Disa me ankth social mbështeten në komunikimin agresiv për të shprehur veten
Komunikimi agresiv është një metodë për të shprehur nevojat dhe dëshirat që nuk marrin parasysh mirëqenien e të tjerëve. Një stil i dëmshëm i komunikimit, komunikimi agresiv mund të përfundojë në përkeqësimin e ankthit social duke i bërë të tjerët t'ju shohin më ashpër. Nga ana tjetër, kjo mund të ulë vetëbesimin tuaj ndërsa ju shqetësoni ju jeni duke u gjykuar negativisht nga ata përreth jush.
Nëse keni ankth shoqëror , mund të keni shtypur nevojat tuaja për aq kohë sa të përfundoni duke përdorur komunikim agresiv. Mësoni si të jeni të sigurtë do t'ju ndihmojnë për të menaxhuar më mirë emocionet tuaja në mënyrë që të mos arrijnë një pikë vlimi.
Çfarë është Komunikimi Agresiv?
Gjatë komunikimit agresiv, ju qëndroni për veten tuaj në një mënyrë që është e papërshtatshme dhe mund të shkelë të drejtat e të tjerëve. Ju mund të gjeni se njerëzit duket të lodhur, të zhytur plotësisht ose të drenazhuar pas bisedës me ju kur jeni në një gjendje agresive. Disa njerëz gjithashtu e përcaktojnë epërsinë e tyre përmes komunikimit agresiv duke i hedhur poshtë të tjerët.
Karakteristikat verbale të komunikimit agresiv përfshijnë sarkazmin, tonin e ashpër të zërit dhe deklaratat mospërfillëse si
- "Si mund të mendonit se ishte një ide e mirë?" ose
- "Mos jini budallenj."
Cues joverbale të komunikimit agresiv përfshijnë
- duke intruduar në hapësirën personale të dikujt
- gjeste agresive si shenja ose grushta të shtrënguara
- sneering dhe smirking
Ndërsa komunikimi i sigurt ka një qëllim të përmbushjes së nevojave ose të tjerëve dhe vetes, komunikimi agresiv nuk shërben për qëllime të tjera, përveçse për të çrrënjosur frustrimet dhe lënduar të tjerët. Kur ju komunikoni në këtë mënyrë, ju nuk po kërkoni një zgjidhje - përkundrazi jeni duke i lënë emocionet tuaja të merrni më të mirën prej jush.
Pse Komunikimi Agresiv është i dëmshëm?
Në këtë moment, komunikimi agresiv mund të ndihet shumë i kënaqshëm, veçanërisht nëse keni shqetësime sociale dhe përdoren për të mos folur. Ju mund të merrni rrugën tuaj duke ngacmuar të tjerët dhe kjo mund t'ju japë një ndjenjë të pushtetit dhe kontrollit. Nëse ju mungon kjo ndjenjë në jetën tuaj, ju mund të bëheni të varur nga ai përmes komunikimit agresiv.
Megjithatë, komunikimi agresiv ka gjasa të rezultojë në zhvillimin e armiqve dhe të dëmtojë marrëdhëniet me të dashurit. Pasi të keni lënduar dikë që ju intereson, ju mund të ndjeni turp ose faj. Kjo gjithashtu mund të pengojë aftësitë tuaja shoqërore dhe t'i bëjë situatat e ardhshme sociale shumë më të vështira për ju. Në këtë mënyrë, komunikimi në mënyrë agresive bëhet një cikël vicioz, nga i cili nuk mund t'i shpëtoni.
Cila është mënyra më e mirë për të komunikuar?
Në vend se të varet nga zemërimi dhe shpërthimi i komunikimit agresiv, shumë njerëz me ankth social e gjejnë të dobishme për të mësuar aftësitë e komunikimit të sigurt .
Në komunikimin e sigurt, ju përcjellni nevojat tuaja hapur dhe sinqerisht, pa penguar nevojat e të tjerëve. Në vend të një toni të ashpër dhe gjeste agresive, karakteristikat verbale të komunikimit të sigurt përfshijnë
- një ton të fortë por të relaksuar
- përdorimi i deklaratave "unë", si: "U lëndova kur më injorove."
Komunikimi i sigurt respekton hapësirën personale dhe nuk përfshin urrejtje ose kërcënime. Ju po kërkoni që të tjerët t'i kuptojnë nevojat tuaja në mënyrë që të përmbushen, si dhe të mësojnë për nevojat e të tjerëve, në mënyrë që t'i ndihmoni gjithashtu.
Gjatë komunikimit të sigurt, ju dëgjoni me respekt për të dëgjuar me të vërtetë personi tjetër. Sa më shumë që të ngriheni për veten tuaj pa i dëmtuar të tjerët në proces, aq më shumë vetëvlerësimi juaj do të rritet. Me ankth social, është e zakonshme që zemërimi të ngrihet. Por, me komunikim të sigurtë, ju i adresoni gjërat me qetësi në çast në mënyrë që pakënaqësia të mos zhvillohet.
Një Fjalë Nga
Të mësuarit për të përparuar nga komunikimi agresiv në komunikim të sigurt mund të jetë një proces i vështirë. Shumë njerëz me shqetësim social gjejnë se një terapist i aftë me përvojë në çrregullimet e ankthit mund të jetë një ndihmë e madhe.
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të identifikoni situatat në të cilat mbështeteni në agresivitetin dhe do t'ju ndihmojnë të zhvilloni strategji për të luftuar dëshirën për t'u përgjigjur në mënyrë agresive. Së bashku, ju do të punoni në zhvillimin e aftësive të komunikimit të sigurt dhe do të ushtroni situata të ndryshme kështu që jeni të përgatitur për t'i trajtuar ato në mënyrë të përshtatshme.
Me kalimin e kohës, ju do të jeni në gjendje të kërkoni veten me vendosmëri, por me përgjegjësi, pa i dëmtuar të tjerët me anë të forcës apo frikësimit. Ky mund të jetë një hap i madh përpara në planin tuaj të trajtimit të ankthit social.
burimet:
Paterson, R. T he librin e punës së Assertiveness: Si t'i shprehni idetë tuaja dhe të qëndroni për veten tuaj në punë dhe në marrëdhënie, 2000.
> Universiteti i Kentucky. Katër stilet themelore të komunikimit .
> Universiteti i Ajovës. Një krahasim i komunikimit jo të sigurt, të sigurt dhe agresiv.
> Universiteti i Minesotës. Konflikti dhe Komunikimi Ndërpersonale.