janë shembuj të mirë. Hobi që ju lidh me të tjerët mund të sjellë përfitim shtesë të mbështetjes sociale , e cila mund të sjellë lehtësim stresi dhe kuptim për jetën në një mënyrë argëtuese.
Miqtë me të cilët kënaqesh mund të bëheni disa prej miqve tuaj më të mirë, kështu që hobi që ju sjell më afër të tjerëve, ia vlen të keni kohën tuaj.
kënaqësitë
Psikologjia pozitive , një degë relativisht e re e psikologjisë që studion atë që e bën jetën të vlefshme, ka zbuluar se kënaqësitë - aktivitetet që sjellin kënaqësi në jetë - mund të jenë të mrekullueshme për relaksim dhe gëzim të momentit. Kënaqësitë mund të sjellin një ashensor në disponimin tuaj. Për shkak se hobi përgjithësisht përfshijnë kënaqësitë në jetën tuaj, mbajtja e hobbies mund të jetë e mirë për ndjenjën tuaj të përgjithshme të gëzimit në jetë.
kënaqësitë
Gjithashtu nga psikologjia pozitive, gratificimet janë aktivitete të rëndësishme që sjellin kuptim dhe argëtim në jetë. Gratificimet paraqesin llojin e sfidës që na kërkon të përdorim disa nga aftësitë tona më të mira personale dhe na angazhon në një ndjenjë të rrjedhjes, e cila mund të na fusë në një gjendje thuajse meditative ku humbim gjurmët e kohës dhe ndjehemi të larguar nga stressors e jeta, dhe të angazhohen plotësisht në atë që po bëjmë. Gratificimet mund të çojnë në zvogëlim të stresit dhe ndjenjën e mirëqenies dhe hobi zakonisht përjetohen si grilime. Nëse doni më shumë lumturi dhe më pak eksperienca stresi në jetën tuaj, hobi sigurojnë një rrugë të drejtpërdrejtë për grumbullime që mund të çojnë në këtë.
Bëni jashtë Burnout
Hobbies sjellin një ndjenjë argëtimi dhe lirie për jetën që mund të ndihmojnë për të minimizuar ndikimin e stresit kronik . Për shembull, ata që ndihen të zhytur në punë në një punë, mund të përfitojnë nga hobi, sepse ato ofrojnë një prizë për stres dhe diçka që duhet të presë pas një dite të vështirë (ose javës) në një punë stresuese. Disa studime tregojnë se ata që janë në punë stresuese që normalisht kontribuojnë në burnout (për shembull, pak kontrolli, punë me kërkesa të larta), ndihen më pak të nevojshëm për të "rimëkëmbur" nga dita e tyre në kohën e gjumit, nëse kanë më shumë kohë të lirë fizike ose sociale aktivitete që nuk janë të lidhura me punën - më shumë hobi.
(Në këtë studim, ata që kishin nevojë të "riktheheshin" në kohën e gjumit, kishin më shumë gjasa të vuanin nga rezultatet negative të shëndetit dhe të shëndetit, si ankesat psikosomatike dhe lodhja.) Me fjalë të tjera, hobi mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve të një pune stresuese dhe zbut faktorët që kontribuojnë në burnout.
Përfitimet shëndetësore të hobbies
Një studim zbuloi se ata që angazhohen në aktivitete fizike të kohës së lirë për të paktën 20 minuta një herë në javë janë më pak të ndjeshëm ndaj lodhjes. Hulumtime të tjera zbuluan se aktivitetet e kënaqshme të kryera gjatë kohës së lirë ishin të lidhura me presionin e ulët të gjakut, kortizolit total, perimetrin e belit dhe indeksin e masës trupore dhe perceptimet për funksion më të mirë fizik. Aktivitete të tilla u lidhën gjithashtu me nivele më të larta të gjendjeve pozitive psiko-sociale dhe niveleve më të ulëta të depresionit dhe ndikimit negativ.
Burimet për hobi
Nëse dëshironi të dilni për të shijuar një hobi të preferuar, por nuk e keni gjetur kohën, ndoshta hobi janë më të rëndësishme se sa keni menduar dhe duke e bërë kohën më të lehtë se sa mendoni. Nëse kërkoni hobi për të shtuar në jetën tuaj, burimet në vijim mund t'ju japin ide.
- 10 Hobi për lehtësimin e stresit
- Si të ketë më shumë argëtim
- Një terapisë rt: lehtësimin e stresit duke qenë krijues
burimet:
Erikson, W. dhe Bruusgaard, D. (qershor 2004). A aktivitetet fizike të kohës së lirë pengojnë lodhjen? Një studim i ardhshëm 15-vjeçar i ndihmësve të infermierëve. Gazeta braziliane e Mjekësisë Sportive . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. Një abetare në psikologjinë pozitive. Nju Jork: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Lumturia autentike: Duke përdorur psikologjinë e re pozitive për të realizuar potencialin tuaj për përmbushje të qëndrueshme. Nju Jork: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Shtator 2009). Shoqata e aktiviteteve të kënaqshme të kohës së lirë me mirëqenien psikologjike dhe fizike. Mjekësia psikosomatike , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Mars 2006). Karakteristikat e punës dhe aktivitetet jashtë punës si parashikues të nevojës për shërim, mirëqenie dhe lodhje. Gazeta e Psikologjisë së Aplikuar , Vol. 91 (2).