Mbrojtja nga stresi kompjuterik
Ndërsa jetët tona bëhen gjithnjë e më shumë të varura nga teknologjia - me rritjen e popullaritetit të bankingut në internet, telekomandimeve dhe faqeve personale, dhe të gjithëve nga shumë të vegjël në shumë të vjetër duke përdorur mediat sociale - është e pashmangshme që gjërat do të shkojnë keq. Ky fakt konfirmohet nga hulumtimi: sipas një studimi me një mostër përfaqësuese prej mbi 1000 amerikanë, 65% e konsumatorëve shpenzojnë më shumë kohë me kompjuterin e tyre se sa me bashkëshortin e tyre dhe përdoruesi tipik ka probleme kompjuterike, mesatarisht një herë çdo katër muaj, dhe hedh rreth 12 orë çdo muaj duke u përpjekur për të rregulluar gabimet kibernetike.
(Anketa është porositur nga SupportSoft dhe është kryer nga Kelton Research, një firmë kërkimore në industri.) Cilado qoftë shkaku i stresit të kompjuterit tuaj, rekomandimet në vijim mund t'ju ndihmojnë të minimizoni ose të shmangni zhgënjimin:
Jini të përgatitur
Ky është motoja e Boy Scouts 'për një arsye: është këshilla e urtë. Kur kemi të bëjmë me kompjuterë, shumë prej nesh janë pak të frikësuar, vetëm duke dashur të mësojnë bazat shumë dhe të merren me gjërat teknike sa më pak të jetë e mundur. Ndërsa kjo është e kuptueshme, ju mund të kurseni veten stresi poshtë rrugës duke mësuar arra dhe bolts se si sistemet tuaja të punës duke lexuar manualet dhe ndoshta një libër ose dy në kompjuter.
Një pjesë tjetër e rëndësishme e përgatitjes është që të kemi kuadrin e duhur të mendjes: të kuptojmë se ekziston një shumë e mundshme për gabim kur punojmë me kompjuterë dhe presim disa goditje në rrugë. Perfectionists veçanërisht mund të rrahur veten mbi vështirësitë e papritura kompjuterike, por duke pranuar se rruga në mënyrë të pashmangshme të ketë disa gunga (dhe duke ditur se si të lundruar ato gunga) mund të mbajnë tensionin tuaj poshtë.
Investoni në të mirë
Kur ju jeni në gjendje të zgjidhni pajisjen tuaj (dmth. Nuk është softuer që kompania juaj zgjedh për ju), është një ide e mirë për të investuar në softuerin më të mirë (jo vetëm më të lirë) dhe hardware. Ashtu si të kesh një situatë të rehatshme të gjumit është e rëndësishme për të tretën e jetës tënde që duhet të shpenzosh në shtrat, më i ri dhe më i shpejtë është më i mirë në aspektin e kursimit të kohës dhe sherr, veçanërisht për ata që shpesh përdorin kompjuterët e tyre nga ne).
Paratë që ju mund të kurseni duke prerë qoshet nuk ia vlen në një afat të gjatë nëse krijoni një situatë më zhgënjyese për veten tuaj me një kompjuter më të ngadalshëm dhe më pak të besueshëm.
Mbrapa - Shpesh
Nëse nuk e keni punuar këtë në rutinën tuaj, është e domosdoshme që të filloni rregullisht të kopjoni skedarët tuaj (unë rekomandoj një herë në javë), kështu që nëse hasni vështirësi të mëdha, nuk do të humbni shumë nga puna juaj e çmuar . Ose më mirë akoma, të vendosur kompjuterin tuaj deri në backup automatikisht! Është një përpjekje një herë që do t'ju kursejë shumë punë në të ardhmen dhe do t'ju ofrojë paqe mendore.
Merrni përgjigje të lehta
Pjesa më e madhe e stresit kompjuterik që rrjedh nga trajtimi i problemeve teknologjike rrjedh nga moskuptimi i mënyrës së zgjidhjes së problemeve. Për fat të mirë, mund të merrni këshilla të shpejtë dhe të lehtë në internet. Gjeni një faqe interneti që ju besoni, që i kushtohet ndarjes së informacioneve të besueshme në Mbështetjen e PC dhe Macs, ku mund të gjeni përgjigje dhe mbështetje. Duke pasur informacion dhe mbështetje është pjesë e përgatitjes.
Merr ndihmë të besueshme
Kjo është një pjesë tjetër e rrjetit tuaj të sigurisë së gatishmërisë. Ndonjëherë është e vështirë të përdorësh përkrahjen e teknologjisë në telefon ose në internet, sepse nuk e di se çka po merret, nuk i kupton termet e përdorura, ose nuk janë të mbushur fare me të gjithë procesin.
Një burim që kam gjetur se mund të jetë me të vërtetë i dobishëm në këtë situatë është një vend i quajtur support.com. Ata mund të kenë akses në kompjuterin tuaj nga distanca, duke ju shpëtuar që të mos e merrni kudo, ta interpretoni vetë problemin, ose të dëmtoni familjen ose miqtë tuaj për t'ju ndihmuar të rregulloni kompjuterin tuaj përsëri! Ata janë relativisht të lira dhe shumë miqësore: ju mund të merrni ndihmë menjëherë, diagnoza e lirë, puna e garantuar, dhe njerëzit që ju ndihmojnë janë miqësorë dhe mirëkuptues (në vend që të mposhtni ose të komunikoni me vështirësi).
Mbajeni të qetë
Ne shpesh harrojmë se të jesh fizikisht i parehatshëm mund të shtosh paksa në nivelin tonë të stresit.
Prandaj është e rëndësishme të mbani parasysh ergonominë kur vendosni stacionin tuaj kompjuterik, si dhe faktorë të tjerë si niveli i zhurmës së sfondit, privatësia dhe madje ndriçimi.
Praktika e Menaxhimit të Stresit
Një pjesë e intensitetit të stresit kompjuterik përfshin stresin e ndërtuar të një trupi të tensionuar. Nëse mund të duhen disa minuta për një frymëmarrje të thellë ose një shëtitje të shkurtër për të marrë një ajër të freskët, do të gjeni veten më të relaksuar dhe të aftë për të trajtuar zhgënjimin potencial të një aksidenti të pashmangshëm në kompjuter. Gjithashtu, mos harroni të mbani marrëdhënie dhe të merrni kohë për t'u lidhur me njerëzit në jetën reale për të shmangur ndjenjën e izoluar, e cila gjithashtu shton stresin.