Naps pushtet mund të përmirësojë kujtesën
Hulumtuesit kanë vënë në dukje gjatë një marrëdhënie të rëndësishme midis gjumit dhe kujtesës. Gjumi i varfër është i lidhur me problemet e kujtesës dhe studiuesit kanë gjetur edhe se duke fjetur pasi të mësoni diçka të re, mund të përmirësoni kujtesën dhe mbajtjen e informacionit. Sipas rezultateve të një studimi të kohëve të fundit, nëse jeni duke kërkuar për një rritje të shpejtë të kujtesës, mund të dëshironi të provoni të marrni një sy gjumë energjie.
Një dritare e shpejtë ndihmon në përmirësimin e mbajtjes së kujtesës
Hulumtuesit nga Universiteti Saarland shikuar se si shpejt, naps kohë të gjatë ndikuar kujtesës kujtojnë e 41 pjesëmarrësve. Subjekteve iu kërkua të mësonin fjalë të vetme, si dhe palë fjalë. Pas përfundimit të fazës fillestare të mësimit, vullnetarët u testuan pastaj për të parë se sa mund të kujtojnë. Gjatë fazës tjetër të eksperimentit, rreth gjysma e pjesëmarrësve qëndronin lart dhe panë një DVD ndërsa gjysma tjetër u lejua të merrte një sy gjumë të shpejtë.
Së fundmi, të gjithë pjesëmarrësit u testuan edhe një herë për të parë se sa prej fjalëve të vetme dhe çiftit të fjalëve mund t'i mbanin mend. Studiuesit zbuluan se ata që kishin marrë një "pushim të fuqishëm" treguan dukshëm më mirë kujtesën se ata ose në grupin e kontrollit ose në grupin e shikimit të DVD-ve.
"Edhe një gjumë i shkurtër prej 45 deri në 60 minuta prodhon një përmirësim pesë herë në rikthimin e informacionit nga kujtesa", shpjegoi Axel Mecklinger, një nga studiuesit e përfshirë në studimin e botuar në revistën Neurobiology of Learning and Memory .
Pjesëmarrësit e shënuesit të hulumtuesit në grupin e pemëve të fuqisë jo domosdoshmërisht bënë më mirë në testet e kujtesës pas sythave se sa kishin bërë menjëherë pas detyrës së të mësuarit. Megjithatë, performanca e tyre mbahen konstante, ndërsa ata në grupet e shikimit dhe të kontrollit të DVD-së kryen dukshëm më keq në testin e dytë të kujtesës.
Në vend të kësaj, studiuesit sugjerojnë se performanca e kujtesës pas një sy gjumë është gati identike me performancën e kujtesës menjëherë pas detyrës së të mësuarit. Megjithatë, një sy gjumë energjie nuk duhet të ngatërrohet me mikrosleepin, gjë që mund të jetë e rrezikshme.
Një vështrim brenda trurit
Përveç shikimit të performancës në testet e kujtesës, hulumtuesit u interesuan gjithashtu për atë që po ndodhte brenda trurit të vullnetarëve të tyre, veçanërisht në hippocampus , i cili dihet se luan një rol kritik në konsolidimin dhe transferimin e informacionit në kohë -gjatë kohore . Studiuesit analizuan atë që njihet si 'spindles gjumë' duke përdorur një EEG, sepse ata besojnë se diçka e fortë është në kujtesë, aq më shumë gjumë gjumi ata do të shohin në EEG.
Në mënyrë që të minimizohet mundësia që disa fjalë ose fjalë të çiftit thjesht të kujtohen më lehtë për shkak të shoqatave të mëparshme, kërkuesit i prezantuan pjesëmarrësit me 90 fjalë të vetme së bashku me 120 çifte pa kuptim. Në vend që të bashkojë fjalët që kanë një lloj shoqërie logjike, si 'banane-mollë' ose 'tavolinë-karrige', ata përdorën kombinime që nuk kishin lidhje me njëri-tjetrin, si 'qumësht-taksi'.
"Familiariteti nuk është i përdorshëm këtu kur pjesëmarrësit përpiqen të kujtojnë këtë palë fjalë, sepse ata kurrë nuk kanë dëgjuar këtë kombinim të fjalës së veçantë më parë dhe është në thelb pa kuptim.
Rrjedhimisht ata duhet të kenë qasje në kujtesën specifike të episodit përkatës në hipokampus, "shpjegoi Mecklinger.
Çfarë do të thotë kjo me të vërtetë për njerëzit, nxënësit në veçanti, të cilët dëshirojnë të përmirësojnë kujtesën e tyre përpara një prove të rëndësishme. "Dreka e shkurtër në zyrë ose në shkollë është e mjaftueshme për të përmirësuar ndjeshëm suksesin e të mësuarit. Kudo që njerëzit janë në një mjedis mësimor, duhet të mendojmë seriozisht për efektet pozitive të gjumit", sugjeroi Mecklinger.
Kështu që herën tjetër që ju të keni një provim të madh që vjen, mendoni për të mbytur në një gjumë të shpejtë të energjisë para testit.
Referencat
Studte, S., Bridger, E., & Mecklinger, Axel. (2015). Gjumi i nënës ruan performancën e asociimit, por jo atë të memories së sendeve. Neurobiologjia e të mësuarit dhe kujtesës, 120, 84-93. doi: 10,1016 / j.nlm.2015.02.012
Universiteti Saarland. (2015, 20 mars). Neuropsychology: Naps Power prodhojnë përmirësime të ndjeshme në performancën e kujtesës. Marrë nga http://www.alphagalileo.org/ViewItem.aspx?ItemId=150931&CultureCode=en