Stresi mund të jetë një barrë e vështirë për të kryer vetëm
Kohët e krizës dhe stresi godasin papritur dhe goditen rëndë. Për shkak të efekteve fizike dhe emocionale të stresit , është e rëndësishme që ne të kemi disa strategji të menaxhimit të stresit në vend kur të goditet kriza. Për shkak se efektet e stresit mund të jenë ngjitëse, lehtësimi i stresit nuk duhet të jetë një barrë që dikush ta kryejë vetëm. Të kesh një mik gjatë një ngjarjeje jete stresuese mund të bëjë një ndryshim të madh.
Ndihmimi i De-Stresit të juaj gjatë një krize
Por, duke ditur se si të ndihmoni një shok, mund të jetë i ndërlikuar. Këtu janë disa strategji për ofrimin e mbështetjes për anëtarët e familjes dhe miqtë në nevojë:
- Sillni ushqim
Ka një arsye pse sjellja e ushqimit është "një gjest fqinj i mirë" klasik: "Është e përshtatshme për një gamë të gjerë marrëdhëniesh, shumë afër një njohjeje të thjeshtë dhe me të vërtetë i ndihmon njerëzit të ndihen më mirë kur kalojnë një krizë. Sillni ushqimin tuaj dhe braktisni atë, ose ndihmoni në koordinimin e përpjekjeve ushqimore të grupit tuaj (kështu që të gjithë lagjen nuk shfaqen të gjitha me të njëjtën natë) dhe po bëni një shërbim të vërtetë. - Dërgo një dorë
Kur njerëzit përjetojnë krizë , ata shpesh mbisundojnë. Vetëm marrja nga një ditë në tjetrën mund të jetë sfiduese dhe kulluese. Ofrimi i dhënies së çfarëdo lloji të dorës që mund të kenë nevojë mund të jetë një mënyrë e mrekullueshme për të mbështetur mikun tuaj. Nëse po nxjerr plehrat për një fqinj, pazaret ushqimore për një mik ose për të marrë qenin e nënës tuaj te vetja, duke ndihmuar me detyrat e përditshme që mund të jenë shumë për dikë në krizë, është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar.
- Get Out Out
Kur përballen me një sëmundje apo krizë, ose kur jeni një kujdestar , është e mundur që të konsumoheni kaq shumë me krizën që është e vështirë të dilni jashtë dhe të bëni gjëra që do të lehtësonin stresin, si ushtrimi ose shikimi i një filmi. Si një mik mbështetës, nganjëherë ndihmon vetëm për të marrë një të dashur dhe për të ndihmuar pastaj të largohem për disa orë. Marrja e dikujt për darkë, për një shëtitje në park ose për të parë një film lartësues mund të jetë një mënyrë argëtuese për të dhënë mbështetje.
- Siguroni një vesh
Ndonjëherë nuk mund të gjesh zgjidhje ose të zgjidhësh problemet e njerëzve. Ndonjëherë të gjithë ju mund të bëni është të dëgjoni. Për fat të mirë, kjo është e mjaftueshme për të bërë një ndryshim të madh në shumicën e kohës. (Në fakt, nganjëherë një dëgjues i mirë, mbështetës është shumë më ngushëllues se dhënësi më i mirë i këshillave!) Kreditimi i një veshi mbështetës ose të një shpatull për të qarë mund të jetë më i vështirë se sa dëgjohet (e cila është pjesë e arsyeve pse terapistët janë në kërkesë) , por mund të transformohet tek miku që ka nevojë për një dëgjues të mirë. (Shih këtë artikull për këshilla mbi pastrimin e aftësive tuaja të dëgjimit .) - Pika Te Burimeve
Nëse jeni mjaft afër me dikë dhe shihni se mund të kenë nevojë për më shumë mbështetje sesa mund të jepni, ju mund të dëshironi t'i orientoni ato në drejtim të burimeve të tjera përveç ofrimit të ndihmës që ju mund. Ndihma për ta gjetur një terapist ose grup mbështetës ose burime të tjera në dispozicion në komunitet mund të jetë i dobishëm për njerëzit që janë shumë të tronditur për të parë vetë ose kanë nevojë për një perspektivë të jashtme për të njohur kur kanë nevojë për ndihmë shtesë.
Edhe gjeste të vogla mund të ndihmojnë një mik apo fqinj të menaxhojë një kohë shumë të vështirë. Të jesh atje mund t'u ndihmosh atyre të heqin dorë nga stresi dhe të ndihmojnë shëndetin e tyre.