A keni parë shumë nga këto vegla propulsive të treaneve që të gjithë duket se po tjerrnin në duart e tyre këto ditë? A posedoni disa veta? Fyellët janë bërë jashtëzakonisht popullore me fëmijët, duke i bërë ata të njihen si një modë budalla, një prirje e dobishme, ose një zbavitje që ia vlen të ndalosh nga shkolla, në varësi të atyre që kërkojnë. Ata janë gjithashtu të mbrojtura si jashtëzakonisht të dobishme, me krijuesit që pretendojnë fitime të tilla si përqendrimi në rritje për ata me ADHD dhe çështje të spektrit të autizmit, dhe lehtësim nga stresi, ankthi dhe madje edhe nga simptomat e stresit post-traumatik të stresit.
Por a janë këto kërkesa të bazuara në hulumtime të forta, ose a janë thjesht marketing hype? Këtu është ajo që shkenca mund dhe nuk mund të demonstrojë për spinners fidget.
Fidget Spinner Science
Së pari, në këtë pikë nuk ka studime shkencore të kryera në mënyrë të pavarur, kështu që pretendimet e tilla nuk bazohen në një grup studimesh apo edhe në një studim të vetëm, por në ekstrapolim nga hulumtimet e tjera që mund të duken të ngjashme (të paktën prodhuesit e shtyllave nervore). Kjo tha, ka disa studime dhe teori që mund të mendojnë kur bëjnë këto pretendime. Këtu janë disa gjetje që mund të mbështesin përfitimet e supozuara të këtyre pajisjeve, dhe disa që nuk mund të sigurojnë një lidhje të qartë, por janë të dobishme për të ditur:
- Çrregullimi nga rindërtimi : Një rrugë e mundshme për të qënë nxitës i stresit është për shkak të kapacitetit të tyre për të na larguar nga ruminimi për gjërat që gjejmë stresuese. Ndërsa studimet nuk kanë shqyrtuar nëse spinners fidget janë distractors mirë, ka hulumtime që është shikuar në efektet e zbavitje në ruminim. Një studim i publikuar në Journal of Abnormal Child Psikologji ndau tweens dhe adoleshencë në tre grupe për të parë efektet e zbehjes, meditimit dhe zgjidhjes së problemeve në ruminacion. Nuk është për t'u çuditur që meditimi kishte një efekt pozitiv në përmirësimin e risinimit, por ndërhyrja e shpërqendrimit gjithashtu ndihmoi pjesëmarrësit të heqin dorë nga ruminimi, ndryshe nga aktiviteti i zgjidhjes së problemeve. Ndonëse shpërqendrimi në studim nuk ishte një nxitës i nervozës, por një aktivitet dëgjimi dhe vlerësimi, është i dukshëm fakti që zbavitja mund t'i ndihmojë njerëzit të largohen nga meditimi në mënyra të krahasueshme me meditimin.
- Efektet meditative mund të jenë në ruajtje : Mindfulness dhe meditim kanë treguar të ketë efekte të rëndësishme pozitive në stres, si stresi i përditshëm dhe forma më serioze të çrregullimeve të stresit si PTSD. Frymëzuesit kanë aftësinë për të qenë objekte të mira të përqëndrimit për meditimet e ndërgjegjes, dhe nëse inkurajojnë meditimin tek ata që normalisht nuk merren me meditim, kjo ndoshta mund të konsiderohet si një përfitim i vetë fijeve.
- Lëvizja dhe ADHD : Disa kërkime kanë zbuluar se të rinjtë që përjetojnë ADHD shpesh përfitojnë nga lëvizja dhe ndjehen më të fokusuar pasi u lejohet të lëvizin grupet e tyre të mëdha të muskujve. Kjo nuk tregohet domosdoshmërisht e rastit me spinners fidget, edhe pse mund të bëhet argumenti se çdo lëvizje mund të shërbejë për një funksion të ngjashëm. Ekziston edhe mundësia që përfitimet e përfituara nga lëvizja e muskujve të mëdhenj janë nga stërvitja fizike e përfshirë, pasi ka shumë përfitime të demonstruara për t'u ushtruar.
- Mini-ritualet mund të ndihmojnë : Ata që janë në spektër mund të përjetojnë lehtësim të stresit nga "mini ritualet", ose sjelljet e përsëritura që sigurojnë vazhdimësi dhe një zbavitje ngushëlluese. Përdorimi i një shtrëngimi, si një mini-meditim ose ritualë të tjerë, mund të ofrojë këtë lloj të prizës.
- Normalizimi i një nevoje për të nervozuar : Një përfitim anekdotik i spinners është se normalizon disa sjellje që shumë fëmijë, veçanërisht ato në spektrin e autizmit, duket të jetë e vështirë për të ndaluar, por nuk ndahen nga fëmijët e tjerë në mjedis. Me shtrembërime, një nevojë për t'u shqetësuar ndalon të shihet si diçka që i veçon këta fëmijë dhe i bën ata të ndihen "të ndryshëm" dhe diçka më shumë që gjithkush po bën, një prirje që ata janë në, gjë që siguron rehati shoqërore për shumë njerëz që janë vetëm duke u përpjekur të përshtaten me shokët e tyre.
Strategjitë e ngjashme
Në fund, nëse një shtyllë e nervozës ju ndihmon të ndiheni më pak të stresuar, nuk ka asnjë arsye për të mos përdorur një. Në të njëjtën kohë, nëse irritojnë ata përreth jush ose ju largojnë nga puna juaj në shkollë ose në punë, është mirë t'i leni në shtëpi. Nëse jeni duke kërkuar mënyra të dobishme për të lehtësuar stresin, ka gjithmonë këto strategji të lidhura që mund të jenë më të qeta dhe më pak të shkëputura, plus ata nuk dalin nga stili në çdo kohë së shpejti:
- Doodling : Studimet kanë gjetur se lirimin anën tuaj krijuese në formën e doodles mund të jetë një lehtësues ndihmës stresi. Çdo gjë nga tërheqja në margjinat e një notepad për të shijuar një libër për t'u ngjyrosur për të rriturit për të krijuar pjesë aktuale të artit mund të jetë i madh për lehtësimin e stresit. Por doodling është ndoshta veprimtaria më e afërt e artit për të tërhequr nervat dhe është e thjeshtë për të bërë.
- Mini-meditimi : Mini-meditimet, apo meditime që zgjasin vetëm disa minuta, mund të jenë një teknikë e preferuar e personit të stresuar dhe të zënë. Ju mund t'i provoni ato në disa mënyra të ndryshme . Ju thjesht mund të numëroni frymëmarrjet tuaja ndërsa lëvizin dhe dalin nga mushkëritë tuaja. Ju mund të vëreni, etiketoni dhe lironi mendimet tuaja për disa minuta të ardhshme, ndërsa ato shfaqen në kokën tuaj. Ju mund të përdorni edhe aplikacione në telefonin tuaj ose në smartwatch tuaj për të ndihmuar veten me mini-meditime gjatë gjithë ditës.
- Thurje ose thurje me grep : Shumë njerëz mendojnë se thurjet, thurjet me grep dhe vepra artizanale të tjera të ngjashme si pikat e gjilpërës mund të jenë lehtësues të stresit të stresit. Ata përdorin të njëjtat lëvizje të njëpasnjëshme-lëvizje të dorës dhe i lënë njerëzit me rezultate të bukura që u lejojnë atyre të shprehin kreativitetin e tyre. Ata gjithashtu ofrojnë dhurata të bukura për të tjerët dhe bëjnë zhurmë më të vogël se spinners fidget, edhe pse mesatare djali i vogël do të jetë ndoshta më të rehatshme me një pirg nervoz në çdo rast. Megjithatë, për shumë njerëz, këto hobi janë disa nga lehtësuesit më të mirë të stresit.
Një Fjalë Nga
Çfarëdo që vendosni për spinners fidget dhe relievers të tjera të përqendruara me dorë, thjesht duke u fokusuar në lehtësimin e stresit mund të ju ndihmojnë për të krijuar zakone që mund të minimizojnë stresin kronik. Dhe në fund të fundit, shumë gjëra mund të jenë të dobishme nëse ata personalisht ju sjellin lehtësim stresi. Ata nuk mund të zëvendësojnë nevojën për terapi nëse vuani nga një çrregullim ankthi ose PTSD, por çdo lehtësim i stresit ndihmon!
> Burimet:
> Hill LM dhe Pollack SD (2012). Dalja nga grindja: Krahasimi i tre ndërhyrjeve të shkurtra në një mostër të rinisë. Gazeta e psikologjisë jonormale të fëmijëve. 2012 tetor; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Roli i Emergjencës së Meditimit të Mindfulness si Strategji Efektive Vetë-Menaxhimi, Pjesa 1: Implikimet klinike për depresion, çrregullimi i stresit post-traumatik dhe ankthi. Mil Med. 2016 Sht; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.