Individët me ankth social mund të vuajnë me deficite të memories për shkak të simptomave të ankthit në jetën e përditshme. Përdorimi i truket për të përmirësuar kujtesën mund të jetë një mënyrë për të siguruar që mos harroni datat, emrat dhe detajet e tjera të rëndësishme. Kujtimi i detajeve gjithashtu nënkupton më pak stres dhe më pak shqetësime në baza ditore.
Ka shumë gjëra që mund të bëni çdo ditë për të përmirësuar kujtesën tuaj.
Meqë ne e dimë se ne duhet ta sfidojmë veten me qëllim që të japim trurin tonë një stërvitje, pse të mos bëjmë diçka që është e lehtë për t'u përshtatur, e dobishme për jetën tuaj dhe ndoshta pak argëtim?
Ne dyqan
Një mënyrë e lehtë për të bërë një stërvitje të trurit është në dyqan.
Shumë njerëz luajnë një lojë me mend se sa çmimi i tyre i përgjithshëm i biletave për pazaret ushqimore do të jetë. Paramendoni nëse e dini këtë saktësisht dhe nuk keni qenë i befasuar të jeni të shkurtër ose të shkoni më shumë se buxheti juaj. Thjesht bërja e një lojëje për të kujtuar çmimet e sendeve ushqimore do të testojë trurin tuaj, do ta mbajë atë dhe nuk do të marrë ndonjë kohë shtesë nga dita juaj.
Një mënyrë e thjeshtë për të filluar është vetëm me çmime të rrumbullakëta. Mbani një llogari të drejtimit, dhe keni një çmim përfundimtar në fund të blerjeve tuaja.
Mundohuni të mbani mend më gjatë gjatë udhëtimit tuaj të blerjeve, dhe pastaj përpiquni të merrni më afër dhe më afër totalit aktual. Përfundimisht, mund të punosh edhe në ndryshimin. Shpejt, ju do të gjeni veten me totalin e saktë, duke llogaritur zbritjet dhe taksat.
Ju mund ta godisni arkëtarin kur t'i jepni asaj shumën para se ajo të ju tregojë, dhe të imagjinoni se sa i organizuar mund të jetë buxheti juaj. Vetëm duke punuar në këto lloj lojëra çdo ditë mund të bëjë një ndryshim.
Kujtoni Emrat
Një tjetër mundësi e mirë për të praktikuar kujtesën në një situatë të përditshme është me emra.
Bëni një lojë nga emrat e kujtuar.
Nëse takoni vetëm disa njerëz, zakonisht vetëm duke bërë përpjekje shtesë për të përsëritur emrat për veten do t'i ruani ato.
Ndihmon nëse përsëritni një emër disa herë, me zë të lartë ose thjesht në kokën tuaj. Mënyra më e mirë për të kujtuar emrat është të krijosh një lidhje midis emrit dhe diçkaje vizuale ose të lehtë për t'u kujtuar.
Ndoshta ju takoni një grua të quajtur "Sandy" dhe vini re se flokët e saj janë të njëjta ngjyrë si rëra në një plazh aty pranë. Tani nuk do të harrosh kurrë emrin e saj!
Bëni këtë punë për ju, duke e përshtatur atë me stilin tuaj dhe me gjërat me të cilat keni lidhje të forta.
Nëse jeni me të vërtetë stumped për një mënyrë për të kujtuar emrin e dikujt, këtu janë disa truket pak më pak:
Mundohuni të rimishni emrin me diçka që mund të mbani mend. Bëni lidhje me letra ose me zë të letrës në emër.
Përsëritni emrin për veten tuaj rreth tridhjetë sekonda më vonë, pastaj rreth një minutë më vonë, dhe pastaj rreth pesë minuta më vonë.
Pas ushtrimit të tyre për një kohë, njerëzit do t'ju shohin si një pro me emra, dhe për këtë arsye, ndërveprimet shoqërore.
Së fundi, mos harroni rëndësinë e një diete të duhur, fle, dhe menaxhimin e stresit . Ju nuk do të bëni ndonjë përparim nëse trupi juaj nuk ka karburantin e duhur për të ruajtur kujtimet dhe për të rritur njohuritë tuaja.
Bëni çmos për të ngrënë të shëndetshëm, për të mbajtur një trup të shëndetshëm dhe për të fjetur mjaftueshëm.
Ndonjëherë marrja e një pushimi nga një detyrë do të ndihmojë në të mësuarit dhe kujtesën.
Në përgjithësi, vetëm përpiquni të kujdeseni për veten.
Shpresojmë, tani keni disa ide për të filluar që të punoni në kujtesën tuaj. Bëni lojërat tuaja për t'ju ndihmuar të përmbushni detyrat gjatë ditës tuaj dhe njëkohësisht të punoni në trurin tuaj.
Nëse kujdeseni për trupin tuaj, ushtroni mendjen tuaj dhe reduktoni stresin, kujtesa juaj do të rritet.