Nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social (SAD), mund të keni vështirësi në trajtimin e fqinjëve. Ju mund të shmangni bisedat me fqinjët tuaj ose kohën tuaj të hyrjeve dhe daljet në mënyrë që ju nuk do të duhet të bisedoni. Me kalimin e kohës, këto strategji të shmangies mund t'ju lënë një të burgosur në shtëpinë tuaj.
Megjithëse në fillim do të jetë e vështirë, njohja e fqinjëve tuaj ka shumë përfitime.
Ditur se kush jeton rreth jush bën për një lagje më të sigurt apo ndërtesë apartamentesh. Të jesh miqësor me fqinjët do të thotë të kesh dikë që të huazosh gjëra nga kur je në një çikë. Mund të gjesh edhe një mik të mirë.
Të jesh miqësor me fqinjët nuk duhet të jesh i vështirë. Më poshtë janë disa këshilla për të filluar.
- Nëse jeni fqinj i ri, përpiquni të bëni një përshtypje të mirë të parë. Zgjidhni një kohë për të prezantuar veten kur fqinji juaj duket i qetë dhe jo me ngut. Vala, buzëqeshi dhe shkoj për të prezantuar veten. Temat e mira të diskutimit të vegjël përfshijnë zonën ku jetoni, aktivitetet dhe gjërat që duhet të bëni në qytet.
- Kur e shihni fqinjën tuaj përsëri, bëni një pikë për të marrë kohë për të biseduar pak nëse ajo është e interesuar të flasë. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të thoni, gjeni diçka që ju mund të komplimentoni, siç është oborri i saj.
- Nëse ndihesh pak më shumë besim dhe fqinji yt duket sikur dikush që do të donit të njihni më mirë, shpikin një arsye për të folur përsëri. Shko për të marrë hua një artikull për një recetë ose një mjet për një projekt. Nëse merrni hua një përbërës, ftojeni të afërmin tuaj për të provuar atë që po bëni kur të jetë bërë, në mënyrë që të flisni më shumë.
- Ju mund të gjeni se keni pak gjëra të përbashkëta me fqinjët tuaj të rinj. Një valë e përzemërt dhe "hello" kur kaloni shtigjet është gjithçka që nevojitet nëse gjeni se një miqësi nuk po zhvillohet.
Nëse ankthi social kufizon ndjeshëm aftësinë tuaj për të bashkëvepruar në mënyrë shoqërore me fqinjët tuaj ose me të tjerët në baza ditore, dhe ju nuk jeni diagnostikuar me DUD, mund të jetë e mençur të flisni me mjekun tuaj për frikën tuaj.
Hulumtimi mbi rrezikun e huaj
Mos u shqetësoni, ju vijnë me kujdesin tuaj të të huajve (duke përfshirë fqinjët e rinj) mjaft sinqerisht. Hulumtimet na tregojnë se ata me ankth të lartë kanë më shumë gjasa të perceptojnë të tjerët si më pak të besueshëm - një vlerësim që ka të bëjë më shumë me ankthin tuaj se çdo rrezik real i të huajit që sapo keni takuar.
Sigurohuni që të mbani mend se ju ndonjëherë e shihni botën nëpërmjet një lente frike për shkak të ankthit tuaj shoqëror. Mundohuni të imagjinoni fqinjën tuaj të ri si një mik të vjetër për të punuar kundër këtij paragjykimi. Gradualisht, pasi ta njihni më mirë njëri-tjetrin, frika fillestare e të huajit do të zvogëlohet.
burimi:
Willis ML, Dodd HF, Palermo R. Marrëdhënia në mes Ankthit dhe Gjykimeve Sociale të Përshtatshmërisë dhe Besueshmërisë. Krueger F, ed. PLOS ONE . 2013, 8 (10): e76825. doi: 10,1371 / journal.pone.0076825.