Këshilla për të pasur një bisedë me dikë që ka DUD
Hyrja e një bisede me dikë që është i turpshëm ose që ka çrregullim ankthi shoqëror (SAD) kërkon pak më shumë përpjekje nga ana juaj.
Njerëzit me ankthin e përvojës së DAJ-ut në situatat një-në-një dhe në grup dhe shpesh kanë nevojë për kohë për t'u rehatuar përpara se të bisedojnë. Ka një numër hapash që mund të ndërmerrni për të inkurajuar dikë me DUD për të biseduar më shumë dhe për të marrë pjesë në bisedë.
- Tregoni histori dhe ndani gjërat rreth vetes para se të kërkoni shumë nga personi me DUD. Shumica e njerëzve që janë të turpshëm ose të shqetësuar në mënyrë shoqërore gëzojnë të dëgjuarit e të tjerëve më shumë sesa të flasin për veten e tyre.
- Kur filloni të bëni pyetje të personit që ka DU, sigurohuni që të kërkoni fillimisht biseda të hapura si "Çfarë mendoni për Oscarët mbrëmë?" Qëndro larg nga një seri pyetjesh që kërkojnë përgjigje po / jo, pasi personi tjetër do të ndjehet sikur të jetë një marrje në pyetje.
- Kur ju bëni pyetje, sigurohuni që personit tjetër t'i jepni kohë të mjaftueshme për t'u përgjigjur përpara se të hyni me më shumë komente. Njerëzit të cilët janë të turpshëm ose shoqërisht të shqetësuar mund të kenë nevojë më shumë kohë për të formuluar përgjigjet e tyre ndaj pyetjeve.
- Compliment personin tjetër në disa aspekt të bisedës. Për shembull, thuaj "Më pëlqen vërtet perspektiva juaj për prindërit që qëndrojnë në shtëpi". Sigurimi i reagimeve pozitive dhe dhënia e njohjes së personit tjetër që ju jeni të angazhuar dhe të interesuar në bisedë do të shkojë shumë për të inkurajuar ndarjen e mëtejshme.
- Nëse e dini që personi me DUD ka një interes të fortë në një fushë të caktuar, bëni pyetje rreth kësaj teme . Ju mund të gjeni se sapo personi fillon të flasë për diçka të njohur dhe të angazhuar, biseda rrjedh më lirisht.
- Kini kujdes që të mos pushtoni hapësirën personale të personit tjetër dhe të shmangni adoptimin e një stili të bisedës "në fytyrën tuaj". Përputhni gjuhën tuaj të trupit dhe mënyrën me të cilën ju flisni me personin tjetër për ta bërë atë të ndihet më mirë.
- Mos kërkoni pyetje tepër personale të personit me DUD, përveç nëse e njihni mirë. Ruani ato lloje pyetjesh për biseda më intime që ndodhin pas fazës së marrjes së njohurisë.
- Mos e ndërprisni personin me DUD kur ajo është duke folur. Duhet guxim dhe përpjekje për të që të hapet dhe ndërprerjet do të ndërhyjnë me trenin e saj të mendimit dhe mund të shkaktojnë ndjenja të ankthit.
- Kur largoheni nga biseda , tregoni se keni gëzuar duke folur me personin tjetër . Nëse është e përshtatshme, shtyni një ftesë për të marrë së bashku për një aktivitet. Shumica e njerëzve të turpshëm ose të shqetësuar në mënyrë shoqërore janë më të relaksuar ndërsa angazhohen në një detyrë të ndërsjelltë sesa kur marrin pjesë në biseda të vogla.
Gjetjet e Ankthit Social dhe Bisedimeve
Në një studim të botuar në "Journal of Behavioral Therapy and Psychiatry Experimental" në 2016, u konstatua se pjesëmarrësit e shqetësuar socialisht kontribuan më pak gjatë bisedës sesa bashkëmoshatarët jo-anksiozë dhe se kjo çoi në ato që ishin më pak të pëlqyera. Në një tjetër studim të botuar në "terapinë njohëse të sjelljes" në 2016, u tregua se individët me DUD kishin më shumë gjasa të shmangnin kontaktet me sy gjatë bisedës.
Çfarë bëjnë këto rezultate për ju - personi që flet me dikë me DUD?
Mos u besoni instinkteve tuaja!
Nëse dikush nuk do të të shohë dhe nuk duket i interesuar në atë që po thoni se çfarë ka të ngjarë të përfundoni?
A. Ky person është i hutuar dhe nuk ju kushton vëmendje.
B. Ky person mund të ketë edhe diçka për t'u fshehur.
Vërtet, nëse personi me të cilin po flet është DU, të gjitha këto janë pjesërisht të vërteta. Por është ankthi i tyre shoqëror që i tërheq ata dhe çfarë po përpiqen ta fshehin - frika e tyre për t'u zënë ngushtë ose për t'u refuzuar , frikë se do të shihni lëkundjen e duarve - çdo numër të gjërave.
Pra, mos harroni të jeni të duruar dhe të shmangni çdo gjykim të parakohshëm. Personi me DUD është i interesuar në atë që thoni dhe nuk doni të dini më shumë.
> Burimet:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Weeks JW. Marrëdhëniet midis ankthit social, kontaktit të kontaktit të syve, ankthit shtetëror dhe perceptimit të performancës së ndërveprimit gjatë një bisede të drejtpërdrejtë. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> Mein C, Fay N, Faqe AC. Deficitet në veprim të përbashkët shpjegojnë pse individët e shqetësuar nga shoqëria janë më pak të pëlqyer. J Behav Ther Exp Psikiatria . 2016, 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.