Cila është përkufizimi i emocioneve sekondare? Gjeni se çfarë janë këto emocione dhe pse njerëzit me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD) dhe probleme të tjera të shëndetit mendor janë të prekshëm ndaj tyre.
përcaktim
Emocionet sekondare janë reagime emocionale që kemi në emocione të tjera. Për shembull, një person mund të ndihet i turpëruar si rezultat i shqetësimit ose i trishtimit.
Në këtë rast, ankthi do të ishte emocioni kryesor, ndërsa turpi do të ishte emocioni dytësor.
Emocionet dytësore shpesh shkaktohen nga besimet që kemi për të përjetuar emocione të caktuara. Disa njerëz mund të besojnë se të qenit ankth ose i trishtuar është një shenjë e dobësisë ose thotë diçka negative për ta si njerëz. Prandaj, sa herë që këto emocione përjetohen, këto mendime dalin, të cilat nxisin emocione dytësore. Për shkak se njerëzit me PTSD shpesh përjetojnë emocione të pakëndshme, të tilla si ankthi, zemërimi ose frika , ata janë veçanërisht në rrezik të përjetojnë emocione të mesme.
Ndryshimi i Besimeve të Njeriut për Emocionet
Meqenëse emocionet dytësore shpesh rrënjosen në sistemin e besimit, ndryshimi i besimeve mund të ndihmojë në zbutjen e emocioneve sekondare. Një numër individësh rriten duke dëgjuar se djemtë nuk qajnë apo vajzat nuk zemërohen.
Gara gjithashtu mund të luajë një rol në atë se si perceptohen emocione të caktuara. Një njeri i zi mund të jetë rritur duke dëgjuar se ai nuk duhet të zemërohet, që të mos frikësojë njerëzit.
Një grua aziatike amerikane mund të pritet që të sillet në mënyrë pasive për shkak të stereotipave racore rreth racës dhe gjinisë së saj kolektive. Si rezultat, këta individë mund të ndihen të pakëndshëm duke përjetuar të ashtuquajturat emocione tabu dhe mundën veten kur bëjnë. Terapia mund të ndihmojë këta njerëz.
Si mund të ndihmojë terapia?
Në terapi, pacientët mund të mësojnë thjesht të ndiejnë ndjenjat e tyre pa gjykim.
Ata mund të mësohen se asnjë ndjenjë apo emocion nuk është një emocion i keq. Ata gjithashtu mund të mësohen vlerën e të gjitha emocioneve, madje edhe ato që mund t'i bëjnë ato të pakëndshme, të tilla si zemërimi ose trishtimi. Për më tepër, një terapist mund të nxjerrë në pah pasojat negative që lindin kur njerëzit përpiqen të mbajnë emocione në gji, të tilla si kthimi në drogë, alkool ose ushqim për të vetë-mjekuar.
Në terapi, njerëzit me PTSD dhe kushtet e tjera të shëndetit mendor mund të mësojnë mënyra të shëndetshme për t'u përballur me emocionet që i bëjnë ato të pakëndshme siç janë ushtrimi, ushqimi, rregjistrimi, meditimi, gjumi në mënyrë adekuate dhe forcimi i sistemit të mbështetjes së tyre emocionale. Duke praktikuar teknikat e vëmendjes, mund të mësoni thjesht të vëzhgoni mendimet dhe emocionet e tyre dhe të jeni të vetëdijshëm se ndjenjat e tilla do të kalojnë.
Duke përfunduar
Nëse keni PTSD ose një diagnozë tjetër të shëndetit mendor dhe ndjeheni të tronditur nga emocionet sekondare, është e rëndësishme të merrni ndihmë. Përpjekja për të shmangur ndjenja të tilla ose vetë-ilaç për të mpirë ato mund të çojë në zakone dhe sjellje të vetëshkatërrueshme.
Në një shoqëri që ka vlerësuar shumë për heshtje, lloje të forta që moti stuhitë pa probleme, mund të jetë e lehtë të besosh se nuk ke ndjenjën e ndjenjave që shoqëria thotë se e bën një të dobët.
Në të vërtetë, ju nuk keni rënë të shkurtër; ju jeni thjesht njerëzor. Frika, zemërimi dhe trishtimi kanë qenë prej kohësh pjesë e përvojës njerëzore dhe gjithmonë do të jenë.