Çdo herë që të arrini në telefon kur keni pasur një ditë të keqe, pranoni ndihmë kur jeni të zhytur plotësisht, ose edhe kërkoni në internet për të marrë informacion nga dikush se si të trajtoni një stressor, jeni duke demonstruar se ju e dini se çfarë hulumtimi ka treguar në mënyrë të përsëritur: se llojet e ndryshme të mbështetjes sociale mund të ndihmojnë vërtet me stresin! Sidoqoftë, të gjitha llojet e mbështetjes sociale nuk na ndikojnë njësoj - një bisedë e gjatë me një mik empatik ndjehet ndryshe nga një bisedë me dikë që ka shumë këshilla për të ofruar dhe ato lloj ndihme sociale ndihen ndryshe nga lloji i mbështetjes një trajner ose terapist mund të ofrojë.
A ka ndonjë lloj ndihme sociale më të mirë? Dhe si ndikojnë llojet e ndryshme të mbështetjes sociale?
Katër Llojet e Mbështetjes Sociale
Ndërsa ka shumë mënyra të ndryshme që njerëzit të mund të mbështesin njëri-tjetrin, shumë hulumtime janë bërë për efektet e katër llojeve të ndryshme të mbështetjes sociale:
- Mbështetja emocionale: Ky lloj mbështetjeje shpesh përfshin ngushëllim fizik siç janë përqafimet ose pats në anën e pasme, si dhe dëgjimi dhe empati. Me mbështetje emocionale, një mik apo bashkëshort mund t'ju japë një përqafim të madh dhe të dëgjojë problemet tuaja, duke ju bërë të ditur se ata kanë ndjerë të njëjtën mënyrë.
- Mbështetja Esteem: Ky lloj i mbështetjes sociale është treguar në shprehje të besimit ose inkurajimit. Dikush që ofron mbështetje për nderim mund të nxjerrë në pah pikat e forta që ju harrojnë, ose thjesht ju njoftojmë se ata besojnë në ju. Trajnerët e jetës dhe shumë terapistë ofrojnë këtë lloj mbështetjeje për t'i lënë klientët e tyre të dinë se ata besojnë në to; kjo shpesh çon tek klientët që besojnë në vetvete më shumë.
- Mbështetja Informative: Ata që ofrojnë mbështetje informative e bëjnë këtë në formën e dhënies së këshillave ose në grumbullimin dhe shkëmbimin e informacionit.
- Mbështetje e prekshme: Mbështetja e prekshme përfshin marrjen e përgjegjësive për dikë tjetër në mënyrë që ata të mund të merren me një problem ose në mënyra të tjera duke marrë një qëndrim aktiv për të ndihmuar dikë të menaxhojë një problem që po përjetojnë. Dikush që ju ofron mbështetje të prekshme, mund t'ju sjellë darkë kur jeni i sëmurë, të ndihmoni në gjetjen e zgjidhjeve (në vend që të tregoni se çfarë duhet të bëni, si me mbështetjen informative), ose në mënyra të tjera t'ju ndihmojnë që të merreni në mënyrë aktive me çështjen në fjalë.
Cilat Llojet e Ndihmës Sociale Punojnë më mirë?
Të gjitha këto lloje të mbështetjes sociale "punë", por jo me të gjithë, dhe jo në të njëjtën mënyrë. Njerëz të ndryshëm kanë preferenca për një lloj të caktuar ose një kombinim ose disa lloje të mbështetjes sociale. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se lloji i gabuar i mbështetjes në të vërtetë mund të ketë një efekt të dëmshëm, kështu që ndihmon të dimë se çfarë lloj mbështetjeje sociale nevojitet në çdo situatë.
Ja disa nga ato që ka gjetur hulumtimi:
- Ju me të vërtetë mund të keni shumë mbështetje! Një studim, i cili përfshiu 103 burra dhe gra, të cilët përfunduan anketimet pesë herë gjatë pesë viteve të para të martesës, shqyrtuan se si u sigurua mbështetja dhe matte kënaqësinë martesore. Ajo gjeti që një mbështetje shumë e madhe (zakonisht në formën e këshillave të padëshiruara) në të vërtetë mund të jetë më keq se asnjë mbështetje fare. (Megjithatë, unë e kam gjetur të sigurt se nuk mund të japësh shumë mbështetje për nderim, nuk ka shumë mbështetje për nderim "shumë", për aq kohë sa është e vërtetë.)
- Mbështetja shumë e vogël është më e zakonshme se shumë. I njëjti studim zbuloi se rreth dy të tretat e burrave dhe të paktën 80% e grave e gjetën veten duke marrë shumë pak mbështetje, ndërsa vetëm një e treta e burrave dhe grave thanë se po merrnin më shumë përkrahje sesa donin.
- Një tjetër studim, i cili shqyrtoi 235 të porsamartuar, zbuloi se të dy partnerët janë më të lumtur nëse burri merr tipat e mbështetjes sociale që i nevojitet më së shumti. Për gratë, ishte e mjaftueshme që burri po përpiqej të ofronte mbështetje, edhe nëse ai nuk ofronte gjithmonë llojin e duhur.
Gjëja e rëndësishme që duhet të mbani mend është se ekzistojnë lloje të ndryshme të mbështetjes sociale dhe që mund të keni nevojë të kërkoni llojin specifik që ju nevojitet, veçanërisht në martesë. "Ideja që thjesht të jeni më mbështetës është më e mirë për martesën tuaj është një mit", thotë Erika Lawrence, profesoreshë e psikologjisë në Kolegjin UI të Arteve dhe Shkencave Liberale dhe hulumtues kryesor në këto studime.
"Shpesh bashkëshortët dhe bashkëshortet mendojnë:" Nëse partneri im me të vërtetë më njeh dhe më do, ai ose ajo do të dijë se jam i mërzitur dhe do të di se si të më ndihmoni ". Megjithatë, kjo nuk është mënyra më e mirë për t'u afruar me martesën tuaj. nuk duhet të jetë një lexues i mendjes. Çiftet do të jenë më të lumtur nëse mësojnë si të thonë : "Kështu jam ndier dhe kështu mund të më ndihmoni".
Mos supozoni që ju e dini se çfarë lloj mbështetjeje bashkëshortit, miqve ose të afërmve tuaj të dëshirojnë; është gjithmonë mirë që të kontrollosh me njerëzit për të parë nëse mbështetja që po ofron është duke shënuar. Nëse jo, është e rëndësishme të hapësh një diskutim për të parë se cilat lloje të mbështetjes sociale janë të nevojshme këtu. Dhe të jetë i vetëdijshëm se cilat lloje mbështetje ndihen më të mirën për ju, kështu që ju mund të komunikoni këtë edhe me të dashurit tuaj. Nuk është e drejtë të presësh që njerëzit të lexojnë mendjen tuaj kur bëhet fjalë për mbështetjen sociale dhe nuk është e efektshme as. Vetëm pyetni për atë që keni nevojë.
burimi:
Brock RL, Lawrence E. Shumë gjëra të mira: nënprovimi kundrejt mbingarkesës së mbështetjes së partnerit. Gazeta e Psikologjisë Familjare , prill 2009.