Një martesë e lumtur mund të përdorë një burri të vogël!
Ndonjëherë ndiheni sikur marrëdhënia juaj është në një rutinë? Shumica prej nesh përpiqemi të mbajmë nivele dramatike të ulëta në marrëdhëniet tona, por nuk duam të eliminojmë të gjitha dramat - mërzia dhe mungesa e lidhjes mund të jenë probleme në vetvete. Hulumtimi mbi kënaqësinë martesore nënvizon rëndësinë e të pasurit në një marrëdhënie. Studiuesit e psikologjisë sociale të Universitetit Stony Brook, Irene Tsapelas dhe Arthur Aron, së bashku me hulumtuesin e Universitetit të Michiganit, Terri Orbuch, intervistuan një mostër përfaqësuese amerikane të 123 çifteve të martuara shtatë vjet në martesën e tyre dhe pastaj përsëri nëntë vjet më vonë, 16 vjet në martesën e tyre, dhe zbuloi se ata që u mërzitën në martesën e tyre në 7 vjet, kishin më shumë gjasa të ndiheshin të mërzitur dhe më pak të kënaqur pas 16 vjet martese.
Hulumtuesit i kërkuan pyetjeve të çifteve: "Gjatë muajit të kaluar, sa shpesh keni ndjerë se martesa juaj ishte në një rutinë (ose duke hyrë në rutinë), që të bëni të njëjtën gjë gjatë gjithë kohës dhe rrallë merrni për të bërë gjëra emocionuese së bashku si çift? "U zbulua se mërzitja në 7 vjet ishte e ndërlidhur me mërzinë në rritje edhe 9 vjet më vonë.
Një gjetje e rëndësishme këtu është se të jesh në një rutinë, ose të mërzitesh në marrëdhënie, të çon në më pak afërsi, gjë që çoi në uljen e kënaqësisë në martesë. Njerëzit shpesh mendojnë se çiftet që "nuk luftojnë kurrë" janë më të lumtur; këto gjetje sugjerojnë se një martesë e lumtur përfshin më tepër sesa thjesht një mungesë konflikti (edhe pse dija se si të punosh me probleme në mënyrë të respektueshme është gjithashtu çelësi).
Gjithashtu na kujton se duke kaluar nëpër sfida si çift (nga stresi i jetës së përditshme që ndihmojmë njëri-tjetrin për të menaxhuar, për krizat e mëdha që e mbështesim njëri-tjetrin) nuk është krejtësisht e keqe dhe mund të sjellë çiftet më afër.
Megjithëse krizat e mëdha gjithashtu mund të marrin një taksë mbi një martesë, kjo është një kujtesë se qëndrueshmëria dhe rutina nuk është ideale, dhe se sfidat me të cilat përballemi mund të kenë gjithashtu një ndikim pozitiv. (Për më shumë në këtë, lexoni rreth eustress .)
Aron ka bërë kërkime të mëparshme mbi çiftet që kanë treguar se kur çiftet kalojnë nëpër përvoja dhe sfida të reja së bashku, rritet kënaqësia martesore.
"Nuk është e mjaftueshme që çiftet të jenë të lirë nga problemet dhe konfliktet," vëren Aron në një njoftim për shtyp. "Mesazhi i marrjes në shtëpi të këtij hulumtimi është se për të ruajtur nivelet e larta të cilësisë martesore me kalimin e kohës, çiftet gjithashtu duhet të bëjnë jetët e tyre së bashku emocionuese".
Pra, si mund t'i mbani gjërat emocionuese në një martesë - veçanërisht kur jeta merr përsipër dhe ju keni përgjegjësi reale? Çështja kryesore është që jo vetëm të komunikojnë dhe të punojnë përmes konfliktit në mënyra të shëndetshme, por të bëjnë gjëra së bashku që janë të reja dhe emocionuese. Këtu janë disa mënyra për ta bërë këtë dhe për të mbajtur një martesë të lumtur:
- Keni një datë natën një herë në javë. Bashkëshorti im dhe unë filluam të bëjmë këtë vite më parë, dhe ishte transformuese për martesën tonë. Ne kishim rënë në një rutinë për të qenë prindër dhe punëtorë që vetëm shkëmbyen tregime për ditët tona çdo natë, dhe kjo na ndihmoi të kemi përvoja të shpeshta të reja së bashku ku ishim në gjendje të bëheshim përsëri "ne" dhe të argëtohemi! (Shënim: nëse punësimi i një kujdestari është jashtë çështjes financiarisht, shikoni nëse mund të zëvendësoni babysitting me një familje tjetër, atëherë fëmijët të marrin për të luajtur dhe të rriturit marrin pushime të rregullta falas.)
- Provoni gjëra të reja - rregullisht! Kur jeni në datat tuaja, mos bëni vetëm të njëjtat gjëra gjatë gjithë kohës. Shko të shihni komedinë stand-up, shkoni në rritje, shkoni hipur mbi kalë, shihni muzikë live, provoni ushqime të reja dhe ekzotike, merrni klasa valle së bashku. Bëni gjëra që nuk keni bërë më parë! Kjo ndihmon në lehtësimin e stresit dhe mërzinë në jetë dhe ju lejon të rriteni së bashku në të njëjtën kohë.
- Merrni pjesë në mënyrë aktive në jetën e njëri-tjetrit. Merrni pjesë në atë që bashkëshorti juaj po bën, dhe ftoj pjesëmarrjen e tyre në jetën tuaj. Sfidat tuaja pastaj bëhen përvoja të përbashkëta, ju të dy përfitoni nga mbështetja dhe stresorët ndihen më pak stresues. Nëse jeni prindër, kjo përfshin të dy që jeni përfshirë aktivisht në jetën e fëmijëve tuaj dhe përballeni me sfida si ekip. (Kjo tingëllon si një ndihmë e dhënë, por ndonjëherë përkujtues.)
- Have More Fun. Ndonjëherë është thjesht e thjeshtë - kërkoni argëtim dhe e bëni pjesë të marrëdhënies tuaj. Kjo mund të jetë aq e thjeshtë sa të ruajë një ndjenjë të humorit , ose mund të përfshijë marrjen e disa hapave drejt argëtimit në baza të rregullta. Mos lejoni që përgjegjësia dhe stresi t'ju vjedhin kënaqësi martesore dhe argëtim në jetë - ju të dy meritoni më mirë! (Shih këto këshilla për më shumë për argëtim .)
Pas këtyre hapave mund të të ndihmojë të kënaqesh më shumë me jetën, të ndihesh më pak e theksuar dhe të përjetosh nivele më të larta të kënaqësisë martesore. Tinguj "fitim-fitues", apo jo?
burimi:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Pjesëmarrja e përbashkët e çifteve në aktivitetet romane dhe arousuese dhe cilësia e marrëdhënieve me përvojë. Gazeta e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. mërzia martesore tani parashikon më pak kënaqësi disa vjet më vonë. Shkenca psikologjike , 14 prill, 2009.