Si përdorin terapistët CBT për të ndihmuar adoleshentët adresojnë një sërë çështjesh.
Terapia e sjelljes njohëse, shpesh e referuar si CBT, është një lloj psikoterapi që fokusohet në lidhjen midis mendimeve, sjelljes dhe ndjenjave. Psikoterapistët që përdorin CBT ndihmojnë njerëzit të identifikojnë dhe të ndryshojnë modelet jofunksionale.
CBT përdoret shpesh me adoleshentët. Mund të jetë efektive në trajtimin e një sërë çështjesh, duke përfshirë çrregullimet e të ngrënit , abuzimin e substancave, ankthin dhe depresionin .
Parimet themelore të CBT
CBT bazohet në idenë se ekziston një lidhje e qartë ndërmjet mendimeve, sjelljes dhe ndjenjave. Ja një shembull:
- Mendimi: Unë jam shoqërisht i vështirë
- Ndjenja: I shqetësuar
- Sjellja: Teen ulet në qoshe vetëm ndërsa në një parti
Një adoleshent i cili mendon se është i vështirë mund të shmangë kontaktet me sy dhe të largohet nga biseda. Pastaj, kur ajo nuk ka ndërveprime pozitive sociale, besimi i saj se ajo është shoqërisht e vështirë është përforcuar.
CBT synon ta thyejë atë cikël duke ndryshuar mënyrën se si një adoleshent mendon ose sjelljet.
Një psikoterapeut mund të ndihmojë që sfida e adoleshentit të sfidojë supozimet negative me një eksperiment të sjelljes. Për shembull, adoleshenti që mendon se është socialisht i vështirë mund të sfidojë veten për të krijuar një bisedë me pesë njerëz të rinj. Nëse ajo përjeton ndonjë sukses, besimi i saj se ajo është socialisht e vështirë mund të mos jetë aq e fortë.
Përveç kësaj, terapisti mund ta ndihmojë të ndryshojë mendimet e saj.
Kur ajo tregon veten, "Njerëzit mendojnë se jam e çuditshme", ajo mund të kujtoj veten, "Të gjithë janë të ndryshëm dhe kjo është në rregull". Ndryshimi i mendimeve të saj mund të zvogëlojë ankthin që ajo përjeton.
Si punon CBT
Adoleshentët shpesh zhvillojnë besime të shtrembëruara rreth vetes. CBT ndihmon përballimin dhe modifikimin e këtyre shtrembërimeve.
Një adoleshent i cili beson se ajo është e padenjë, gjithmonë mund të kërkojë prova që përforcojnë këtë besim. Për shembull, nëse ajo merr një notë të keqe në një provë, ajo mund të mendojë se është për shkak se ajo është budalla. Dhe në qoftë se një mik nuk e quan atë prapa, ajo mund të supozojë se është sepse miku i saj nuk e pëlqen më.
Një psikoterapeut që përdor CBT do të ndihmonte pacientin të identifikonte ato modele mendimi të sëmurë që kontribuojnë në problemet e shëndetit mendor. Një terapist mund të kërkojë një seri pyetjesh dhe t'i kërkojë një pacienti të mbajë një regjistër mendimi për të ndihmuar në identifikimin e mendimeve jofunksionale.
Në sesionet e mëvonshme, teknikat specifike përdoren që mësojnë mënyra të reja për të menduar për modelet dhe sjelljet e mendimit të adaptimit maladaptiv dhe mund të çojnë në mënyra më efektive për të përmbushur nevojat e dikujt. Për shembull, CBT mund të jetë efektive në trajtimin e një adoleshenti me buliminë duke eksploruar dhe ndihmuar ndryshimin e mendimeve, qëndrimeve dhe modeleve të ndjenjave rreth trupit dhe ushqimit të tyre që çojnë në sjelljen e spastrimit.
Përfitimet e CBT
CBT ndihmon adoleshentët të mësojnë se si ta interpretojnë mjedisin e tyre ndryshe. Krahasuar me qasjet e tjera terapeutike CBT është afatshkurtër. Ndonjëherë, nevojiten vetëm disa sesione.
Është gjithashtu shumë e fokusuar në probleme, që do të thotë se merret me çështjet në të tashmen.
Ofruesit e trajtimit nuk kanë gjasa të rehash fëmijërinë një fatkeqësi ose të shikoni për kuptimin e fshehur në sjelljen e tyre. Në vend të kësaj, sesionet përqëndrohen në ndihmën e të rinjve me probleme që po ndodhin tani.
Ky lloj terapie mund të ofrojë përfitime të tilla si:
- Përmirësimi i komunikimit me të tjerët
- Ulja frikën dhe phobias
- Ndërprisni mendimet që çojnë në sjellje varësie ose të tjera vetë-destruktive
- Përmirëso vetëvlerësimin
- Identifikoni përgjigje pozitive ndaj stresit
- Ndrysho modelet negative të mendimit
Si të gjesh një terapist njohës të sjelljes
Nëse adoleshenti juaj po lufton me një problem të shëndetit mendor ose një problem të sjelljes, bisedoni me mjekun e tij. Një mjek mund të përjashtojë çdo çështje të mundshme mjekësore që kontribuon në këtë çështje mund të ju referojë një terapisti njohës të sjelljes.
Një terapist njohës i sjelljes do të dëshirojë të intervistojë ju dhe adoleshentin tuaj për të kuptuar më mirë çështjen aktuale. Pastaj, seancat mund të përfshijnë vetëm adoleshentin ose terapisti mund t'ju kërkojë juve ose anëtarëve të tjerë të familjes të marrin pjesë.
CBT shpesh përfshin detyrat e detyrave të shtëpisë. Përfshirja e prindërve në mbështetjen e përpjekjeve të një adoleshenti për të përfunduar detyrat e shtëpisë mund të jetë çelësi për t'u bërë më mirë. Sigurohuni që të bisedoni me terapistin rreth mënyrës se si mund ta mbështetni më së miri trajtimin tuaj të adoleshentëve.
> Burimet
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Përshtatur CBT nëpërmjet internetit për adoleshentët me dhimbje dhe shqetësim emocional: Një studim pilot. Ndërhyrjet në internet . 2016, 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Terapia Njohëse-Sjellëse për Depresionin Adoleshent dhe Suicidality. Klinikat Psikiatrike të Fëmijëve dhe Adoleshentëve të Amerikës së Veriut . 2011; 20 (2): 191-204.