Nëse ju keni një banor të shqetësuar nga shoqëria, dëshironi të ndihmoni dikë me çrregullime sociale ose thjesht dëshironi të bëni miq të shqetësuar nga shoqëria , të ndjeheni mirë, lista e mëposhtme e këshillave do t'ju vërë në një rrugë për të qenë një mik i përshpirtshëm .
Kur ke një vendbanues
Pra, keni një mysafir të shtëpisë me ankth shoqëror që vijnë për të kaluar natën dhe nuk jeni të sigurt se si ta bëni atë të ndihet rehat.
Këtu janë disa këshilla për të kaluar nëpër mbrëmje dhe për të njohur më mirë mysafirin tuaj.
- Jepni strukturën: Nëse një person i shqetësuar nga shoqëria do të vizitojë shtëpinë tuaj, ndihmojeni atë person të ndihet i qetë duke ofruar ndonjë strukturë për vizitën. Kjo mund të jetë po aq e thjeshtë sa t'i thotë atij personi se çfarë t'ju thërrasë (për shembull, "Oh, ju lutem më telefononi Mary, zonja Jones është nëna ime"), ose si detajuar si shpjeguar ndonjë çuditshmëritë e shtëpisë siç është mënyra e kthimit në dush apo ku të gjeni peshqir. Sa më shumë mikpritëse dhe specifike mund të jeni me mysafirin tuaj, aq më pak ai ose ajo do të duhet të mendoj - gjë që do të lejojë komoditet më të madh.
- Jini të përulur: Përpiquni të vendosni veten në këpucët e personit me ankth social. Çfarë do të bënte që personi të ndihej më shumë në shtëpi? Shembujt mund të përfshijnë ushqimet e saj të preferuara ose ofrimin e temave për diskutim për fushat që ajo është e pasionuar. Konsideroni të përpiqeni të gjeni se çfarë mund të bëni për personin përpara se të vijë në mënyrë që të mund ta personalizoni vizitën e saj.
- Jini një dëgjues i mirë: Kushtojini vëmendje, bëni pyetje dhe reflektoni atë që dëgjoni kur flisni me mysafirin tuaj. Megjithëse personi me shqetësim social mund të bisedojë më pak sesa shtëpia e rregullt e shtëpisë tuaj, ajo që ajo thotë nuk është vlerësuar me kujdes.
- Luaj lojra: Merrni presionin e personit me shqetësim social duke planifikuar disa aktivitete gjatë vizitës, kështu që nuk duhet të mbani një bisedë gjatë gjithë kohës. Konsideroni lojëra që nuk përfshijnë shumë presion dhe mund të ndihmojnë personin me ankth social që të hapet, si p.sh. një lojë e ndezur e Pictionary ose ndjekje e parëndësishme. Nëse mysafiri juaj zgjedh që të mos luajë, por më tepër të ulet në mënjanë - le të jetë edhe në rregull. Ajo mund të ndryshojë mendjen kur loja shkon.
Rregullimi i shqetësimit social
Jo, sigurisht që nuk mund ta rregullosh ngathtësinë sociale të dikujt tjetër. Sidoqoftë, sigurisht që mund të ofroni një dorë ndihmëse për të treguar se personi mund të lidhet në mënyra më pak të shqetësuara me të tjerët. Më poshtë janë disa këshilla për ju që të ndihmoni personin me ankth social të ndihet më pak i vështirë.
- Tregoni se si ta bëni këtë: Një person që ka ankth social mund të mos ketë pasur shumë përvojë në situata sociale dhe mund të mos jetë i sigurt se si t'i lundroni ato. Ndihmoni atë person duke qenë një model i mirë. Dini si të menaxhoni hyrjet, merrni pjesë në biseda të vogla dhe dilni nga një bisedë, dhe miku juaj i ri mund të mësojë duke ju parë.
- Takoj njerez te rinj: Ndihmoni personin e shqetësuar nga shoqëria që të praktikoni këto aftësi të reja duke e futur atë në grupin tuaj shoqëror dhe duke i dhënë atij mundësi për të praktikuar. Zgjidhni miq për të, për të cilat do të ketë interesa të përbashkëta, për ta bërë më të lehtë për të dy ata të flasin. Sfidoni personin me ankth shoqëror për të praktikuar një aftësi shoqërore, të tilla si ofrimi i një këshille rreth asaj se si t'i shtrëngoni duart kur takoni dikë.
- Ofroni falënderim: Një person me ankth social mund të ndiejë se nuk është i mirë në lundrimin e situatave sociale - prandaj sigurohuni që të ofroni lavdi. Tregojeni se si të gjithë e kanë pëlqyer historinë e saj kur dy prej jush u takuan së pari ose që të tjerët ishin të interesuar ta njihnin më mirë. Shpesh njerëzit me ankth social mbivlerësojnë reagimet negative nga të tjerët, kështu që përpiquni të vendosni të dhënat drejt.
Marrja e të tjerëve të rehatshëm
Jetë ai person që i bën të gjithë të ndihen rehat dhe personi me ankth social do të jetë veçanërisht mirënjohës. Më poshtë janë disa këshilla për të qenë ai person.
- Përdorni gjuhën e duhur të trupit: Sigurohuni që gjuha juaj e trupit të tregojë se jeni i hapur dhe miqësor, për të ndihmuar personin me ankth shoqëror. Shkundni armët tuaja, bëhuni të dobët kur flisni dhe ofroni një kontakt të mirë me sy. Mbi të gjitha, ofrojnë buzëqeshje të gjera për të treguar se ju po e mirëpresin personin tjetër.
- Tregojini ndjeshmëri: Kur një person me ankth shoqëror ndan mendime ose ndjenja, dëgjoni me vëmendje, dhe pastaj pasqyrojnë atë që dëgjoni me shprehje empatike. Për shembull, nëse një mik thotë "Jam aq nervoz për punën time të ardhshme, nuk e di se si do të menaxhoj", mund të përgjigjeni duke thënë "Duket sikur ke shumë në mendje". Ofrimi i një deklarate që tregon se jeni duke dëgjuar dhe kujdes është gjithçka që nevojitet.
- Tregoni që jeni duke dëgjuar: Jini të kujdesshëm në lidhje me gjuhën tuaj të trupit kur jeni duke dëgjuar - duhet të tregoni se po i kushtoni vëmendjen tuaj të plotë. Gjëja më e keqe që mund t'i bëni dikujt me shqetësim shoqëror është që të "dëgjoni gjysmën" - të dëgjoni derisa ju prekni telefonin tuaj celular ose mbani syrin në orën. Në vend të kësaj, jini të vëmendshëm dhe përqendrohuni në atë që personi tjetër po thotë.
- Djalli është në detaje: Nëse e dini se dikush në grupin tuaj ka ankth shoqëror, përpiquni të jeni gjithëpërfshirës kur flisni . Mos përdorni brenda shakave që personi nuk do ta kuptojë. Mundohuni ta përfshini atë person në bisedë duke folur për gjërat për të cilat ai mund të lidhet.
- Jini të durueshëm: Jini të kujdesshëm që nuk jeni të paduruar kur bisedoni me një person me ankth social. Mos kërkoni shumë pyetje personale shumë shpejt dhe mos jini të zëshëm ose të padurueshëm. Jini të vetëdijshëm se personi tjetër mund të ketë nevojë të shkojë i ngadalshëm në fazat e para të një miqësie. Kuptojeni gjithashtu që një person me ankth shoqëror mund të jetë një hap prapa në aspektin e pengesave të jetës - të tilla si ndjenja nervoze për një datë të parë, ndërsa të gjithë pjesa tjetër e miqve tuaj janë të martuar ose të divorcuar. Mundohuni të jeni të duruar dhe të kuptuar edhe nëse duket sikur trajektoret tuaja të jetës po përparojnë me ritme të ndryshme.
- Gjeni vendosjen e duhur: Një person me ankth social mund të mos ndjehet i kënaqur duke folur në një mjedis të zhurmshëm ose të zënë. Nëse dëshironi mundësinë për të biseduar, përpiquni të vidhni në një vend të qetë ku të dy mund të flisni një-në-një.
- Gjeni interesa të përbashkëta: Një nga mënyrat më të mira për ta bërë dikë me shqetësim social të ndihen rehat është identifikimi i interesave të përbashkëta që mund të diskutoni së bashku. Bëni pyetje të hapura për t'u përpjekur për të mësuar më shumë për personin tjetër dhe për atë që mund të keni të përbashkët.
- Bëhuni rastësisht miqësor: Nuk e dini kur mund të ndihmoni një person me ankth social. Buzëqeshni tek të huajt, ofroni pak flisni të vogël dhe në përgjithësi jeni të ngrohtë në një përpjekje për t'i bërë ata që janë përreth jush të ndiheni rehat. Nëse ju ndodheni të kaloni shtigjet me një person të shqetësuar nga shoqëria, ju vetëm mund ta ndriçoni ditën e saj.
- Gjeni vetmitar: Në mënyrë të ngjashme, në një situatë grupi, bëni një pikë për të kërkuar personin që është ulur me veten dhe nuk duket të njohë asnjeri. Nëse ai person ka shqetësime sociale apo jo, duke ndihmuar për ta përfshirë atë në grup ose për të pasur një bisedë private për ta njohur më mirë atë, është një akt mirëbesimi dhe diçka që bëjnë njerëzit miqësorë për t'i bërë të tjerët të ndihen rehat.
- Qëndroni në kontakt: Një mënyrë e thjeshtë për t'i bërë të tjerët me ankth social të ndjehen rehat është të qëndroni në kontakt. Ky person mund të dëshirojë të flasë, të bëjë plane ose të zbulojë se si po bën, por në të njëjtën kohë ankthi mund ta parandalojë atë nga marrja e telefonit ose dërgimi i një email-i. Jini të parët që të merrni kontakt dhe mos u zemëroni për këtë. Mund të befasoheni kur një ditë shoku juaj do të kthehet te ju, për shkak të natyrës suaj miqësore.
> Burimet:
Qendra Kombëtare për Aftësi të Kufizuara Mësimore: Këshilla për Ndihmimin e Fëmiut tuaj Ndërtoni Aftësitë Sociale.
> Oprah.com. Martha Beck: Si të Bëni Vizitorët tuaj të ndiheni në shtëpi.
> Psikologjia Sot : Le Fjalat e tyre A Flasin.
> Universiteti i Wisconsin-Extension: Ndihma për të tjerët Ndihmë veten.