Paranoja rritet me stres
Shumë njerëz me çrregullim të personalitetit kufitar (BPD) përjetojnë paranojë ose mendim paranojak nën kushtet e stresit. Paranoja është një term i përdorur përgjithësisht për t'iu referuar besimeve intensive të mosbesimit ose qëllimeve me qëllim të keq të të tjerëve. Për shembull, dikush me paranojë mund të ketë besimin se qeveria po dëgjon thirrjet e tyre telefonike ose se bashkëshorti i tyre ka një lidhje.
Paranoid Ideation në BPD
Episodet e mendimit paranoik, ose ideimi, mund të shkojnë nga të butë, jetë të shkurtër deri në shumë të rënda dhe kronike. Disa individë me çrregullime psikotike , të tilla si skizofrenia ose çrregullimi delusional , kanë tendencë të kenë ideim të rëndë dhe kronik paranojak që nuk ka lidhje me realitetin.
Në të kundërt, ndërkohë që shumë njerëz me çrregullime të personalitetit kufitar përjetojnë paranojë pasi është pjesë e kritereve diagnostikuese për BPD , ajo tenton të ndodhë vetëm në kushtet e stresit ose konfliktit ndërpersonal.
Për shembull, një adoleshent me BPD mund të shohë dy nga miqtë e tij duke folur në korridor dhe të zhvillojnë besimin paranojak që të gjithë miqtë e tij e urrejnë atë fshehurazi dhe po planifikojnë ta poshtërojnë atë. Ose një i rritur me BPD-në mund të keqinterpretojë cuesin e partnerit të tyre se ata duan vetëm një kohë të caktuar si një shenjë se marrëdhënia është duke u ndërprerë dhe të banojë në këtë besim edhe kur paraqitet një provë e madhe për të kundërtën.
Së paku një studim sugjeron se ndërsa individët me BPD ndryshojnë nga ato me çrregullime psikotike në aspektin e reaktivitetit të tyre psikotik, që është tendenca e tyre për të pasur ideim paranojak dhe probleme të tjera të mendimit dhe perceptimit nën stres, ato nuk ndryshojnë domosdoshmërisht nga pacientët me çrregullime psikotike në aspektin e intensitetit të paranojës ose përvojës tjetër psikotike.
Pra, ndërsa njerëzit me BPD kanë simptoma afatshkurtra psikotike, këto simptoma nuk janë domosdoshmërisht të butë.
Busters Stress për të ndihmuar zbutur Paranoid Ideation
Për shkak se paranoja në BPD është më e keqe kur jeni nën stres, ju mund të gjeni të dobishme për të gjetur mënyra për t'u çlodhur dhe për të punuar me stresin tuaj . Disa busters popullore të stresit janë:
- Frymemarrje e thelle. Avantazhi i frymëmarrjes së thellë është që ju mund ta bëni atë kudo, në çdo kohë. Uluni ose shtrihuni, mbushni mushkëritë tuaja ngadalë dhe pastaj nxitni frymën tuaj ngadalë. Përsëriteni.
- Meditimi . Kjo praktikë ka qenë rreth e rrotull për shekuj dhe ndërsa ka teknika të ndryshme, shumica e tyre përqëndrohen në qetësi, qetësi, relaksim dhe përqëndrimin e vëmendjes suaj. Metoda të ndryshme të meditimit mund të gjenden në internet.
- Yoga. Ashtu si ndërmjetësimi, fokusi me yoga është në qetësi, relaksim, heshtje, si dhe sjellje dhe fleksibilitet. Ka shumë aplikacione për yoga falas dhe video mësimore në internet për t'ju udhëzuar se si të bëni yoga në tuaj, ose mund të regjistroheni për një klasë në palestrën tuaj lokale.
- Tai chi. Një praktikë e lashtë, tai chi ishte menduar për vetëmbrojtje, por është përdorur nga shumë njerëz tani për t'u çlodhur dhe për të zvogëluar stresin. Ashtu si yoga, ajo përfshin posa specifike, përqendrimi në shënjestër, lëvizjet e ngadalta dhe frymëmarrja e fokusuar.
- Biofeedback. Në biofeedback, ju mësoni se si të kontrolloni gjëra të tilla si shkalla e zemrës dhe muskujt e caktuar duke pasur vëzhgues të lidhur me ju, në mënyrë që të mund të vizualizoni dhe të dëgjoni se çfarë po ndodh në trupin tuaj. Duke mësuar se si t'i ndryshoni mendimet ose emocionet në një mënyrë për të ngadalësuar këto mekanizma, ju ndihmoni të reduktoni stresin.
burimet:
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. Manual diagnostik dhe statistikor të çrregullimeve mendore DSM-IV-TR Edicioni i katërt . Shoqata Amerikane e Psikiatrisë: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Reaktiviteti psikik në çrregullimin e personalitetit kufitar". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Teknikat e relaksimit për stres." MedLine Plus, Biblioteka Kombëtare e SHBA e Mjekësisë (2014).