Merrni veprime për të përmirësuar ndërveprimet verbale
Lidhjet pozitive dhe marrëdhëniet me të tjerët janë kaq të rëndësishme në jetën tonë. Për një individ me ADHD , megjithatë, ka shumë sfida që marrin në rrugën e shpërblimit të marrëdhënieve. Dështimet e përsëritura në miqësi, takim dhe marrëdhënie intime mund të marrin një taksë, duke shkaktuar një person që ta tërheqë dhe ta izolojë atë. Një fushë që mund të jetë veçanërisht e vështirë është duke mbretëruar në përgjigjet impulsive.
Nëse tentoni t'i thoni gjërat pa menduar, lehtë mund të thoni diçka lënduese. Paramendoni se si do të ndihet një person tjetër nëse, në mënyrë impulsive, nxjerr në pah se pantallonat e shokut ose të partnerit tuaj e bëjnë atë të duket e trashë, për shembull. Edhe pse mund të jesh i sinqertë, ajo që thoni do të bëjë që një person të ndihet i lënduar dhe i zemëruar. Nëse flisni shumë dhe monopolizoni biseda, merrni shumë kohë që të arrini në pikën tuaj, ose ndërpritni dhe ndërprisni të tjerët, shpejt mund të gjeni njerëz që shmangin ndërveprimet me ju. Të bëheni më të vetëdijshëm për ndjenjat dhe nevojat e të tjerëve mund të bëni një rrugë të gjatë në përmirësimin e lidhjeve tuaja shoqërore.
Përmirësimi i Ndërveprimeve Verbale
- Merrni ndihmën e një miku dhe / ose partnerit tuaj për të treguar rastet kur i thoni gjërat pa menduar. Disa njerëz e kuptojnë atë pas faktit, por nëse mund të filloni të bëheni më të vetëdijshëm për këto gabime si ato ndodhin, është më e lehtë të bëni ndryshime.
- Gjithkush ndihet i ndjeshëm ndaj kritikave , veçanërisht nëse keni marrë reagime negative shpesh. Bisedoni me mikun tuaj për mënyrat se si ai ose ajo mund t'ju japë reagime që nuk do të ndihen kritike. Kuptojeni veten se kjo është një fushë që doni të bëni përmirësime, kështu që do të jenë të nevojshme reagimet. Pyetni mikun / partnerin tuaj të jetë i sigurt për të treguar kur ndërveproni në mënyrë pozitive, gjithashtu.
- Ndaloni dhe mendoni, merrni frymë thellë dhe grumbulloni mendimet tuaja kështu që ju e dini se çfarë do të thoni para se të flisni. Mendoni se si fjalët tuaja do të perceptohen nga të tjerët. Mendoni me vetëdije për inkuadrimin e fjalëve tuaja në një mënyrë që do të jetë e dobishme dhe informative.
- Flisni për strategjitë me shokun tuaj. Një strategji e thjeshtë që mund të jetë e dobishme është të mbani një letër të vogël letre me ju për të shënuar gjërat që dëshironi të thoni. Nëse një person tjetër po flet dhe ju filloni të ndieni thirrjen për të ndërprerë, në vend që të blurting atë që ju jeni duke menduar, shkruani mendimin në vend. Lëreni shokun tuaj se ju do të përdorni këtë strategji, kështu që ajo nuk ndjen sikur e injoroni atë kur shkruani. Jot mendimet tuaja poshtë shumë shpejt në mënyrë që ju mund të ktheheni për të rifokusuar vëmendjen tuaj dhe të angazhohen në kontakt me sy me personin që është duke folur.
- Është mirë që të tjerët të dinë se ndonjëherë mund të jeni pak të folur dhe mund të keni vështirësi të arrini deri në pikën e bisedës tuaj. Kërkojuni atyre t'ju ndihmojnë duke ju dhënë një shenjë ose duke ndërprerë dhe orientuar me edukatë që të përpiqeni të ktheheni në pikën që dëshironi të bëni.
- Njohja e cues sociale mund të jetë shumë e vështirë për një person me ADHD. Lëreni mikun / partnerin tuaj të dinë se kjo është një çështje për ju, dhe kërkoni ndihmën e tyre në interpretimin e cues. Punojnë me vetëdije për t'u bërë më të vëmendshëm ndaj tonit të zërit, shprehjeve të fytyrës dhe gjuhës së trupit. Secili nga këto do t'ju japë të dhëna se si ndihet një person tjetër ndërsa ai flet.
- Megjithëse është e rëndësishme t'i qaseni marrëdhënieve të takimit me një zemër të hapur, përpiquni të jeni të vetëdijshëm se nuk po hapni vetveten shumë shpejt. Mos e zbuloni gjithë historinë tuaj të jetës në datën e parë, për shembull. Përdorni një mik të besuar si një bord të fryrë për të kuptuar më mirë disa nga "rregullat" e takimeve. Megjithëse doni të mësoni më shumë për këtë partner të ri dhe të ndani në mënyrë që të mund të mësoni më shumë për ju, ju nuk dëshironi të lëvizni kaq shpejt sa që personi ndihet i shtyrë.
Kjo mund të ndihmojë për të vlerësuar gjërat në marrëdhënie nëse përpiqeni të jeni dëgjues. Kjo është e dobishme veçanërisht në fazat e hershme të marrëdhënies, por vazhdon të jetë një aftësi e rëndësishme në të gjitha fazat e marrëdhënieve.
Pyete pyetjet e partnerit tuaj, lejoni që ai ose ajo të ndajë dhe të dëgjojë vërtet atë që po thotë ky person. Kjo i lejon njerëzit të dinë se jeni të interesuar dhe kujdeseni për to.
Lexoni më shumë rreth Relationships dhe Adult ADD / ADHD
Mësoni këshilla shtesë për përmirësimin e marrëdhënieve nëse keni vështirësi:
Këshilla për Kontroll më të Mirë të Zemërimit
Lexime shtesë:
Miqësitë dhe ADD
ADD dhe Dating: Gjetja e partnerit të duhur
Praktikoni mendim pozitiv
Këshilla për një gjumë të mirë të natës
ADD dhe vetë-kujdes
> Burimet:
Michael T. Bell. Ju, Marrëdhënia juaj dhe ADD juaj. Publikime të reja të harbingerit. 2002.
Michael T. Bell. Ballafaqimi me ndikimin e AD / HD në martesë . Magazine Kujdes. Prill 2003.
Nancy A. Ratey. Mendja e çorganizuar. St Martin's Press. Nju Jork. 2008.