Individët me çrregullim ankthi të përgjithësuar (GAD) dihen të përjetojnë dëmtime në aspekte të ndryshme të jetës së tyre, duke përfshirë marrëdhëniet me të afërmit, miqtë dhe partnerët.
Nëse jetoni me GAD, ju mund të jeni të prirur për shqetësim martesor dhe të jeni në rrezik më të madh për divorc. Më shumë, problemet në marrëdhëniet tuaja mund të spell probleme në drejtim të trajtimit - ato me dëmtime në këto zona në përgjithësi nuk i përgjigjen edhe trajtimit në afat të gjatë.
Ndërsa mund të shqetësoheni shumë për familjen, miqtë, bashkëpunëtorët dhe të tjerët, mund të përdorni strategji negative për të përballuar këtë shqetësim. Me kalimin e kohës, kjo mund të dëmtojë shumë marrëdhëniet që po punoni kaq shumë për të ruajtur.
Cilat janë disa probleme që mund të përjetoni?
Në përgjithësi, problemet e zakonshme që njerëzit me çrregullim të ankthit të përgjithshëm mund të përjetojnë përfshijnë:
- ka pak marrëdhënie
- duke pasur vështirësi në ndjekjen e nevojave të të tjerëve (për shkak se jeni shumë i mbyllur në ankthin tuaj)
- vështirësi në shprehjen se si ndiheni
- ndjenja e frikës ose mbrojtjes në marrëdhëniet romantike
- duke shmangur bërjen e gjërave me të tjerët nga frika (p.sh., duke shkuar në një pushim, duke u përpjekur për diçka të re)
- që ka vështirësi të ndiejë gëzim dhe lumturi me të tjerët (sepse jeni të shqetësuar gjatë gjithë kohës)
- duke qenë i paduruar me të tjerët
- ndjenja e dyshimtë ose mungesa e vetëbesimit ; "kontrolluar" në të tjerët shumë shpesh; që kanë nevojë për siguri nga të tjerët
- duke qenë nervozë me të tjerët ose tepër kritik ndaj tyre
- duke reaguar në situata dhe duke i bërë të tjerët të ndihen të pakëndshme
- duke pasur një tendencë për të prerë marrëdhëniet nga frika
- ndjenja e varur ose e lidhur me të tjerët
- ndjenja e pasigurt, e cila çon në frikë dhe në dyshim për qëllimet e të tjerëve
Këshilla për të kapërcyer këto çështje
Njerëzit me GAD mund të mësojnë veten për të shmangur problemet e marrëdhënies duke bërë kështu:
- praktikë që jeton në këtë moment duke marrë një kurs në vëmendje
- të marrë një ndërprerje mindfulness para se të shpreh një mendim të shqetësuar
- lejoni veten të mos ndiheni rehat kur e dini se ankthi ju mban mbrapa, nëse ju ndalon të kaloni kohë duke bërë gjëra që dëshironi të bëni me miqtë, të afërmit ose partnerët romantikë. Ndjenjat e pakëndshme do të pakësojnë sa më shumë që hasni këto situata.
- bëni diçka me të tjerët që ju bëjnë të qeshni për të lehtësuar ankthin
- shkoni lehtë tek njerëzit e tjerë kur ndiheni të shqetësuar po kontrolloni sjelljen tuaj
- flisni rreth problemeve në vend që të mbeteni të heshtur dhe duke lënë spiralin tuaj të ankthit jashtë kontrollit
- të marrë perspektivën e miqve tuaj, të afërmve, dhe të tjera të rëndësishme dhe të kuptojnë sjelljen e tyre nga këndvështrimi i tyre
- tregoni të tjerëve për diagnozën tuaj të GAD nëse sjellja juaj ka ndikuar në to
- mendoni dy herë para se të digjeni një urë me dikë; a është ankthi duke ushqyer sjelljen tuaj?
- pyesni ata përreth jush për mbështetjen e tyre
- kërkoni ndihmën e një terapisti nëse nuk e keni bërë këtë
- ndërto aftësitë tuaja të komunikimit duke marrë kurse ose duke lexuar libra për vetë ndihmë
Hulumtime mbi GAD dhe Marrëdhëniet
Miqësitë e fëmijëve dhe GAD
Në një studim të vitit 2011 të funksionimit ndërpersonal të fëmijëve (6-13 vjeç) me GAD (krahasuar me ata me DUD dhe kontrollet), u zbulua se edhe pse fëmijët me GAD kishin relativisht pak miq, ata ishin po aq të ngjarë sa fëmijët pa çrregullim për të pasur një mik të mirë dhe për të marrë pjesë në grupe dhe klube dhe kishte vlerësime të ngjashme të kompetencës sociale nga prindërit e tyre.
Kjo tregon se çrregullimi i përgjithësuar i ankthit në fëmijëri nuk lidhet domosdoshmërisht me dëmtime në marrëdhëniet me miqtë. Më shumë, ai sugjeron që problemet në marrëdhëniet e të rriturve me GAD janë rezultat i strategjive të përballimit të dobët që evoluojnë me kalimin e kohës - dhe kjo mund të ndryshohet.
Martesa dhe GAD
Një studim i vitit 2007 rreth çrregullimit të ankthit të përgjithshëm dhe hyrjes në martesë / marrëdhëniet afatgjata partnere duke përdorur të dhënat nga Studimi Kombëtar i Comorbidity (NCS) tregoi se ata me GAD ishin po aq të ngjarë të hynin në martesë.
Kjo sugjeron që njerëzit me GAD nuk janë të dëmtuar në gjetjen e një shoku, por mund të luftojnë më vonë me probleme martesore.
Nëse jeni i martuar me GAD, parashikoni që mund të ketë vështirësi në marrëdhënien tuaj dhe se terapia e çifteve mund të jetë e dobishme.
Stilet e ndërveprimit të njerëzve me GAD
Në një studim të vitit 2011 të historive të rasteve të individëve që marrin psikoterapi për GAD, si njerëzit shfaqën brengat e tyre të ndryshme në varësi të asaj se si ata ndërveprojnë me të tjerët.
Studiuesit zbuluan katër stilet interaktive midis atyre me GAD:
- i bezdisshëm
- të ftohtë
- nonassertive
- shfrytëzueshëm
Secili prej këtyre stileve shfaqi shqetësimet e tyre në mënyra të ndryshme. Për shembull, një person që ishte i shqetësuar për sigurinë e dikujt mund ta quajë atë person çdo pesë minuta (ndërhyrëse) ndërsa dikush tjetër mund të thotë asgjë dhe në heshtje merak veten të sëmurë (jo-nxitës).
Prandaj, shqetësimi i njëjtë mund të ndikojë marrëdhëniet në mënyra të ndryshme dhe terapi për çrregullimin e ankthit të përgjithshëm duhet të synojë këto stile të ndryshme të bashkëveprimit.
Një Fjalë Nga
GAD mund të ndikojë në marrëdhënie në mënyra të ndryshme. Nëse jeni duke përjetuar shqetësim në marrëdhëniet me miqtë, familjen ose një tjetër të rëndësishme, dijeni se është normale dhe se hulumtimi është bërë në lidhje. Nëse kjo dëmton funksionimin tuaj të përditshëm, kërkoni ndihmën e mjekut tuaj të familjes ose profesionistit të shëndetit mendor për të përcaktuar rrjedhën më të mirë të veprimit në kontekstin e diagnozës tuaj GAD. Të mësuarit se si të përballoni pozitivisht do të përfitoni ju dhe marrëdhëniet tuaja në një periudhë afatgjatë.
> Burimet:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Patoplazmimi ndërpersonal në individë me çrregullim të përgjithësuar të ankthit. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Fëmijët me çrregullim ankthi të përgjithësuar nuk kanë probleme bashkëmoshatare, vetëm pak miq. Psikiatria e fëmijëve Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit dhe hyrja në martesë ose një marrëdhënie martesore. J Çrregullimi i ankthit . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.