ADHD Trajtimi
Mund të jetë e vështirë të mësohet se nuk ka shërim për ADHD. Kjo tha, ajo mund të menaxhohet dhe trajtohet me sukses. Simptomat e ADHD zakonisht reduktohen në mënyrë që përmirësimet të mund të shihen në të gjitha aspektet e jetës, duke përfshirë punën shkollore dhe punën, marrëdhëniet, besimin dhe vetëvlerësimin.
Edhe pse trajtimi ADHD shpesh lidhet me barnat me recetë, terapia, strehimi, aftësitë sociale dhe ndryshimet e jetesës mund të ndihmojnë të gjithë në simptomat e ADHD.
Në vend që të zgjedhin ose mjekimin ose trajtimin e sjelljes, studimet kanë gjetur se mënyra më efektive për të trajtuar ADHD është me një kombinim të të dyjave.
mjekim
Mjekimi është trajtimi më i zakonshëm për ADHD. Për shumë fëmijë dhe të rritur , kjo është një pjesë qendrore e planit të tyre të trajtimit. Dy grupet kryesore të ilaçeve për trajtimin e ADHD janë stimulantë dhe jo stimulantë.
stimuluesve
Mund të duket e kundërta për të përshkruar dikë që është një nxitës hiperaktive.
-
Clonidine: A është kjo një zgjidhje mjekimi për ADHD?
-
Sa kohë ajo merr për ADHD Ilaçet për të punuar mund të varet nga Personi
Megjithatë, stimuluesit zvogëlojnë hiperaktivitetin dhe impulsivitetin, dhe rrisin vëmendjen.
Stimulues të përbashkët përfshijnë:
- Adderall (amfetaminë dhe dextroamphetamine)
- Koncerta (metilfenidate)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- Focalin (dexmethylphenidate)
- Metadata (hidroklorid methylphenidate)
- Ritalin (metilfenidat)
Është e rëndësishme që të punoni ngushtë me mjekun tuaj të përshkruar për të gjetur ilaçet e duhura dhe dozimin. Raportoni efektivitetin e medikamenteve dhe çdo efekt anësor që përjetoni. Nëse fëmija juaj është ai me ADHD, vëzhgoni atë dhe bëni pyetje specifike se si ndihet ai. Me këtë informacion, mjeku juaj mund të rregullojë recetën derisa të gjendet dozë e duhur terapeutike.
Jo-Stimulants
Ndërkohë që stimuluesit zakonisht janë medikamentet e para të përshkruara për trajtimin e ADHD-së, ndonjëherë mund të përdoret jo-stimulues . Kjo mund të zgjidhet nëse ju ose fëmija juaj ka pasur efekte anësore negative me barna stimuluese, ose ka një histori të varësisë. Ndonjëherë mjeku juaj mund të përshkruajë si stimulues dhe jo stimulues.
Shembuj të ilaçeve jo stimuluese janë:
- Strattera (atomoksetin)
- Wellbutrin XL (bupropion hidrokloride)
Disa mjekë familjarë kanë njohuri për ADHD dhe mund të përshkruajnë medikamente ADHD. Të tjerët ndihen më të kënaqur duke ju referuar ekspertëve në rrjetin e tyre, për shembull një psikiatër fëmijë apo të rritur i specializuar në ADHD.
Mësoni më shumë për efektet e mundshme anësore të medikamenteve të ADHD .
Strategjitë e Sjelljes
ADHD nuk është shkaktuar nga faktorët e mjedisit, por është ndikuar nga ata. Një mjedis i paorganizuar dhe i pastrukturuar mund të përkeqësojë simptomat. Një mjedis i strukturuar, i paqëndrueshëm dhe i parashikueshëm, nga ana tjetër, mund të ndihmojë shumë.
Ketu jane disa shembuj.
Ata punojnë për fëmijët dhe të rriturit me ADHD.
Rutina: Duke pasur rutina të thjeshta dhe të parashikueshme gjatë gjithë ditës, detyrat e nevojshme bëhen pa panik të minutës së fundit.
Një rutinë në mëngjes mund të ngrihet në orën 7, duke u veshur, duke ngrënë mëngjes, duke marrë ilaçe dhe duke u larguar për në punë ose në shkollë.
Një rutinë në mbrëmje mund të përfshijë darkë të hahet, paketimin e një qese për ditën tjetër dhe shikimin e një shfaqje televizive të preferuar para shtratit.
Listat kontrolluese: Një listë kontrolli mund të bëhet për çdo proces me shumë hapa që duket i ndërlikuar ose stresues. Ai vepron si një ndihmë kujtese dhe ju ndihmon ju ose fëmija juaj të ndiheni të organizuar. Për shembull, mund të regjistroni një listë kontrolli në derën kryesore duke renditur të gjitha gjërat që ju ose fëmija juaj ka nevojë për ditën.
Timers: Për t'ju ndihmuar ju ose fëmijës tuaj t'i kushtoni vëmendje detyrave të shtëpisë ose një projekti pune, vendosni një orë me zile për 15 minuta (duke treguar një kohë të caktuar të fokusimit). Kur të bjerë, të ketë një pushim mini dhe më pas vendosni timerin tuaj përsëri.
Alarmet: Ju mund të vendosni alarmet për t'ju kujtuar juve ose fëmijës suaj që të ngriheni, të shkoni në shtrat ose të largoheni nga shtëpia.
Alarmet janë veçanërisht të fuqishme për fëmijën tuaj për t'u përdorur. Ai ose ajo mund të ndihet më i pavarur dhe nuk duhet të mbështetet në lajmërime nga të rriturit.
Listat: Nëse ka një sjellje apo zakon që dëshironi të përfshini në ditën tuaj, bëni një tabelë me ditët e javës. Çdo herë që bëni sjelljen, për shembull pastroni dhëmbët, merrni një yll. Të dy fëmijët dhe të rriturit e gjejnë këtë shpërblim dhe vepron si një kujtesë dhe një motivues për ta bërë këtë detyrë.
Planifikuesit e ditës: Përdorimi i një planifikuesi (pavarësisht nga mosha juaj) ndihmon në kuptimin e kalimit të kohës dhe asaj që është planifikuar për ditën, dhe shënon afate, si kur duhet të dorëzohen detyrat.
Trajnimi i prindërve sjelljes
Trajnimi i prindërve u mëson prindërve të fëmijëve me ADHD aftësitë për të menaxhuar sjelljen e fëmijëve të tyre në shtëpi. Disa prindër mendojnë se kanë "dështuar" disi si prind nëse kanë nevojë për trajnim, por nuk është kështu.
Mund të jetë shumë e vështirë të edukosh një fëmijë me ADHD. Trajnimi ofron mbështetje emocionale për prindërit. Gjithashtu mëson teknika të veçanta për të menaxhuar sjelljen e një fëmije.
Ka shumë përfitime. Fëmijët ndjehen më të lumtur kur gëzojnë dhe lulëzojnë me strukturë, ndërsa prindërit dhe vëllezërit e motrat e tyre gëzojnë një jetë më të qetë në shtëpi.
Një aspekt i trajnimit mund të jetë rregulla të qarta dhe pasoja konsekuente. Për shembull, nëse fëmija tërheq bishtin e maceve, ai nuk mund të luajë me kafshën për një kohë të gjatë. Këto pasoja do të jenë gjithmonë të njëjta, pa marrë parasysh se sa i lodhur është mami ose babi, ose sa lot derdhen fëmija. Një shembull tjetër mund të jetë për të gjetur sjellje të caktuara në një tabelë mur dhe të ofrojnë shpërblime të qarta.
Trajnimi mund të zhvillohet në grupe me prindër të tjerë, ose privatisht me një psikoterapist.
Trajnimi i Aftësive Sociale
Aftësitë sociale shpesh mund të shkaktojnë probleme për njerëzit që jetojnë me ADHD, pasi simptomat e ADHD mund të rezultojnë në sjellje që duket e pasjellshme. Shembujt nuk po vërejnë cues delikate joverbale, duke ndërprerë impulsivisht një folës ose duke shikuar nga dritarja kur dikush po flet. Një shembull tjetër është kalimi i kufijve fizikë duke qëndruar shumë afër njerëzve. Asnjë nga këto sjellje nuk është bërë qëllimisht i vrazhdë, dhe familja dhe miqtë e ngushtë e kuptojnë këtë. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të bëni miq, të bëni mirë në punë, ose të datoni pa zhvilluar aftësi të reja sociale.
Trajnimi i aftësive sociale mund të marrë shumë forma. Ajo mund të jetë si pjesë e terapisë së sjelljes njohëse (CBT) , qoftë në një grup ose me një terapist individual, ose mund të jetë një aftësi që ndihmon një trajner ADHD.
Aftësitë sociale mund të mësohen dhe cilësia e jetës përmirësohet si rezultat.
Këshillimi dhe Psikoterapia
Puna me një këshilltar ose terapist mund të jetë një mënyrë e dobishme për të adresuar çështjet që rezultojnë nga jetesa me ADHD, duke përfshirë humbjet e vendeve të punës dhe çështjet e marrëdhënieve. Gjithashtu mund të jetë e dobishme për njerëzit që jetojnë me kushte bashkëkohore si depresioni dhe ankthi.
Hulumtimet kanë gjetur terapi të sjelljes njohëse për të qenë efektive për njerëzit që jetojnë me ADHD. Ndihmon në zhvillimin e mënyrave të reja për sjelljen në botë. E rëndësishmja, ajo gjithashtu ndihmon me turp dhe vetëbesim të ulët që prek shumë njerëz me ADHD.
Një nga faktorët më të rëndësishëm në përcaktimin e efektivitetit të këshillimit, terapisë, ose stërvitjes (shih më poshtë) është marrëdhënia juaj me mjekun. Nëse personalitetet ose stilet tuaja nuk përputhen, mos heq dorë nga terapia. Në vend të kësaj, gjeni një profesionist tjetër për të punuar me të.
stërvitje
Edhe pse struktura dhe organizimi janë shumë të dobishme për simptomat e ADHD, ato mund të jenë të vështira për tu vendosur kur keni ADHD. Trajnuesit e ADHD mund të japin përgjegjësi, teksa krijoni këtë strukturë. Ata gjithashtu mund t'ju ndihmojnë ju ose fëmijën tuaj të vendosni qëllime , të zhvilloni zakone të reja, të mësoni aftësi të reja dhe të punoni për t'i integruar ato në jetën tuaj.
Trajneri gjithashtu mund të veprojë si një 'trup i dyfishtë'. Një trup i dyfishtë është një person i cili ju mban kompaninë gjatë kryerjes së një detyre të vështirë. Shumë njerëz që kanë ADHD luftojnë me detyra të mërzitshme, të zakonshme, ose shumë-hap, si punët e shtëpisë, decluttering, dhe paraqitjen e taksave. Ata mund të shtyjnë zvarritjen duke filluar ose duke u ndjekur nga një anë dhe të lënë një gjysmë të përfunduar të projektit. Një trup i dyfishtë ulet në të njëjtën dhomë me ju ndërsa ju i përmbushni këto detyra. Prania e tyre fizike ju ndihmon të mbani fokusin në detyrë dhe zvogëloni çdo ankth që mund të ndiheni.
Grupet mbështetëse
Grupet mbështetëse ofrojnë arsim, mbështetje emocionale dhe inkurajim për prindërit e fëmijëve me ADHD dhe për individët që kanë ADHD. Të jesh me njerëz që kuptojnë përpjekjet tuaja, pa pasur nevojë t'ju shpjegojë, mund të ofrojnë ngushëllim të madh dhe një ndjenjë përkatësie.
Grupet mbështetëse janë gjithashtu një vend i mirë për të mësuar rreth burimeve në zonën tuaj, siç është një mjek ADHD veçanërisht i ditur. Ndonjëherë grupet mbështetëse kanë folës të ftuar, dhe herë të tjera ju thjesht mund të ndani përvojat tuaja.
strehim
Kur një person është diagnostikuar zyrtarisht me ADHD, ai ose ajo ka të drejtë për strehim. Kjo do të thotë që një fëmijë mund të marrë strehim në shkollë dhe një i rritur mund t'i ketë në vendin e punës.
Disa njerëz ndjehen të turpshëm duke kërkuar strehim, sepse ata nuk duan të tërheqin vëmendjen për veten e tyre, ose të ndjehen si ata janë duke bërë një bujë. Megjithatë, strehimet janë atje për t'ju mbështetur. Ata krijojnë mjedisin më të dobishëm në mënyrë që të mund të merrni notat me të cilat jeni të aftë dhe të bëni punën tuaj më të mirë.
Shembuj të strehimit të studentëve përfshijnë marrjen e ndihmës për shkrimin e shënimeve në klasë, regjistrimin e leksioneve dhe mundësinë për të marrë një provim në një dhomë të qetë. Bisedoni me mësuesin në shkollë ose me qendrën e aftësisë së kufizuar për studentë për më shumë informacion mbi marrjen e këtyre aranzhimeve.
Shembuj të vendbanimeve në vendin e punës përfshijnë veshjen e zhurmave të kufjeve ose orët fleksibël të punës. Një tjetër është të vendosni një shenjë "mos shqetësoni", edhe nëse kjo nuk është politika e zyrës. Bisedoni me shefin ose burimet tuaja njerëzore rreth strehimit në vendin e punës që mund t'ju ndihmojë.
Ndryshimet e jetesës
Ndryshimet e jetesës mund të ndihmojnë në simptomat e ADHD. Këto përfshijnë stërvitje të rregullta, të hahet një dietë e shëndetshme, të fitohet mjaftueshëm dhe të praktikohen teknikat e reduktimit të stresit. Një mënyrë e mirë për të inkorporuar këto ndryshime të jetesës në jetën tuaj është t'i bëni ato sa më të kënaqshme, pasi motivimi është një pjesë e madhe e ADHD. Për shembull, zgjidhni një ushtrim që është kënaqësi për ju dhe nuk ndjeheni si një tjetër 'për të bërë' në listën tuaj.
arsim
Mësoni sa më shumë që mundeni për atë që është ADHD dhe si ndikon në ju ose fëmija juaj është ndoshta pjesa më e rëndësishme e procesit të trajtimit.
Vështirësitë me rregullimin e vëmendjes dhe kontrollin e impulseve dhe hyperactivity janë simptomat kryesore të ADHD, por si ato luajnë në fëmijën tuaj ose në jetën tuaj? Për shembull, a fëmija juaj festohet dhe humbet udhëzimet, ose a është fëmija juaj impulsiv dhe ka mundësi të dalë jashtë në rrugë pa shikuar? Kur jeni specifik në lidhje me sfidat më të mëdha të ADHD-së, mund t'ju ndihmojnë të lundroni në mundësitë e trajtimit.
Për fat të mirë, ka më shumë informacion në lidhje me ADHD në dispozicion se kurrë më parë. Ju mund të mësoni nga faqet e internetit, libra dhe podkaste. Merrni parasysh ndjekjen e orëve të mbajtura në nivel lokal, ose konferencave kombëtare si konferenca vjetore CHADD. Dhe mos harroni gjithmonë të mbani një dialog të hapur me mjekët.
burimet:
Antshel, KM, Hargrave TM, Simonescu M, Kaul P, Hendricks K, Faraone SV. 2011. Përparimet në Kuptimin dhe Trajtimin e ADHD. BMC Medicine 9 (1): 72.
Jensen, P. 2009. Methylphenidate dhe Trajtimet Psikosociale Ose Vetëm ose në Kombinim Ulja Sëmundjet ADHD. Shëndeti Mendor i Bazuar në Dëshmi 12 (1): 18.
Solanto, MV, Marks DJ, J. Wasserstein, K. Mitchell, H Abikoff, JM Alvir dhe MD Kofman. 2010 Efikasiteti i terapisë meta-njohëse për ADHD të rriturve. American Journal of Psychiatry 167 (8): 958-968.