Çfarë lloj stresi është më i shëndetshëm?
Jo të gjithë stresi është i njëjtë. Disa nga streset me të cilat përballemi në jetë mund të jenë më të dëmshme për mirëqenien tonë dhe disa lloje të stresit mund të jenë në të vërtetë të shëndetshme për ne. Për shembull, stresi kronik - lloji i stresit që duket të jetë i vazhdueshëm dhe psikologjikisht ose emocionalisht kullues - është më e dëmshme për shëndetin dhe mirëqenien tonë. Ky lloj stresi kronik mund të shkaktojë reagimin e stresit dhe ta mbajë atë të shkaktuar për periudha të gjata kohore, duke na lënë të lodhur dhe afër burnout.
Eustresi, nga ana tjetër, mund të jetë e dobishme dhe është në të vërtetë e nevojshme për mirëqenien tonë të përgjithshme. Ky është lloji i stresit "pozitiv" që na mban jetik dhe i ngazëllyer për jetën. Eksitim i një udhëtimi në rul-slitë, një film i frikshëm, ose një sfidë argëtuese janë të gjitha shembujt e ushtrisë. Parashikimi i një datë të parë, të ditës së parë në një punë të re, apo të parëve të tjerë emocionues, gjithashtu bien nën ombrellën e ushtarit.
Eustresi është një lloj stresi që është në fakt e rëndësishme për ne që të kemi në jetën tonë. Pa të, ne do të bëhemi mërzitur në të mirë dhe në raste më serioze, depresion. Ne do të fillonim të ndjejmë mungesën e motivimit për të arritur qëllimet dhe mungesën e kuptimit në jetë pa pasur nevojë për të shprehur. Jo duke u përpjekur për qëllime , duke mos tejkaluar sfidat, duke mos patur arsye për t'u zgjuar në mëngjes do të ishte dëmtues për ne, kështu që burri u konsiderua stres "i mirë". Ai na mban të shëndetshëm dhe të lumtur.
Kuptimi i eustres mund të na ndihmojë për të menaxhuar më lehtë llojet e tjera të stresit.
Për shembull, hulumtimet tregojnë se kur një ngjarje perceptohet si një "kërcënim", ne i përgjigjemi ndryshe sesa nëse shihet si një "sfidë". Kërcënimet kanë tendencë të nxjerrin një përgjigje më të madhe të stresit nga ne dhe të krijojmë nivele më të mëdha ankthi. Sfidat, nga ana tjetër, mund të jenë emocionuese, madje edhe të këndshme për të kapërcyer.
Kërcënimet janë të frikshme, ndërsa sfidat janë mundësi për të provuar veten dhe të mësojmë sa jemi të aftë të arrijmë kur përpiqemi vërtet. Ky kuptim na kujton se ne mund t'i shohim shumë prej stressors në jetën tonë si sfida më tepër se kërcënime thjesht duke ndryshuar se si ne flasim me veten për sfidat dhe duke u përqëndruar në burimet që ne kemi për të trajtuar këto sfida në vend se të përqëndrohet në atë që mund të shkoni gabuar dhe sa e dëmshme do të ishte. Kur ne punojmë për të zhvendosur fokusin tonë dhe për t'i afruar stresit si sfidë sa herë që të jetë e mundur, ne mund t'i menaxhojmë më lehtë këto sfida dhe të kemi energji më vitale për të trajtuar këto stresorë, pa ndjenjën e mbingarkesës apo të lumtur. Përpjekja për t'iu qasur stresorëve të ndryshëm në jetë, teksa ne do të afrohemi me ndihmësit, na mundëson që ta menaxhojmë atë stres më lehtë.
Kjo tha, ndërsa eustresi në përgjithësi nuk mban të njëjtin lloj dëmtimi si stresi kronik , shumë eustron ende mund të tatojë sistemin tuaj. Ashtu si një orar mund të bëhet i mbingarkuar dhe stresues, edhe nëse ngjarjet janë të gjitha aktivitete "argëtuese", mund të ndiheni të mbingarkuara dhe të theksuara nga shumë eustres nëse nuk i lejoni tuaj të ktheheni në një gjendje të relaksuar dhe të keni një ekuilibër të shëndetshëm poshtë-kohë.
Kjo është arsyeja pse ekuilibri është jetik për të mbajtur. Një ekuilibër ndërmjet aktiviteteve të punës dhe aktiviteteve zbavitëse është i rëndësishëm, por një balanc i eustres dhe kohës së lirë është gjithashtu një fokus i rëndësishëm. Ndryshimi i perspektivës së një personi mund të ndihmojë me menaxhimin e stresit, por nuk është e vetmja mënyrë për të menaxhuar stresin dhe nuk është strategjia e vetme që duhet përdorur. Nëse keni shumë sfida në jetën tuaj, madje edhe burri i prostitucionit mund të bëhet stres kronik dhe të çojë në shpërthim ose më keq. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm se ku janë kufizimet tuaja dhe të punoni për të ruajtur ekuilibrin në jetën tuaj. Kjo mund të nënkuptojë zvogëlimin e detyrimeve të panevojshme (sidomos ato që nuk ju pëlqejnë), duke adoptuar disa zakone nxitëse që mund t'ju ndihmojnë të jeni më pak reagues ndaj stresit në përgjithësi dhe të ndiheni rehat duke u thënë jo aktiviteteve të reja, t vërtetë të shërbejnë ty.
Kjo merr praktikë, por mund të bëjë të gjitha ndryshimet në nivelin tuaj të stresit. Lexoni këtë artikull për më shumë gjetjen e bilancit brenda dhe në jetë. Dhe ju mund të lexoni më shumë rreth eustronëve këtu.
> Burimet:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. A ndikojnë stresorët kronikë në disregulimin fiziologjik? Testimi i teorisë së ngarkesës allostatic. Mjekësia psikosomatike nëntor 2007.
Li G, He H. Hormesis, kapaciteti buffering alostatik dhe mekanizmi fiziologjik i aktivitetit fizik: një kornizë e re teorike. Hipoteza mjekësore , maj 2009.