Arritja e Qëllimeve: më e vështirë dhe më e lehtë se sa mendoni!
Arritja e qëllimeve shpesh mund të jetë më e vështirë se sa njerëzit e kuptojnë. Mund të kemi një dëshirë të zjarrtë për të parë ndryshimet në jetën tonë - më pak stres, një mënyrë jetese më të shëndetshme, më shumë para në llogarinë bankare - por zbatimi real i atyre ndryshimeve përfshin shumë më tepër sesa thjesht motivim (edhe pse është e nevojshme)! Nëse tashmë keni motivim, ky informacion për arritjen e synimeve mund t'ju ndihmojë të lidhni hendekun ndërmjet vendit ku jeni dhe ku doni të jeni.
Paraqitni atë që dëshironi
Librat si Sekreti dhe konceptet si Ligji i tërheqjes kanë kapur në një mënyrë të madhe kohët e fundit sepse ato japin zë për atë që shumica prej nesh e kuptojnë në mënyrë intuitive: vizualizimi i asaj që dëshironi në jetë është një hap thelbësor drejt arritjes së saj. Një pjesë e madhe e arritjes së qëllimeve është në të vërtetë duke e ditur se cilat janë këto qëllime. Shumë njerëz fillojnë me koncepte të mëdha si: 'Dua të kem më shumë para', 'Dua të jetoj një mënyrë jetese më të shëndetshme ', ose 'Dua të jem më i lumtur'. Ajo që ata nuk e kuptojnë është se këto synime janë të paqarta dhe mjaft të gjera saqë është shumë e vështirë të dini se çfarë hapash duhet të ndërmerren, kur të keni bërë mjaft, ose kur jeni afër por duhet të bëni disa ndryshime në drejtim.
Ndërsa punoni në arritjen e qëllimeve, mbani mend se vendosja e qëllimeve është një hap i rëndësishëm i parë. Mundohuni të:
- Imagjino ku dëshiron të jesh. Si duket? Çfarë, në mënyrë specifike, është ndryshe? (Për shembull, a është diçka që po shqetëson tani që mungon, ose a është shtuar diçka në situatën tënde aktuale?)
- Hulumtoni përfitimet e ndryshimit tuaj të propozuar. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni të motivuar dhe të jeni plotësisht të vetëdijshëm se si do të ndryshojë jeta juaj pas arritjes së qëllimeve tuaja.
- Pyesni veten, 'Si do ta di kur e kam përmbushur qëllimin tim? Si do ta di kur jam larg? ' dhe shkruani përgjigjet tuaja në një ditar .
- Eksperimentoni me Ligjin e principeve tërheqëse të vizualizimit të asaj që dëshironi. Nëse besoni në 'ligj' apo jo, këto teknika mund të shtohen në motivim dhe të ndihmojnë në qartësimin e qëllimeve.
- Krijoni një bord vizionesh për t'i kujtuar vetes qëllimet tuaja kryesore dhe t'i mbani ato në ballë të mendjes suaj në një mënyrë të këndshme. (Shih këto teknika për mënyrën e krijimit të një bordi vizionesh.)
Pushoni
Si mund të arrini qëllimet tuaja kryesore dhe ëndrrat më ambicioze pa djegur dhe duke humbur motivimin në proces? Si mund të arrish aty ku dëshiron të jesh kur është e vështirë të mbash një zakon të ri për më shumë se një javë apo dy? Sekreti qëndron në thyerjen e qëllimeve të mëdha në ato më të vogla! Kjo e mban çdo hap të aftë dhe ju lejon të shpërbleni përparimin tuaj përgjatë rrugës. Kjo është gjithashtu sekreti për të arritur disa qëllime në të njëjtën kohë; ju keni energji të mjaftueshme për të përmbushur disa qëllime të vogla në të njëjtën kohë dhe të punoni drejt arritjes së qëllimeve të mëdha në fusha të shumta të jetës suaj. Kur i hedhni poshtë qëllimet, merrni parasysh sa vijon:
- Së pari, gjeni qëllimet e mëdha që dëshironi të takoni. Pastaj, shikoni në çdo hap që do të duhej për të arritur atje, çdo shkallë në shkallë lart. Mundohuni të identifikoni hapat që ndërtohen në përfundimin e atyre më parë.
- Tjetra, thyej këto hapa poshtë, nëse është e mundur. Mbani ndarjen e hapave derisa të krijoni qëllime të vogla që mund të arrihen brenda një muaji apo më shumë - ose edhe një javë. (Disa njerëz duan të kenë një qëllim për çdo ditë!)
- Puna për mbajtjen e nivelit të duhur të vështirësisë. Nëse qëllimet janë shumë të vogla dhe të lehta, nuk do të ndiheni të sfiduar dhe mund të humbni motivimin; ndjehen të lirë për të rritur vështirësitë e tyre. Nëse gjeni se qëllimet tuaja janë shumë të vështira, jepini leje për të vendosur qëllime më të lehta përpara se të humbni besimin, të digjni dhe të jepni dorë. Vendosja e ritmit të duhur është një pjesë e rëndësishme e procesit.
- Shkruaje! Kjo faqe për përcaktimin e qëllimit ju lejon të reflektoni dhe të sqaroni qëllimet tuaja dhe të shihni se çfarë po bëjnë të tjerët për të punuar drejt tyre. Ka forca në numër!
Kërkoj ndihmën
Shpesh është e vështirë të punosh në arritjen e qëllimeve në një vakum - të kesh njerëz që të ofrojnë mbështetje dhe të ndihmojnë të mbash motivimin tënd derisa po punon drejt qëllimeve të tua është çelësi. Përfshirja e mbështetjes nga ata që janë pranë jush, nga ata në komunitetin tuaj dhe të tjerët mund të bëjnë dallimin midis jush që ndien se po noton kundër lumit dhe ndjen se po ecën drejt qëllimit tënd.
Këtu janë disa mënyra në të cilat ju mund të përdorni mbështetjen e të tjerëve për t'ju shtyrë së bashku drejt arritjes së qëllimeve:
Jini fleksibil
- Merrni mbështetje nga miqtë dhe familjen. Nëse i tregoni të gjithëve në rrethin tuaj se çfarë janë planet tuaja, ju keni më shumë gjasa të ndiqni. Pse? Disa njerëz kanë frikë të lënë njerëzit poshtë, ose të duken "flakey"; të tjerët gëzojnë përkrahjen dhe 'pesë të lartë' që marrin nga familja dhe miqtë. Thjesht që dikush të pyesë, 'Si po vjen me atë qëllim?' siguron një mundësi për të shijuar sukseset ose për të fituar mbështetje në rikthimin në rrugën e duhur.
- Gjeni një partner në përpjekje. Nëse keni një mik që ka një qëllim të ngjashëm me tuajin (ose ndoshta edhe një qëllim të palidhur, nëse përdorni imagjinatën tuaj), të dy mund të jeni trajnerë, cheerleaders dhe partnerë festimi për njëri-tjetrin. Ju do të jeni edhe më hezitues ta lini partnerin tuaj poshtë, sepse ju do të dini se ata janë në varësi të ju në një masë për suksesin e tyre si; po ashtu, fitoret tuaja do të jenë edhe më të ëmbla sepse të dy do të ngazëlleheni prej tyre! Kjo mund të të ndihmojë të qëndrosh më mirë se nëse secili prej jush punonte për qëllimet e tua veç e veç.
- Gjeni një grup. Ekzistojnë shumë grupe nga të tjerët që përpiqen për çdo qëllim të imagjinueshëm. Dëshironi të shkruani një roman? Bashkohuni me mijëra të tjerë me NaNoWriMo. Dëshironi të bëheni një kontrabandist më i disiplinuar? Filloni trajnimin për një maratonë dhe do të gjeni shumë grupe të motivuara për t'u bashkuar. Dëshironi të humbni peshë? Ka Weight Watchers, ka një grup yahoo, një komunitet mbështetës në internet, ose një orar i takimeve personale për vetëm për çdo përpjekje që mund të dëshironi të provoni. (Dhe nëse nuk është, ju mund të krijoni tuajin!)
- Jepni ndihmë. Ka trajnerë personalë, trajnerë dhe profesionistë të tjerë që e bëjnë biznesin e tyre për të ndihmuar të tjerët që të kenë sukses. Këta njerëz janë të trajnuar në aftësitë për të ndihmuar njerëzit të përcaktojnë qëllimet e duhura, të mbajnë motivimin deri në arritjen e synimeve dhe të mbajnë suksesin pas arritjes së qëllimeve. Investimi në përgjithësi është i vlefshëm nëse qëllimi është diçka që me të vërtetë dëshiron, diçka që me të vërtetë do t'ju ndihmojë në ndjekjet tuaja afatgjata dhe planin e përgjithshëm të jetës.
- Çfarë ndodh nëse godet një mur? Ju jeni duke shkuar së bashku, dhe papritmas ju mendoni se ju nuk mund të marrë një hap tjetër? Mund të duhet të jeni fleksibël kur punoni në arritjen e qëllimeve. Ndoshta qëllimi nuk është i drejtë për ju, dhe ju po e kuptoni atë në një nivel nënndërgjegjeshëm. Ndoshta planin që keni zgjedhur për të përmbushur qëllimin tuaj nuk është ai që është i zbatueshëm me jetesën tuaj, personalitetin dhe burimet në dispozicion. Ose ndoshta ju vetëm duhet të përdorni shpërblime të ndryshme për vete ose t'i qaseni gjërat me një qëndrim të ri. Është e rëndësishme të eksploroni rrënjën e asaj që ju keni ngecur dhe bëni ndryshime sipas nevojës. Në vend që ta shohësh atë si një dështim nga ana juaj ose një ndarje në disiplinë, shiko nëse disa përshtatje të vogla dhe korrigjimet e kurseve mund të të kthejnë në rrugën e duhur ku dëshiron të jesh. Ju nuk mund të keni nevojë për një rishikim të plotë të planit tuaj; ju mund të keni nevojë vetëm për disa tweaks përpara se gjërat të jenë të përsosura. Por mbani mend, e gjithë kjo përvojë është një rrugë që po krijoni kur shkoni - nëse keni nevojë për të marrë disa kthesa të reja kur mësoni terrenin, kjo është mirë; thjesht vazhdo përpara!
Shpërblehuni
Pjesa më e mirë e vendosjes së qëllimeve të vogla si subsets të atyre të mëdhenj - dhe një mjet i madh vetë-motivues - është aftësia për të shpërblyer veten kur bën përparim. Ndalimi dhe goditja e vetes në anën e pasme, ndërsa ju i përmbushni momentet gjatë rrugës për të arritur qëllimet tuaja, është një mënyrë për të fituar vrull dhe për të mos u bërë i zhgënjyer dhe dekurajuar kur ngjitni malin tuaj.
Shpërblimet mund të marrin shumë forma, por idealisht duhet të jetë diçka që lidhet me qëllimin tuaj, diçka që nuk është shumë e vështirë për t'u dhënë vetes dhe diçka që ju pëlqen personalisht. Për shembull, kur mbaj trajnime të rregullta, shpërblehem me rroba stërvitore (zakonisht çdo stërvitje e dhjetë).
Ky është një mjet i madh motivues për mua, sepse unë me të vërtetë i dua rrobat e stërvitjes dhe marrja e diçkaje të re më bën të ndihem më i ngazëllyer për të bërë stërvitjet e mia. Gjithashtu, çdo veshje e re është pak më shumë argëtim për të blerë, ndërsa bëhem më i dendur.
Po kështu, kur qëllimi im është që të rrëmbej shtëpinë time, unë përpiqem të blej pak gjëra për shtëpinë kur plotësoj çdo pjesë të shtëpisë: një dhomë e pastër e jetesës meriton lule të freskëta ose një houseplant të mirë; një banjo e çoroditur tani mund të strehojë një dush të ri flluskë. Duke përdorur shpërblime që punojnë më mirë me qëllimet e mia të reja (sapo dhoma është e pastër, lulet janë më të ekspozuara dhe dushja me flluska është më e lehtë), unë motivoj veten me mendimin e tyre dhe shpërblimin me ta pas arritjes qëllimet për të cilat po punoj.